SESSO DE TREINO PLANEJAMENTO E ORGANIZAO

SESSO DE TREINO (TIPOS)

Para conhecer os praticantes; Aprendizagem Repetio Controle Mistas

SESSO DE TREINO PARA CONHECER OS PRATICANTES

conhecer o estado dos praticantes; material para planejamento; estabelecer temas e objetivos seguintes; principiantes/aps longas interrupes; exerccios especficos e competitivos; aes motoras predominantes da ao competitiva;

SESSO DE TREINO - APRENDIZAGEM

assimilao de comportamentos tticos e procedimentos tcnicos essenciais; Ao competitiva e particularidades dos adversrios; Exerccios intensidade e densidade reduzidas; Formao de representaes mentais; Aquisio correta de habilidades tcnicos/tticas; Reduzida solicitao orgnica;

SESSO DE TREINO - REPETIO

Desenvolvimento/manuteno do nvel de qualidades motoras; Aperfeioamento dos comportamentos tcnicos/tticos; Integrao de procedimentos tcnicos/tticos em regimes fsicos mximos; Corrigir,precisar e manter o ritmo e tempo de execuo;

SESSO DE TREINO - CONTROLE

Apreciao exata do progresso dos praticantes; Comportamentos tcnicos,tticos,fsicos, psicolgicos; Isolados/integrados competio; Esportes individuais mais precisas; Esportes coletivos mais subjetivas.

SESSO DE TREINO - MISTA

Maior frequncia; Vrios objetivos/diferentes processos; Exerccios de grande intensidade e densidade; Utilizao de ato competitivo ao final; Aplicao real dos aspectos treinados;

SESSO DE TREINO - FORMA

Em grupo Individuais Mistas Livres

SESSO DE TREINO - ESTRUTURA

Introduo objetivos e mtodos; Preparao aumento da atividade dos sistemas orgnicos; Principal realizao de esforos prolongados (intensidades mdias/altas) Final reduo e recuperao dos esforos.

SESSO DE TREINO - ESTRUTURA

Parte introdutria Objetivos planejados; Informaes detalhadas de como atingir os objetivos; Aumentar os nveis de motivao e vontade; 3 a 5 minutos; Meios adicionais (videos/quadros)

SESSO DE TREINO - ESTRUTURA

Parte preparatria 15 a 20% do volume total; Aumentar a atividade dos sistemas funcionais; Geral preparao geral dos sistemas funcionais mais importantes; (15/20 minutos) Especfica estimulao seletiva o sistema de comando do aparelho motor solicitado na parte principal. (5/10 minutos)

SESSO DE TREINO - ESTRUTURA

Parte principal 50/70% do volume total;(60/80 minutos) Aprendizagem/aperfeioamento das aes tcnicas e tticas; Desenvolvimento de velocidade,coordenao e ritmo de execuo; Desenvolver fora; Desenvolver resistncia.

SESSO DE TREINO - ESTRUTURA

Parte final 10/15% do volume total (10/15 minutos); Assegurar a reduo do trabalho; Organismo prximo ao estado inicial; Condies propcias para processo de recuperao.

SESSO DE TREINO - ELABORAO

Estabelecer temas e objetivos adequados; Tipo de sesso; Exerccios relacionados ao objetivos; Contedo da parte introdutria; Contedo,forma e durao da competio ao final da parte principal; Contedo e forma da parte final;

SESSO DE TREINO - ELABORAO

Medidas administrativas; Respeitar as indicaes metodolgicas Verificar a ordem (sucesso) dos exerccios na sesso em conformidade com os princpios metodolgicos; Transcrio do plano da sesso de treino;

Segmento de treino

Tipo de segmento de treino

Nvel

Conversa com treinador

Capacidade motora condicional de resistncia Capacidade motora condicional de fora

Atividade inicial

Capacidade motora coordenativa Capacidade motora mista de velocidade Capacidade motora mista de flexibilidade Jogos para desenvolver a inteligncia Capacidade motora condicional de resistncia Capacidade motora condicional de fora

Treinamento fsico

Capacidade motora coordenativa Capacidade motora mista de velocidade Capacidade motora mista de flexibilidade

Segmento de treino

Tipo de segmento de treino

Exerccios isolados Exerccios combinados

Nvel

Tcnicas (conduo; passe; chute; drible; recepo; cabeceio; proteo da bola) Tarefas e tipos de habilidades (simplificao; repetio; desviar a ateno;dirigir a ateno) Complexidade estrutural da tarefa ttica (aquisio; fixao e diversificao; aplicao da ttica) Condio da tarefa ttica (superioridade; igualdade; ou inferioridade numrica do ataque) Capacidade ttica bsica (acertar o alvo; transportar a bola ao objetivo; reconhecer espaos; sair da marcao; criar superioridade numrica; superar a ao do adversrio; jogo coletivo)

Treinamento Tcnico

Exerccios aplicados Jogos aplicados

Treinamento Ttico Capacidades tticas bsicas

Segmento de treino

Tipo de segmento de treino

Nvel

Treinamento Ttico

Jogos para desenvolver a inteligncia

Complexidade estrutural da tarefa ttica (aquisio; fixao e diversificao; aplicao da ttica) Condio da tarefa ttica (superioridade; igualdade; ou inferioridade numrica do ataque) Complexidade estrutural da tarefa ttica (aquisio; fixao e diversificao; aplicao da ttica) Condio da tarefa ttica (superioridade; igualdade; ou inferioridade numrica do ataque) Sistematizao da ao (estruturas 1x0; 1x0+c; 1x1+c; 1x1; 1x2+c; 1x2; 1x3+c; 1x3; 2x0; 2x0+c; 2x1+c; 2x1; 2x2+c; 2x2; 2x3+c; 2x3; 3x0+c; 3x1+c; 3x1; 3x2+c; 3x2; 3x3+c; 3x3) Ttica de grupo/coletiva ofensiva (sada de bola; inverso de bola; triangulao; ultrapassagem;

Treinamento Ttico

Estruturas funcionais

Segmento de treino

Tipo de segmento de treino

Nvel

Complexidade estrutural da tarefa ttica (aquisio; fixao e diversificao; aplicao da ttica) Condio da tarefa ttica (superioridade; igualdade; ou inferioridade numrica do ataque) Sistematizao da ao (estruturas 1x0; 1x0+c; 1x1+c; 1x1; 1x2+c; 1x2; 1x3+c; 1x3; 2x0; 2x0+c; 2x1+c; 2x1; 2x2+c; 2x2; 2x3+c; 2x3; 3x0+c; 3x1+c; 3x1; 3x2+c; 3x2; 3x3+c; 3x3) Ttica de grupo/coletiva ofensiva (sada de bola; inverso de bola; triangulao; ultrapassagem; jogada-ensaiada; conta-ataque; penetrao) Ttica de grupo/coletiva defensiva (individual; zona; mista; zona pressionante)

Treinamento ttico

Jogos situacionais

Jogo formal

Livre Sistema

Pausa

Recuperao ativa