Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
CONDICIÓN FÍSICA:
RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD
LA CONDICIÓN FÍSICA
Es el estado de forma física de una
persona.
¿Cuáles son los beneficios
de una buena condición
física?
Tu salud en general será mejor y, además,
tendrás menos riesgo de lesionarte. Esto
aumenta tu calidad de vida.
Una condición física óptima hará que te
enfrentes a las tareas diarias (estudiar, ir a
clase, ayudar en casa, hacer deporte) sin
cansarte demasiado.
Una condición física favorable implicará que te
sientas mucho más seguro de ti mismo y que
te enfrentes a la vida con más optimismo.
LAS CAUSAS QUE PERJUDICAN
LA CONDICIÓN FÍSICA SON:
La falta de
ejercicio.
Una mala
nutrición.
El consumo de
tabaco y alcohol.
El estrés
PARA MEJORARLA HAY QUE MEJORAR
SUS COMPONENTES QUE SON:
LAS LAS
CUALIDADES CUALIDADES
FÍSICAS MOTRICES:
BÁSICAS:
1. RESISTENCIA 1. EQUILIBRIO
2. FLEXIBILIDAD 2. COORDINACIÓN
3. FUERZA 3. AGILIDAD
4. VELOCIDAD
LA RESISTENCIA
Es la capacidad
para aguantar un
esfuerzo, más o
menos intenso,
durante el mayor
tiempo posible.
TIPOS DE RESISTENCIA
Resistencia AERÓBICA
Resistencia ANAERÓBICA
LA RESISTENCIA AERÓBICA Y
ANAERÓBICA:
RESISTENCIA RESISTENCIA
AERÓBICA ANAERÓBICA
INTENSIDAD BAJA ALTA
DURACIÓN LARGA CORTA
a partir de 3-4 min hasta 3-4 min.
EQUILIBRIO ENTRE
APORTE Y CONSUMO DE SI NO
OXÍGENO
ACUMULACIÓN DE ÁCIDO NO SI
LÁCTICO
PUL/MIN entre 140/160 a partir de 160
EFECTOS DE LA RESISTENCIA SOBRE
EL ORGANISMO Y LA SALUD: