CUIDADOS DURANTE EL EMBARAZO

HIGIENE
La boca : cada hijo te cueste un diente.

La saliva durante el embarazo se vuelve ms cida. Se recomienda que se laven los dientes frecuentemente (despus de cada comida).
El cuerpo : la mujer embarazada suele

sudar mucho, debido a los cambios de temperatura y cambios internos que sufre. secreciones en la embarazada, puede provocar adems de mal olor, una mayor humedad y as hacer que esta zona sea ms propicia a las infecciones.

La zona genital : el aumento de flujo y

PESO
LA EMBARAZADA TIENE QUE COMER POR DOS.

No es cuestin de comer ms, sino de COMER MEJOR. No es comer por dos, es COMER PARA DOS.
La alimentacin de cualquier embarazada tiene que ser

sana. Ello nos evitar ganar peso de ms y tambin nos ayudar a evitar complicaciones (diabetes, hipertensin, etc.) primeros meses. Durante todo el embarazo la ganancia de peso debe ser entre 7 a 12 Kg. naturales. No nos har aumentar de peso y permitir un mejor funcionamiento del rin.

Generalmente, no se suele aumentar de peso los tres

Es bueno beber abundantes lquidos como agua y zumos

POSTURA
Muchas mujeres embarazadas se quejan de que le duelen los riones, las piernas, la espalda.... Todos estos dolores pueden evitarse si desde el principio tenemos cuidado al realizar determinadas cosas.
Al andar : No es bueno ir encorvada ni echada excesivamente hacia atrs, para equilibrar el peso de la barriga.
Tampoco es bueno andar mucho rato con un peso

grande en una de las manos. Si vamos a comprar, repartamos bien el peso en dos bolsas para llevar la mitad en cada mano.

Tambin es bueno dar paseos no tan largos. Nos har

sentirnos ms giles, activaremos la circulacin de las piernas y evitaremos varices y pesadez en las mismas.

Al estar de pie Intentaremos apoyarnos siempre sobre los dos pies para que ningn msculo haga ningn esfuerzo extra. Al agacharnos: Es mejor que con la espalda recta doblemos las piernas y nos sentemos en los talones de los pies. Al sentarnos: Intentaremos siempre sentarnos en sillas que tengan respaldo para apoyar bien la espalda, y as mantenerla recta.

VESTIMENTA
Debe ser amplia y cmoda, que no oprima ni apriete.

No debe llevar cinturones.

No se deben llevar medias que aprietan en la pierna

y dificultan la circulacin, favoreciendo la aparicin de varices. cmodos para evitar accidentes y defectos posturales se adapten bien al tamao de la mama.

No se deben llevar tacones altos, sino zapatos

Se debe llevar brasieres cmodos, que sujeten y que

Puede llevarse algn tipo de faja premam, que son

elsticas y no aprietan; sujetan el peso de la barriga y pueden hacernos sentir ms cmodas.

DESCANSO Y ACTIVIDAD

Hay que evitar el cansancio. Debes descansar y dormir todo

lo que necesites.

A veces hay determinadas situaciones en las que el mdico

nos va a mandar guardar reposo como son el caso de amenaza de parto prematuro, placenta previa, etc.

DESCANSO Y ACTIVIDAD
Es importante que duerma suficiente durante el

embarazo. Su cuerpo est trabajando muy duro para acoger en su interior una nueva vida, de modo que se sentir ms cansada de lo habitual. especficamente sobre el costado izquierdo.

Se recomiendan a las mujeres embarazadas dormir

Puesto que una de las grandes venas pasa por la parte derecha del abdomen, Y esto impide que el peso del tero la presione. Esta postura tambin optimiza el flujo sanguneo hacia la placenta y, por tanto, la cantidad de oxigeno que le llega al beb.

EJERCICIO
Est demostrado que hacer ejercicio durante el embarazo es sumamente beneficioso. El ejercicio regular puede ayudar a:
Impedir una ganancia de peso excesiva Reducir los problemas asociados al embarazo, como el

dolor de espalda, las piernas hinchadas y el estreimiento Dormir mejor Aumentar la energa Mejorar el aspecto fsico Prepararse para el parto Reducir el tiempo de recuperacin posparto

RELACIONES SEXUALES
Se pueden seguir manteniendo siempre que nuestro mdico no nos lo haya contraindicado.

EVITAR
Las drogas: Evitarlas, porque no hay ninguna que sea

inofensiva ni para la madre ni para el nio. Las drogas (cualquiera) pasan de la madre al hijo y le afectan gravemente.

En cuanto a los medicamentos, debemos tomar los justos y

siempre prescritos por el mdico, que debe conocer nuestro estado. consume. No fumes. Has de saber que al fumar disminuye el oxgeno que llega al nio y crecer menos. que se encuentra en la sangre de la madre.

El tabaco: el nio se fuma los cigarros que la madre

El alcohol: pasa a la sangre del beb en la misma cantidad

Control Prenatal
Estos controles tienen como fin cuidar la salud de la

mujer y del hijo durante el embarazo.

Debes acudir a las citas aunque te encuentres bien

ya que pueden aparecer complicaciones que no producen sntomas.

En la primera consulta se van a recoger tus datos y se te realiza una exploracin fsica por eso ser la ms larga. En las siguientes citas se ve la evolucin del embarazo, el crecimiento del nio y posibles problemas que puedan surgir. Durante tu embarazo se van a realizar anlisis de sangre y de orina para ver que todo va bien y se harn otras pruebas como son la ecografa, monitoreo electrnico fetal, entre otras.

Control Prenatal

Cada cuatro semanas hasta la 28 semana de embarazo. A partir de entonces, cada dos semanas hasta la 36 semana

de embarazo y luego una vez por semana hasta el parto