Semana de

educação
para a Vida
‘’Envelhecer é um processo extraordinário em que você se torna a pessoa
que você sempre deveria ter sido.’’
David Bowie
 Luciene Silva.

• Graduada em Educação física ( licenciatura e Bacharel).

• Pós-graduada em treinamento físico para grupos especiais.

• Docente da rede publica de educação na cidade de Nova Serrana e

Divinópolis.
• Personal Trainer na academia Terraço Fitness
• Atleta amadora de corrida de rua.
Execício físico
e
alimentação.
Como serão
seus últimos
10 anos?
 Envelhecer?
É um processo natural do ser humano, onde ocorre
alterações no funcionamento do nosso organimo.
Essas alterações ao longo do tempo, podem
prejudicar o funcionamento do nosso corpo.
 Principais doenças:
• Problemas posturais e articulares;
• Redução da massa muscular;
• Osteoporose;
• Hipertensão;
• Diabetes;
• Ansiedade;
• Depressão;
• Obesidade;
• Demência
Cabe a nós construir o
barco mais forte para
enfrentar as
tempestades!
Vamos conhecer as
ferramentas?
 1- EXERCÍCIO FÍSICO
• Melhora a circulação sanguínea
• Auxilia no controle do peso
• Ajuda no controle da diabetes, Hipertensão, osteoporose,
ansiedade, depressão e outros problemas emocionais.
• Manutenção da coordenação equilíbrio
• Diminuição de dores.
• Auxilia na manutenção e aumento da massa muscular
 SUGESTÕES
• HIDROGINÁSTICA
• CAMINHADA
• DANÇA
• ANDAR DE BICICLETA
• PILATES
• MUSCULAÇÃO
• ESPORTES DE BAIXO IMPACTO
DICAS IMPORTANTES.
 2- SONO
O SONO É O NOSSO REGULADOR !

O sono tem uma série de funções e é crucial para manter

nosso organismo funcionando de forma adequada.
 3- ÁGUA
• Regula a temperatura corporal
• Auxilia na desintoxicação do corpo
• Ajuda na absorção de nutrientes de outros alimentos
• Deixa a pele mais bonita e hidratada
• Auxilia no metabolismo celular, contribuindo para o
emagrecimento
• Previne o aparecimento de pedras nos rins
• Melhora a circulação sanguínea
• Facilita a digestão de refeições
 4- ALIMENTAÇÃO
• DESCASCAR MAIS E DESEMBALAR MENOS

• QUANTO MAIS COLORIDO , MELHOR!

• SEMPRE EVITAR OS EXCESSOS

 D A
G A
R I
O B