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S ENSIBILIZAO

EM
1

HST

C ONTEDO

DA FORMAO

Modulo 1

Importncia da HST

Modulo 2 Perigos e Riscos Modulo 3 Acidentes e incidentes de trabalho Modulo 4 Preveno e Proteco Modulo 5 Ergonomia Modulo 6 Referencias legais e normativas

R EVISES

DA LTIMA SESSO

Doenas profissionais; Preveno e proteco; Sinalizao.

E RGONOMIA

E RGONOMIA

O que significa ergonomia

E RGONOMIA

O termo ERGONOMIA Deriva do Grego ERGON , que significa trabalho e Nomos que significa leis ou regras. A ergonomia engloba um conjunto de actividades que tendem a adaptar o trabalho ao homem. A anatomia e a fisiologia permitem conceber assentos, ecrs e horrios mais adequados ao corpo humano.

E RGONOMIA

OMS - A Ergonomia a cincia que visa o mximo rendimento, reduzindo os riscos de erro humano ao mnimo, tratando de diminuir ao mesmo tempo os riscos para o trabalhador tendo em conta, simultaneamente, as possibilidades e as limitaes humanas devido anatomia, fisiologia e psicologia.

E RGONOMIA

O que pode acontecer quando o seu servio no se adequa a voc? Uma tarefa que no se adequa a voc pode causar desconforto fsico, fadiga constante, olhos cansados, etc.

E RGONOMIA

Factores de preocupao - Existem 4 grandes fontes de preocupaes de fadiga fsica:


1 Fora: Quanto esforo fsico necessrio para a execuo da tarefa? 2 Frequncia: Quantas vezes a tarefa executada por minuto, por hora, por dia? 3 Postura: como est a posio do corpo, ou de partes dele, como: braos, pulsos, ombros ou costas na execuo da tarefa?

4 Vibrao e ou compresso Mecnica: Para executar a tarefa existe vibrao e ou parte do corpo esta submetido a compresses mecnicas, tais como quinas vivas de mesas, ferramentas, cadeiras, etc?

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E RGONOMIA

Observe o seu local de trabalho - As causas da fadiga esto frequentemente ligadas ao mtodo de trabalho ou ao projecto do posto de trabalho. Voc capaz de identificar estas causas atravs da observao

cuidadosa do seu posto de trabalho.

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O seu local de trabalho ergonmico

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Ento vejamos:
1.

Pode

movimentar-se

ao redor do seu posto de

trabalho facilmente, sem risco de contacto com mquinas, esteiras ou outros obstculos?
2.

As ferramentas, equipamentos e materiais esto localizados de tal maneira que uma sequncia de possa desempenhar eficiente e

tarefas

convenientemente?

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Ento vejamos:
3.

Tem espao suficiente para trabalhar confortavelmente, sem utilizar posturas desajeitadas ou foradas?

4.

Voc movimenta ou eleva materiais dentro de limites confortveis?

5. 6.

Trabalha com as mos acima do nvel da cabea? A altura do seu posto de trabalho est adequada voc?

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E RGONOMIA

Ento vejamos:
7.

As suas ferramentas e equipamentos esto em boas condies, funcionando adequadamente e limpas?

8.

Pode utilizar as ferramentas sem posturas desajeitadas com as mos, pulsos ou braos?

9. 10.

Pode utilizar as ferramentas sem aplicar fora excessiva? Pode utilizar as ferramentas sem pressionar

desconfortavelmente os pulsos ou antebraos?

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E RGONOMIA

Ento vejamos:
8.

Pode utilizar as ferramentas sem exposio a temperaturas ou vibraes excessivas?

9.

O seu equipamento de proteo individual adequado e confortvel?

10.

Pode utilizar os apoios no seu posto de trabalho ( por exemplo: cadeiras, apoio de ps, etc.)?

11.

As suas ferramentas quando as utiliza, pressionam a palma das suas mos?

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Ferramentas e utensilios:
%

Pode montar ou desmontar peas sem usar fora excessiva? Levanta ou pe de lado peas e materiais a uma altura conveniente e ngulos confortveis? Manuseia materiais sem exposio a calor ou frio excessivo, superfcie escorregadia, ou cantos vivos? Os pesos que manuseia esto dentro de limites razoveis?

B.

C.

D.

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Ferramentas e utensilios:
E.

Os materiais so fceis de agarrar? Comunica ao responsvel quando alguma pea est a causar dificuldades na montagem?

F.

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Local:
i.

Existem temperaturas extremas a afectar o seu desempenho? Est atento a existncia de produtos qumicos na sua rea de trabalho? A sua rea est limpa e organizada?

ii.

iii.

