Formulas Metablicas

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Jorge Alfredo Macias Garcia Macas Garca

Jorge Alfredo Macas Garca Matricula: 5/24/12 1454916

Que son las formulas metablicas del ACSM

Las frmulas metablicas del ACSM son

esencialmente ecuaciones de regresin que pronostican el coste de oxgeno o el consumo de energa medidos directamente.

El propsito de las ecuaciones es relacionar

el ritmo de trabajo en esfuerzo con el coste metablico y viceversa.

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Jorge Alfredo Macias Garcia

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Detalles de las formulas

Las frmulas estn diseadas para velocidades e

intensidades de esfuerzo especficas.

Por ejemplo, la ecuacin de caminar solamente debe

emplearse para velocidades comprendidas entre los 50 y los 100 mmin-1 (3-6 kmh-1);
la ecuacin de carrera solamente para velocidades

mayores de

134 mmin-1 (> 8 kmh-1);

la ecuacin del cicloergmetro solamente para

ritmos de trabajo entre 300 y 1.200 kgmmin-1; para intensidades Garcia 150 y Jorge Alfredo Macias de trabajo de entre5/24/12 750 kgmmin-1.

la ecuacin de ergometra para los brazos solamente

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Composicin de las Formulas

Los tres componentes de las ecuaciones

son:

Componentes de descanso (en reposo). Componente Horizontal Componente Vertical

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Unidades de las Formulas

1Watt=6.12 kgm/min 1kgm/min=.1635 Watts 1.8 ml O2/kg/min per 1m/min 1.8 ml O2 consumed per 1kgm (leg) 3ml O2 consumed per 1kgm (arm_ .2 ml O2 per 1step/min

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Unidades Nutrimentales
Las siguientes unidades reflejan la cantidad de Kcal obtenidas de la misma cantidad de distintas substancias.
4kcal per gram carbohidratos 4 kcal per gram proteinas 9 kcal per gram grasa 4 kcal per gram alcohol
6 6 Jorge Alfredo Macias Garcia 5/24/12

Unidades de carga de Trabajo

1Watt=6.12 kgm/min 1kgm/min=.1635 Watts 1.8 ml O2/kg/min per 1m/min 1.8 ml O2 consumed per 1kgm (leg) 3ml O2 consumed per 1kgm (arm_ .2 ml O2 per 1step/min

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Conversion es Distancias 1.
2. 3. 4. 5. 6. 7.

Velocidades Pesos Volumenes Unidades de Trabajo Unidades de Carga Unidades Nutrimentales

Volmene Unidades de s Trabajo 1 MET=3.5ml/kg/min 1oz=29.57ml 5kcal per Liter of O2/min 1ft.lb=1.356Nm
8 8 Jorge Alfredo Macias Garcia

1qt=1.11L 1L=1000ml

1kg=2.204 6lbs 1kg=9.8N 1kg=1000g

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Peso s

Distanci as 1mile=1.62k

Velocidades

m 1km=0.62mil e 1mile=5280fe et 1km=1000me ters 1m=3.28ft 1m=100cm 1inch=2.54cm 1inch=0.0254 m

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1mph=26.8m/m in 1mph=1.62km/ hr 1km/hr=0.62mp h

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Mediciones Metablicas
Consumo de Oxigeno Kcal. Trabajo Poder

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Consumo de Oxigeno
Una medida de la capacidad aerbica. Una medida de volumen de oxgeno Medido a travs de pruebas mximas o

previstos por la medicin de las variables fisiolgicas expresado en litros por minuto o ml / kg / min

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Kcal.
Una medida de la transferencia de

energa (kilocaloras)

La cantidad de energa necesaria para

elevar la temperatura de 1 kg de agua 1 C

Por cada litro de O2 consumido ~ 5kcal
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se gastan TCR + 4 es ms preciso Jorge Alfredo Macias Garcia

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Trabajo
Una medida de la cantidad de fuerza sobre

una distancia dada

Trabajo = fuerza x distancia Expresado en kgm o Nm

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Poder
Trabajar Tiempo (fuerza x distancia

Tiempo)

Expresado en kgm / min (kpm / min) o

Watts
1 watt = 6,12 kgm / min

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El valor de la medicin Metablica

Sigue el progreso a travs del tiempo Determina la respuesta mxima energtica

a un ejercicio
Prescribir la intensidad del ejercicio

adecuado de las diversas modalidades

Determinar la carga de trabajo en cualquier

punto de una sesin de ejercicio

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Determinar el gasto de energa

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Desarrollo de las formulas, variantes y constantes.

