Socialização - Seminário IV

Nome do Tutor: RICHARD

ACADÊMICOS: LIEGE LAURENTINO
SAMUEL ROCHA ROSA
FORÇA E POTÊNCIA NA CORRIDA
ESTUDO DIRECIONADO PARA
ADOLESCENTE MASCULINO
 INTRODUÇ
ÃO
- Força muscular é a capacidade física derivada da contração muscular,
que nos permite movimentar o corpo, levantar objetos, empurrar, puxar,
resistir a pressões ou sustentar cargas.

- Potência muscular potência muscular pode ser definida como a

contração do músculo no menor tempo possível, combinando esforço
com velocidade e coordenação dos movimentos.

A diferença entre força muscular e potência muscular, é que a força pode

ser aplicada com um esforço bruto, já a potência é uma atividade que
necessita de velocidade e coordenação dos movimentos.
 INTRODUÇ
ÃO
A figura abaixo representa as qualidades físicas:
INTRODUÇ
ÃO
 METODOLOGIA
O VO2máx é uma medida que reflete a
quantidade máxima de energia que pode ser
produzida pelo metabolismo aeróbio por uma
determinada unidade de tempo, ou seja, a
potência aeróbia (DENADAI, 2000).

Teste de Vo2 máximo

• Aquecimento: 3 minutos a 6.0 km/h
• 1 minuto aumenta 1 km/h
• Ir aumentando até ele não conseguir mais
sustentar a velocidade a corrida
 METODOLOGIA

Teste de Vo2 máximo

MÉTODO DE STEPWISE
Aplicando-se o método stepwise na regressão linear
múltipla obteve-se a seguinte equação para a predição da
potência aeróbia de meninos ativos entre 10 e 16 anos de
idade:
VO2máx (ml/min) = -1574,06 + (141,38 x Vpico) +
(48,34 * Massa corporal)
em que a Vpico e a massa corporal são expressas em
km/h e kg, respectivamente
METODOLOGIA
 RESULTADOS E
DISCUSSÕES • Resultados do nosso aluno
• Dados do nosso aluno
Vo2 máximo
•Teste de esteira:

•Formula: VO2máx (ml/min) = -1574,06 + (141,38 x

Idade: Vpico) + (48,34 * Massa corporal)

•NÍVEL DE APTIDÃO:
Peso:
Altura:
 METODOLOGIA

Treinamento físico
O treinamento físico tem como objetivo principal estimular e facilitar as adaptações biológicas
que aprimoram o desempenho em tarefas específicas, “com um planejamento minucioso que
tenham bem distribuídos a frequência, duração das sessões de trabalho, tipo de treinamento,
velocidade, intensidade, densidade, duração e repetição da atividade” (WEINECK, 1999).

Segundo McArdle et al. (2011), os efeitos desse treinamento serão de acordo com os estímulos .
aplicados, por isso um programa de treinamento deverá ser bem planejado pelo treinador, visando a
especificidade da modalidade para aplicação regular de uma sobrecarga na forma de um exercício
específico para aprimorar a função fisiológica e induzir uma resposta positiva ao treinamento
 METODOLOGIA
Treinamento escolhido – Assistir Vídeo
2 sessões semanais de treinamento de força e
potência
Exercícios de Potência focados na Exercícios de Potência focados na

corrida corrida

1.Leg Press 45° 10 Vezes 1 Avançado com Salto ( 3 Séries de

2. Flexora Deitada 10 Vezes 8)

3. Extensora 10 Vezes 2 Saltando por cima ( 3 Séries de 4 )

3 Saltando pra Cima ( 3 Séries de
8)
 REFERÊNCI
AS
BEAL, James Francisco. O movimento humano e o tipo de força muscular. 18 agosto 2021. Disponível em:
https://aguadoce.sc.gov.br/uploads/sites/280/2021/11/2195654_7_ano_Educacao_Fisica___11_semana___02_08__ate_16_08.pdf . Acesso em: 14 de dezembro de 2022.

DENADAI, B.S. Avaliação aeróbia: determinação indireta da resposta do lactato sanguíneo. Rio Claro: Motrix, 2000.

McARDLE, W. D., KATCH, I. F, and KATCH, V. L. Katch. Fisiologia do exercício: nutrição, energia e desempenho humano. Traduzido por Giuseppe Taranto. 7.ed. Rio Janeiro: Guanabara Koogan, 2011. p 470 –
472, 495, 496.

MORELLI, Ana Carolina. Diferença entre treino de força e potência. 05 outubro 2022. Disponível em: https://alohaspiritmidia.com.br/water-sports/diferencas-entre-treino-de-forca-e-potencia/. Acesso em: 14 de
dezembro de 2022.

WEINECK, J. Treinamento ideal. São Paulo: Editora Manole, 1999