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Interface Homem Mquina

Por interface homem mquina entendem-se as relaes de reciprocidade entre a mquina e o ser humano que a opera, formando um sistema. Hoje em dia dada grande importncia concepo ergonmica do sistema homem mquina.

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Um sistema destes tem um ciclo fechado, no qual o homem ocupa uma posio chave, na medida em que lhe compete o poder de deciso. O relatrio da OMS reala que: a mquina possui grande velocidade e preciso, bem como liberta muita energia, enquanto que o homem indolente, liberta pouca energia, mas evidncia uma grande elasticidade e capacidade de adaptao.

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As posturas de trabalho so determinadas por determinados factores, nomeadamente:


natureza da tarefa, posto de trabalho e organizao do trabalho. Ser, por isso, importante reter a noes de Tarefa e de Actividade.

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O que uma tarefa

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Tarefa Uma tarefa pode ser definida como tudo aquilo que dado ao trabalhador para ser feito. D ideia de obrigao.

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O que uma actividade

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Actividade

o que feito na realidade por um

trabalhador. Est obrigatoriamente dependente de um momento e de determinadas condies. a resposta dada pelo trabalhador na realizao de uma de vrias tarefas. Ou seja, relaciona-se com todo o processo operatrio do individuo.

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Actividade

Tarefas

Expedio de material

Imprimir rtulos; Efectuar o transvase para as embalagens comercializadas; Colar rtulos; Acondicionar; Carregar.

A Ergonomia estuda a tarefa e a actividade em conjunto!

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Postura no trabalho - A escolha da postura de sentado, semi-sentado ou de p, depende de vrios factores, da posio dos comandos e materiais, do tipo de manobras a executar, da intensidade, direco e sentido das foras a exercer, da frequncia das mudanas de postura e do espao disponvel para os joelhos.

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Posio sentado
Vantagens
Apoio em diversas Pescoo

Desvantagens e a costas longas

superfcies

submetidos

tenses, assim como o dorso rotativos).


Impossibilidade

(movimentos

de exercer

grandes esforos.

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Sentado na cadeira:

A altura da cadeira tem que ser regulvel em movimentos contnuos e suaves e no por degraus. A coxa deve ser apoiada no assento sem esmagamento da parte inferior. O assento deve ter profundidade de modo a deixar 1/3 de coxa livre, fazendo um ngulo de 90 com a perna e com os ps apoiados no cho.

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Sentado na cadeira:

O encosto deve proporcionar apoio para a regio lombar.

A parte inferior do encosto deve ser convexa, para acomodar a curvatura das ndegas.

As cadeiras devem ser giratrias. Os braos da cadeira devem ser curtos. As cadeiras devem ter 5 ps.

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Sentado na cadeira:

As cadeiras devem ser providas de rodas nos ps de forma a facilitar movimentos frequentes, com excepo dos casos em que as operaes envolvam pedais.

A altura da cadeira deve ser regulvel de forma a ser possvel um ajuste de altura para a tarefa a executar e a evitar determinados problemas de postura,

nomeadamente:

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Nos casos em que a cadeira estiver demasiado alta relativamente ao solo:


Tendncia para sentar na borda da cadeira; Alteraes na circulao sangunea das pernas; Dor e inchao nas pernas; Falta de apoio de ps.

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Nos casos em que a cadeira estiver demasiado baixa relativamente ao solo:


Concentrao elevada do peso do corpo nas tuberosidades esquiticas, provoca dor nessa zona.

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A relao entre a posio sentado e a superfcie de trabalho:

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Compatibilizar a altura da superfcie de trabalho e do assento:


A superfcie de trabalho deve ficar altura do cotovelo da pessoa sentada. O antebrao deve trabalhar paralelamente superfcie.

O apoio para os ps reduz a fadiga, no devendo ser uma simples barra, mas sim uma superfcie ligeiramente inclinada, de modo a permitir mudanas de postura.

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E RGONOMIA

Compatibilizar a altura da superfcie de trabalho e do assento:


Deve, tambm, ter profundidade suficiente para apoiar os ps.

Devem ser evitadas manipulaes fora do alcance dos braos pois exigem movimentos do tronco. As operaes mais importantes devem situar-se dentro de um raio de 50 cm.

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E RGONOMIA

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aconselhvel que o trabalhador, que passa o tempo maioritariamente relaxamento. sentado, faa exerccios de

Faa um a dois minutos de pausa, em cada 15 ou 20 minutos, e cinco minutos em cada hora. Deve tambm levantar-se da cadeira a cada duas a trs horas.

Os exerccios devem ser executados lentamente, de forma a no sentir dor, respirando calma e regularmente.

