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Descobrindo a Fora para Mudar

Os hbitos nos prendem

Como funciona o crebro?

Hbito
Qualquer ao realizada sob uma circunstncia especfica, sem pensamento consciente! A realizao repetida de uma srie de pensamentos ou aes at que se estabelece um padro.

Dois tipos de hbitos


Bom
til economiza tempo salva a vida

Mau
destrutivo impede a sade e a felicidade

Mudarmos a ns mesmos a coisa mais difcil a fazer!

Clula nervosa tpica

Dendritos
Ncleo

Axnio

Como funciona a clula nervosa


Dendritos Sinapse Neurnio

Neurnio
Axnio Dendritos Neurotransmissores

Sinapse

neurotransmissores

Neurofisiologia da mudana

Neurofisiologia da mudana

Neurofisiologia da mudana
Pensamento

Ao

Neurofisiologia da mudana
Pensamento Ao velha
(hbito)

Eu decido

Hbitos no podem ser eliminados, s podem ser substitudos por novos!

Nova ao
(hbito)

Formar hbitos como brincar na neve!

Com a repetio se torna gostoso

Lobo parietal Sistema lmbico


Emoes Memria Funes motoras Tacto

Lobo occipital
Viso

Lobo frontal
Vontade Decises morais

Hipotlamo
Apetite Ciclo do sono Impulso sexual

Talho cerebral
Ritmo cardaco Respirao Presso arterial

Cerebelo
Coordenao muscular

Um lobo frontal saudvel controla a vida


! ! ! !

Juzo Discriminao Deciso Vontade

A histria de Phineas
Lobotomia acidental

Efeitos de um lobo frontal afetado


Impedimento de princpios morais Impedimento social (perda do amor famlia) Ausncia de previso Impedimento para pensamento abstrato Diminuio de compreenso matemtica Perda de empatia Falta de restrio

Funes do lobo frontal:


Discernimento Juzo Domnio prprio Vontade

Estas so afetadas adversamente por: Diminuio de oxignio


Dr. Mervyn Hardinge, A Philosophy of Health, p. 138-148

Comer em excesso ou malnutrio Fadiga lcool Drogas que alteram a mente Certas leituras, TV, e msica

Drogas que danificam o lobo frontal


drogas ilcitas certos medicamentos
outras drogas legais:
lcool
cafena

nicotina

Medicamentos que podem afetar a mente


antiasmticos antihipertensivos tranqilizantes antidepressivos antiulcerosos antiinflamatrios narcticos antihistamnicos descongestionantes

RELAES ENTRE RELIGIO E SADE


Mdicos tm se dado conta da importncia dos sentimentos religiosos para os pacientes no momento da doena. At o ano 2000, foram realizados mais de 12.200 trabalhos cientficos relevantes nessa rea.
Koenig HG. Handbook of Religion and Health, Oxford University
Press, 2001.

RELIGIO X ESPIRITUALIDADE
Religio: sistema organizado de crenas, prticas,
rituais e smbolos. Busca a aproximao do sagrado (Deus, poder mais alto) ; busca orientar as relaes e responsabilidades com as outras pessoas em uma comunidade. King e Koenig, 2009.

Espiritualidade: a busca pessoal por sentido e


significado para a vida que pode ou no estar relacionado religio. Tanyi, 2002.

BENEFCIOS GLOBAIS DA RELIGIO E ESPIRITUALIDADE


Reduz o estresse Minimiza a depresso Melhora a qualidade de vida Envolvimento religioso associado com: melhores hbitos de sade, menos drogadio, menos delinquncia juvenil e melhor desempenho escolar.
Koenig et al., 1998; Koenig, 2001; Koenig, 2007.

RELIGIOSIDADE, SADE FSICA E SADE MENTAL


Associao positiva com indicadores de bem-estar psicolgico: Satisfao com a vida, felicidade, afetos positivo e moral mais elevados. Melhores hbitos de sade, menos fumo e mais exerccio. Melhor funo imune, melhor perfil metablico e melhor evoluo nos pacientes com cncer
Associao negativa com: presso, pensamentos e comportamentos suicidas, uso/abuso de lcool e drogas, acidente vascular cerebral.
Moreira-Almeida et al, 2006; Brown et al, 2001; Strawbridge et al, 1997; Castillo-Richmond et al, 2000; Persaud, 2007; King et al, 2002; Kinney et al, 2003.

Relao entre sade e espiritualidade na Bblia


O CORAO ALEGRE BOM REMDIO, MAS O ESPRITO ABATIDO FAZ SECAR OS OSSOS. (Pv 17:22)

FILHO MEU, ATENTA PARA AS MINHAS PALAVRAS; AOS MEUS ENSINAMENTOS


INCLINA OS OUVIDOS. NO OS DEIXES APARTAR-SE DOS TEUS OLHOS; GUARDA-OS NO MAIS NTIMO DO TEU CORAO. PORQUE SO VIDA PARA QUEM OS ACHA E SADE PARA O SEU CORPO. (PV. 4:20-22 )

QUANDO EU GUARDEI SILNCIO, ENVELHECERAM OS MEUS OSSOS PELO MEU BRAMIDO EM TODO O DIA. (Sl 32:3)

Erros culpa ansiedade estresse doena

Por isso, vos digo que tudo quanto em orao pedirdes, crede que recebestes, e ser assim convosco. (Mc 11:24)

porque Deus quem efetua em vs tanto o querer como o


realizar, segundo a sua boa vontade. (Fp 2:13)

Permita que novos hbitos floresam em sua vida*

*pela graa de Deus