Formula de caminata
V02 = 0.1ml/ min/ kg/ + 1.8

(0.1 x Velocidad) + (1.8 x velocidad x % de inclinacin

(expresado en fraccin))+ 3.5 ml x kg x min.

En la formula se puede definir lo siguiente: VO2 = Es una constante en reposo y que para todo el mundo y es igual a 3,5 mililitros por kilogramo de peso corporal por minuto. 0,1 = costo de oxgeno por metro de mover cada kilogramo (kg) de peso corporal al caminar (horizontal)
16 1,8 16

= costo de oxgeno por metro de mover la masa

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 Formula de carrera V02 = 0.2ml/ min/ kg/ + 1.8

(0.2 x Velocidad) + (0.9 x velocidad x % de inclinacin

(expresado en de carrera, son los x min. En la formula fraccin))+ 3.5 ml x kgmismos valores a analizar y a medir que en la formula de caminata, nicamente encontramos la diferencia del costo de oxgeno por metro de mover cada kilogramo (kg) de peso corporal al caminar, que pasa de ser 0.1 a 0.2. Y la constante del costo de oxgeno por metro de mover la masa corporal total contra la gravedad, cambia de ser de 1.8 a 0.9.

Los cambios en esta ecuacin son los apropiados Jorge Alfredo Macias Garcia 5/24/12 17 para velocidades superiores a 5,0 millas por hora 17

 Bicicleta V02(mlKgmin)= 1.8(WorkRate)/BM + 3.5

mlkgmin+3.5ml kg min

Vo2 = (mlkgmin) = 1.8 mlkg metros)

Esta ecuacin es apropiada para salidas de potencia de 300-1,200 metros kilogramos por minuto (kgm / min) y velocidades de 50-60 revoluciones por minuto (rpm). Desde la salida de potencia que necesita ser conectado a la ecuacin est en kgm / min, y la medida de muchas bicicletas de ejercicio en vatios, es posible que necesite para convertir vatios a kgm / min (1 watt = 6 kgm / min). Las constantes se refieren a lo siguiente:
18 18 Jorge costo de oxgeno 1,8 =Alfredo Macias Garcia de producir 1 kgm / min de 5/24/12 potencia de salida

 Formula de Stepping o escalones

V02(mlkgmin) = 0.2f) + (1.331.8Hf) + 3.5 mlkgmin

V02 = (mlkgmin) = 0.2 (stepsmin) + (1.33 ml kg

En la min) (1.8 ml kg meters) x (steps height demeters) + siguiente formula, VO 2 = [0,2 (tasa in paso)] steps min) + 3.5 ml kg tasa [1,33 (x 1,8 (altura en metros x min de paso)] + 3,5; Esta ecuacin es apropiada para la intensificacin de las tasas de 12-30 pasos por minuto y para la altura de los escalones que van desde 1,6 a 15,7 pulgadas. Desde la altura que necesita ser conectadas en la ecuacin que se expresa en metros, es necesario convertir pulgadas a metros (1 pulgada = 0,0254 metros). Las constantes se refieren a lo siguiente: 0,2 = costo de oxgeno de la que se mueve Jorge Alfredo en la intensificacin horizontalmente Macias Garcia 5/24/12 19
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Ejemplos de clculos
Ejemplos de clculo: Cul es el coste de oxgeno y el consumo de

energa (CE) estimados de andar a 3,5 mph (5,6 kmh-1) sobre terreno llano? Suponga una masa corporal de 82 kg.

Nota: Para una aplicacin que no sea en una cinta

ergomtrica, use la misma ecuacin pero excluya

0,5 de la porcin de inclinacin de la frmula.

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Ejemplo de clculo: Cules son el coste

de oxgeno y el con sumo de energa (CE) estimados de correr sobre una cinta ergomtrica con una inclinacin del 10 % a 8,85 kmh-1? Suponga una masa corporal de 77 kg.

Nota: El grado debe introducir- se en forma de decimales y no en porcentaje.

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Ecuacin del cicloergmetro o bicicleta

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Ecuacin de ergometra para los brazos:

Ejemplos de clculo: Cules son el coste de oxgeno y el con sumo de energa (BE) estimados para la ergometra de los brazos con un ritmo de trabajo de 450 kgmmin-1 y una masa corporal de 95 kg?

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