Taller de tcnicas para prevenir el sedentarismo en el adulto

Exponen: Elizabeth Letelier Jasmin Galves Karen Calderon Jenny Bahamondes

Sedentarismo

Sinnimo de Deterioro

Sedentarismo
una forma de vida con poco movimiento

Falta o gran disminucin de la actividad fsica. Deriva de la evolucin humana y causa varias enfermedades. el hombre es culpable y victima.

EL SEDENTARISMO

Es el resultado de una serie de elementos que han ido conformando una cultura del hombre quieto que tiende a arraigarse en la sociedad, perjudicando la salud de los individuos, sin distincin de gnero, edad, situacin geogrfica, clase social, nivel educativo o cultural.

Hipcrates, el maestro de la medicina, dijo: "lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia".

A diferencia de las mquinas, que se desgastan, los organismos vivos aumentan su capacidad de adaptacin cuanto ms usan sus rganos.

Las consecuencias

Propensin a la obesidad

Debilitamiento seo: lo que abre el camino a enfermedades seas como la osteoporosis

Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.

Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo fsico como subir escaleras, tener relaciones, caminar, levantar objetos o correr.

Estrs Nerviosismo Depresin Falta de concentracin Mal humor Ansiedad

Enfermedades

El sedentarismo es la principal causa de muerte sbita. En un 90% de los adultos vctimas de la muerte cardaca sbita, dos o ms arterias coronarias principales se estrechan debido a la acumulacin de grasa.

principal causa de aumento de incidencia de varias enfermedades:

Hipertensin arterial. 70% mas probabilidades de padecerla

Diabetes Mellitus tipo II Las probabilidades aumentan en un 160%

Aumento del colesterol El riesgo aumenta en un 100%

infarto al miocardio 270% mayor riesgo

La inactividad fsica se estima que cause 2 millones de muertos anualmente en todo el mundo.

Propuestas Activas

Olvidarse de los ascensores Realizar compras en comercios que estn un poco ms lejos del hogar para aprovechar la caminata diaria. Dormir sobre colchones rgidos para conservar la postura y conciliar un sueo profundo

Ejercitar los msculos de los brazos mientras permanecemos sentados realizando movimientos circulares. Andar en bicicleta o caminar por el parque para obtener as una inyeccin de oxgeno vital. Caminar por lo menos de 10 a 12 cuadras por da.

Estoy cansado

Hacer ejercicio?? SIIII!!!!!

Al hacer actividad fsica constante mi capacidad de produccin de trabajo fsico y mental aumenta!!! y un da llegar con energa al final de un da de trabajo y desear seguir entrenando!!!!

RECUERDA Muvete contra el sedentarismo !