BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

A nivel fsico:
Elimina grasas y previene la obesidad. Aumenta la resistencia ante el agotamiento. Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los msculos respiratorios. Favorece el crecimiento. Mejora el desarrollo muscular. Mejora el rendimiento fsico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc. Regula el estreimiento provocado por los malos hbitos como el sedentarismo. Previene distintas enfermedades.

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y LA ALIMENTACIN

A nivel psquico:
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos. Mejora los reflejos y la coordinacin. Aporta sensacin de bienestar. Elimina el estrs. Previene el insomnio y regula el sueo.

LUIS AARON RODRGUEZ DAZ

N. CUENTA: 1012478 GRUPO: 308 TURNO MATUTINO CULTURA FISICA III

A nivel socio afectivo:

Estimula la participacin e iniciativa. Estimula el afn de trabajo en grupo. Canaliza la agresividad. Favorece el autocontrol. Nos ensea a aceptar y superar las derrotas. Nos ensea a asumir responsabilidades y a aceptar las normas. Favorece y mejora la autoestima. Mejora la imagen corporal.

ACTIVIDAD FISICA
La actividad fsica comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energa, se utiliza como sinnimo de ejercicio fsico, que es una forma de actividad fsica planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condicin fsica. La actividad fsica que realiza el ser humano durante un determinado perodo mayor a 30 minutos y ms de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energa considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad fsica consume caloras.

ALIMENTCIN SANA
La salud a travs de la alimentacin es uno de los retos de la sociedad en general y de cada persona en particular. La alimentacin es la ingestin de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para conservar la salud. Forma parte de la nutricin. Es un proceso automtico y a la vez un acto voluntario que est condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala nutricin.

La alimentacin ha de ser personalizada en cuanto a la edad, trabajo y zona donde se habita.

Para conseguir una alimentacin sana, que cubra adecuadamente nuestras necesidades, debemos combinar bien los alimentos por lo que es necesario conocer los nutrientes que contienen.

En general, los efectos benficos de la actividad fsica regular y la sana alimentacin se pueden ver en los siguientes aspectos: A nivel metablico: disminuye la produccin de cido lctico, la concentracin de triglicridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azcar), aumenta la capacidad de utilizacin de grasas como fuente de energa, el consumo de caloras, la concentracin de HDL (colesterol bueno) y mejora el funcionamiento de la insulina. A nivel del sistema nervioso: mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinacin. A nivel osteomuscular: incrementa la fuerza, el nmero de terminaciones sanguneas en el msculo esqueltico, mejora la estructura, funcin y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura. A nivel gastrointestinal: mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cncer de colon. A nivel neuro-endocrino: disminuye la produccin de adrenalina (catecolaminas), aumenta la produccin de sudor, la tolerancia a los ambientes clidos y la produccin de endorfinas (hormona ligada a la sensacin de bienestar).

El ejercicio fsico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel fsico, psquico y socio afectivo, aunque si se realiza ejercicio fsico sin control, con tcnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los lmites, etc. podramos causar serios daos y lesiones en nuestro organismo.