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Semi sentado

Esta posio pretende diminuir a

fadiga postural e est relacionada com tarefas com alguma mobilidade. No entanto incompatvel com a postura de sentado.

Nas posturas de semi-sentado deve existir um apoio para os ps com 40 a 50 cm de altura.

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Cadeira de Balans - A cadeira de Balans no pode ser usada por longos perodos devido presso que feita nos joelhos. No permite a movimento das pernas e no tem encosto. Esta cadeira s pode ser usada para tarefas que se encontram frente ao corpo.Nas posturas de semi-sentado deve existir um apoio para os ps com 40 a 50 cm de altura.

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Selim - O selim possibilita a postura semi-apoiada, aliviando a tenso nas pernas. aconselhada para trabalhos em p e que no necessitem de grandes foras ou movimentos extensos. O piso onde se apoia deve ter atrito para evitar que o selim deslize.

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Posio semi - sentado
Vantagens
Diminui Fadiga; Permite

Desvantagens
Incompatvel com a postura de sentado;

alguma

mobilidade;
Possibilita

No pode ser usada por grandes perodos;

uma postura

semi-apoiada;
Alivia

Falta de movimentos das pernas; Ausncia de encosto; Presso nos joelhos.

tenso

das

pernas.

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Posio de p - A posio de p recomendada para funes com deslocaes frequentes no local de trabalho ou quando h necessidade de aplicar grandes foras.

Deve ser alternada com a posio de sentado ou a andar. Nesta postura de trabalho as bancadas devem permitir a regulao em altura pelo menos 25 cm.

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Posio em p
Vantagens
Permite

Desvantagens deslocaes
Presso

nos

ps

frequentes no local de trabalho


Permite

joelhos
Deve

ser alternada com

a aplicao de

a posio sentada.

grandes foras.

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E RGONOMIA

Outras posturas - As actividades acima do nvel dos ombros devem ser evitadas. Devem-se evitar trabalhos com as mos para trs. Exemplo: Empurrar objectos para trs, tais como caixas de supermercados.

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Uso de ferramentas manuais - As posturas inadequadas das mos e braos na utilizao de mquinas provocam:

Dores nos punhos, cotovelos e ombros; Inflamao dos tendes; Dores e sensaes de formigueiro nos dedos.

O punho deve ficar alinhado com o antebrao.

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O peso das ferramentas manuais no deve ultrapassar o peso de 2 Kg. Se houver necessidade de usar ferramentas mais pesadas estas devem ser suspensas por contrapesos ou molas.

Quando necessrio segurar com a palma da mo a ferramenta, para assim exercer fora, a pega deve ter um dimetro mnimo de 3 cm, um comprimento de 10 cm e deve ser ligeiramente convexa para facultar o maior contacto com as mos.

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No so recomendadas pegas anatmicas ou antropomorfas (com sulcos para encaixe dos dedos), porque os dedos podem ficar entalados, a mudana de posio fica mais difcil e no se adaptam ao uso de luvas.

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Algumas regras para economia de movimentos:


A maior carga de trabalho deve ser para a mo dominante devendo, tambm, esta

mo executar as tarefas de maior preciso; O trabalho deve ser executado a um ritmo regular; Os utenslios devem estar sempre no mesmo local;

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E RGONOMIA

Algumas regras para economia de movimentos:


Evitar ritmos demasiados rpidos ou lentos; Prever a durao e repartio das pausas; Deve ser evitado o trabalho esttico, com aplicao de foras constantes

Facultar o suporte dos membros caso necessrio;

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E RGONOMIA

Algumas regras para economia de movimentos:


Deve ser facultada adopo de posies cmodas (sentado/p);

Devem ser encorajadas deslocaes ocasionais; As dimenses do posto de trabalho devem ser concebidas de acordo com as caractersticas

antropomtricas do operador;

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E RGONOMIA

Algumas regras para economia de movimentos:


Os materiais e comandos devem estar no interior da zona mxima, ou de preferncia na zona ptima de preenso;

Os movimentos do membro superior devem acontecer simultaneamente em direces simtricas (a carga de trabalho pode ser superior na mo dominante; esta mo tambm dever executar as tarefas de maior preciso).

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E RGONOMIA

Ento para que serve a ergonomia

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E RGONOMIA

A anlise e interveno ergonmica traduz-se em:


Melhores condies de trabalho; Menores riscos de incidente e acidente; Menores custos humanos; Formao com o objectivo de prevenir; Maior produtividade; Optimizar o sistema homem / mquina;

O B R IGAD O PE LA VOS S A AT E N O ! F IM D A S E S S O

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