D A L U TA PA R A S U A S A U D E

B E N EF I C I O
IMPORTANCIA DE PRATICAR ATIVIDADE FISICA

 Praticar atividade física é imprescindível para todos aqueles que buscam ter uma vida
saudável e equilibrada, mesmo que o foco não seja estético.

 Elas estimulam a oxigenação do corpo, melhoram o metabolismo do nosso organismo,

promovem o desenvolvimento dos músculos e do condicionamento físico, emagrecem e, com
toda certeza, são responsáveis pelo bem-estar e uma considerável sensação de prazer.

 Porém, nem todo mundo gosta da atividade física oferecida por academias, como
levantamento de peso, ou da rotina dos centros de musculação.
 E é aí que entra a luta.

 Seja qual for a modalidade, essa é uma prática que pode ser feita por pessoas de todas as
idades, independentemente de gênero e condição física.

 Não importa se o seu objetivo é se tornar atleta de artes marciais, manter a forma física ou
apenas sair da rotina e aprender algo novo, você pode usufruir dos benefícios da luta, que
estão diretamente relacionados ao trabalho do corpo e da mente.
 Então vamos saber quais são esses benefícios:
ATIVIDADE FÍSICA PARA TRABALHAR A FLEXIBILIDADE

 Um dos principais benefícios da luta está ligado ao exercício do corpo, trabalhando-o e

estimulando-o para melhorar de forma contínua. Os aquecimentos que acontecem no
começo das aulas têm como objetivo preparar o corpo para os exercícios que serão
realizados em seguida e são fundamentais para aumentar a flexibilidade, por exemplo.

 Movimentos feitos de forma explosiva — ou seja, com bastante rapidez e intensidade —

fazem com que a articulação seja levada ao seu limite. Com o tempo, isso promove a
flexibilidade, já que trabalha a resistência elástica dos músculos.

 Artes marciais que fazem mais uso de chutes e movimentos com as pernas são as que
mais trabalham essa flexibilidade. A capoeira e o MMA são algumas delas.
AUMENTA A RESISTÊNCIA DO CORPO

 Atividade física promove a queima de calorias, oxigenação do corpo e força muscular porque são
desafiadoras, tiram a pessoa da sua zona de conforto e procuram trabalhar o corpo e a mente. Seria
impossível evoluir sem esforço.

 Durante as lutas, todo o corpo é trabalhado. As pernas e os braços precisam se movimentar com
agilidade e precisão, o abdômen precisa estar contraído de forma a se preparar para impactos e prevenir
lesões, e até a mente deve estar atenta e os sentidos, aguçados. Assim, essa prática estimula todo o
corpo.

 Ao trabalhar o corpo de forma intensa e conjunta, cria-se uma resistência que só tende a aumentar com o
tempo. Tanto os músculos, que vão se tornar mais fortes, quanto os reflexos, que ficarão mais aguçados,
fazem parte de um desenvolvimento beneficiado pela prática de lutas.
PROMOVE A DISCIPLINA
 As artes marciais são muito conhecidas por sua hierarquia e respeito para com seu
oponente. O fato de sempre existir alguém que tenha mais experiência e, portanto, muito a
ensinar, faz com que o lutador entenda que é preciso existir respeito e empatia.

 Além disso, para conseguir avançar na prática e conseguir resultados mais visíveis, é preciso
trabalhar com afinco e dedicação. Isso requer disciplina e força de vontade para continuar
sempre treinando e se esforçando.

 O karatê, Jiu-jitsu e o judô, por exemplo, são algumas das lutas que mais trabalham a
disciplina e o respeito. São modalidades de muito contato com o oponente e, portanto,
exigem do lutador mais concentração e atenção.
ALIVIA O ESTRESSE

 Você já teve um dia tão ruim ou cansativo que te fizesse querer descontar a sua raiva e insatisfação em
alguma coisa? Nas aulas de luta, você com certeza encontrará essa válvula de escape.

 Como elas trabalham com o contato corpo a corpo e grandes descargas de adrenalina e energia,
principalmente durante os aquecimentos, você terá a oportunidade perfeita para deixar as emoções ruins
evaporarem junto do seu suor e aliviar a tensão.

 Os exercícios de concentração e paciência também são ótimos para ajudar a controlar o estresse. Após
uma boa aula de luta com alguns golpes deferidos, a calma e o equilíbrio vão encontrar espaço para voltar
e a sensação de bem-estar após o treino com certeza virá.
MELHORA A AUTOESTIMA
 Além dos resultados estéticos que aparecem por consequência dos treinamentos intensos e da estimulação
do corpo como um todo, as lutas oferecem benefícios mentais e emocionais. A elevação da autoestima é um
deles.

 Isso porque elas são formas de se empoderar, de ter uma maior consciência sobre o próprio corpo, suas
limitações e pontos fortes. Com o passar do tempo e da prática, as lutas acabam por contribuir para uma
sensação de poder, de estar no controle do próprio corpo e de ter a capacidade de se defender caso seja
necessário.

 Além disso, a grande maioria das artes marciais tem uma hierarquia que se conquista à medida que se
evolui no treino e se superam obstáculos. Quando o lutador consegue evoluir e alcançar um nível superior
ao que estava, sua confiança aumenta inegavelmente. Ver um desempenho crescente e satisfatório
contribui para o crescimento da autoestima de uma forma natural e saudável.
PROMOVE A PERDA DE PESO
 Mais do que o momento corpo a corpo da luta em si, os aquecimentos são exercícios estimulantes e
desafiadores. Corridas acompanhadas de tiros de velocidade, polichinelos, abdominais e saltos são
apenas alguns dos exercícios feitos no começo e na metade das aulas.

 Esses exercícios, voltados para preparar o corpo para os confrontos, são ótimos também para queimar
gorduras e, consequentemente, estimular a perda de peso. Como toda prática física, quando feita com
regularidade, a luta pode otimizar ainda mais os resultados e fazer com que seu corpo fique ainda mais
em forma e saudável.

 Viu como essa pode ser a solução que você procurava para começar a praticar uma atividade
física? Os benefícios da luta envolvem o trabalho do corpo com o aumento de flexibilidade e
resistência, por exemplo, mas também envolvem a melhora da autoestima e promovem a sensação de
bem-estar.
OBRIGADO!!!