PRINCIPIOS BSICOS DE MOVIMIENTO

PRINCIPIOS BASICOS DE MOVIMIENTO

Los principios que rigen el movimiento humano derivan de los principios de la locomocin generales.

Dr. Vclav Vjta Todas las formas de locomocin que aparecen durante el primer ao de vida, no se entrenan, no se ensean, no son producto del aprendizaje, sino que aparece por un deseo o necesidad de comunicarse con el entorno y explorarlo.

PARTICULARIDADES DE LA EVOLUCION
La evolucin es que el nio comienza a levantar la cabeza para establecer contacto con el entorno, posteriormente va levantando el tronco y los brazos, comienza a sentarse, hasta que se acaba poniendo de pie. Durante el gateo, este patrn progresa desde los miembros superiores hasta los inferiores.
Es un mecanismo innato que est impreso genticamente en el sistema nervioso central, para ser usado desde el nacimiento.

ACCIONES ANTIGRAVITATORIAS
El cuerpo humano es un ser bpedo, lo que implica que tiene que mantener una postura erguida y ser capaz de separar su cuerpo del suelo, abandonando la posicin cuadrpeda. Los sistemas que permiten la posicin bpeda son: Sistema Oto-Vestibular: localizado en el odo interno.

MUSCULATURA ANTIGRAVITATORIA

El Ser Humano presenta una abundante cantidad de musculatura.

Segn la postura que est manteniendo, o el movimiento que est realizando, necesitar mantenerse contra los efectos de la gravedad mediante la accin de una serie de msculos.

REPTACIN
Cuando el nio comienza a reptar, est utilizando la musculatura antigravitatoria que utilizan los reptiles, con incidencia en musculatura paravertebral, extensores de brazos y piernas. Los movimientos de los miembros son de flexin dbil, extensin marcada y rotacin hacia delante, que permite lanzar las extremidades hacia delante para poder avanzar, ya que no puede el animal levantar su cuerpo para permitir que pasen por debajo del cuerpo.

GATEO
Cuando el nio logra el gateo, pone en marcha la musculatura propia de los mamferos cuadrpedos, incidiendo el desarrollo sobre la musculatura flexora de los miembros, que ahora se tienen que levantar del suelo para permitir el avance al dar un paso.

CAMINAR
Con el logro de la bipedestacin se activa la musculatura antigravitatoria por excelencia en los humanos: Gemelos Isquiotibiales Cudriceps Femoral Psoas Ilaco Glteos Abdominales Paravertebrales musculatura fsica y tnica del cuello y cabeza.

CONCEPTO DE MOVIMIENTO
Es la caracterstica esencial de toda la vida animal y el medio por el cual el organismo ejerce interaccin con el ambiente en que vive y se desarrolla. El movimiento esta compuesto por un sistema de palancas, que proporciona al cuerpo humano la forma de conseguir una amplia variedad de movimientos y resistencias en lo que constituye el armazn seo rgido. Todo movimiento esta clasificado y motrices. determinado por capacidades

CAPACIDADES FISICAS BASICAS

Las capacidades fsicas bsicas, tambin llamadas cualidades fsicas bsicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, caractersticas que el individuo posee) innatos en el individuo, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural.

CLASIFICACIN
Dentro de las capacidades o cualidades fsicas bsicas, podemos hacer la siguiente clasificacin: CAPACIDADES MOTRICES: Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. CAPACIDADES PERCEPTIVO-MOTRICES: Coordinacin y equilibrio. CAPACIDADES RESULTANTES: Agilidad.

RESISTENCIA
Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

TIPOS DE RESISTENCIA
Resistencia aerbica. (la energa para la contraccin muscular se obtiene mediante la utilizacin del oxgeno). Carrera de 10.000 m Resistencia anaerbica. (sin o con poca utilizacin de oxgeno). Carrera de 50 m

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA

Aumento del volumen cardaco, permitiendo al corazn recibir ms sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contraccin.
Mediante el desarrollo de la resistencia anaerbica aumentamos el grosor de la pared del corazn y mediante la aerbica aumentamos el tamao del corazn: aumento del tamao de las aurculas y ventrculos.

FUERZA
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. Tambin lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensin contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al msculo y por tanto depender fundamentalmente de las caractersticas del mismo.

TIPOS DE FUERZA
ESTTICA : Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificacin en la longitud del msculo. levantamiento de peso.

DINMICA: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el msculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinmica puede ser, a su vez, lenta (mxima), rpida o explosiva (fuerza-velocidad), fuerza resistencia. lanzamiento de balones medicinales.

INDICACIONES DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA

No trabajar con peso con nios menores de los 14 aos Dosificar el trabajo en un tiempo de 3 meses como mnimo (msculos grandes en primera instancia seguido por msculos pequeos)

VELOCIDAD

Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible con un consumo mnimo de oxigeno y con poca acumulacin de cido lctico en el msculo.

TIPOS DE VELOCIDAD
VELOCIDAD DE REACCIN . Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estmulo en el menor tiempo posible. Carreras por parejas de unos 20 metros.

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Carrera de 100 m lisos.

FLEXIBILIDAD
Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensin mxima de un movimiento en una articulacin determinada. A diferencia de las dems capacidades fsicas, esta capacidad se va perdiendo desde que se nace.

TIPOS DE FLEXIBILIDAD
FLEXIBILIDAD ESTTICA Est referida al grado de flexibilidad alcanzado con movimientos lentos y realizados con ayuda.

FLEXIBILIDAD DINMICA Conseguida sin ayuda, es la implicada en la mayora de movimientos propios de cualquier deporte o actividad fsica.