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TCNICAS DE ESTUDO, FIXAO, MEMORIZAO, CONCENTRAO, COMO DORMIR BEM.

ETAPAS PARA O APRENDIZADO 123Estudar Tipo de informao, grau de complexidade e tempo necessrio. Organizar Encontrar uma forma que facilite e acelere a memorizao. Assimilar Memorizar utilizando ferramentas e estratgias de fixao.

FIXAO DIRIA repasse o contedo uma vez por dia; Repita o processo durante 21 dias. FIXAO RPIDA repasse o contedo uma vez a cada 5 horas e repita o processo durante 4 dias. FIXAO PROGRAMADA aps compreender o assunto, faa resumos com frase-resumo; reveja o contedo aps 24 horas; reexamine o contedo aps 7 dias; reveja 1 vez a cada 30 dias durante 6 meses. INTELIGNCIA utilizao e oportunidade; CONHECIMENTO interpretao e exemplificao; INFORMAO dicionrio para significados; TCNICAS PARA NO CANSAR SUA MENTE. Ao resolver suas tarefas, ou fazer seus estudos, comece sempre pelos mais fceis, resolva os mais simples primeiro. A memria no conversa conosco, pergunte a ela. Faa exerccios para o crebro, leitura e redao so timas. O SEGREDO DA MEMRIA DE LONGA DURAO NO A QUANTIDADE DE REPETIOES, MAS O INTERVALO ENTRE UMA REPETIA E OUTRA. BOA MEMRIA: UMA QUESTO DE INTELIGNCIA TUDO COMEA NO CREBRO Lapsos de memria, falta de concentrao soam como verdadeiros alarmes biolgicos indicando alteraes de ordem fsica ou psicolgica.

5 minutos de irritao; 6 horas de falta de resistncia, de defesa, imunolgica;

Exerccios fsicos melhoram a circulao sangunea, d disposio, sade e a baixo custo. Melhor alimentao de manh; gua fundamentais pelo menos 2 litros por dia; Redao timo exerccio para memria.

Solues para dormir melhor


Durma sempre nos mesmo horrios; Respeite o sono de 6 a 8 horas por noite; Tente manter os ps aquecidos; Evite televiso no quarto; Evite bebidas estimulantes aps as 18 horas; Coma alimentos saudveis, vitaminas A, C e evite gorduras. Coma para viver e no viva para comer, saia da mesa com a sensao de fome e no estufado at a garganta. Tome muita gua durante o dia, pois ela essencial. No coma nada muito pesado aps as 18 h; Evite filmes violentos duas horas antes de dormir; Se estiver muito preocupado, escreva idias, problemas ou solues em um papel, mas s volte a pensar no assunto no dia seguinte. No tente ficar guardando afazeres na memria, anote, agende, no acumule sua mente, mente carregada mente sem nimo, coragem Evite som alto, barulhos excessivos. Evite viver no limite, evite exageros oito ou 80, trs fadiga mental, preguia mental.

O que eu preciso saber? No preciso saber de tudo. Quanto eu preciso saber? Tudo na vida para evitar dor ou para sentir prazer. OS TRS MECANISMOS DA MEMRIA MEMORIA DE CURTA DURAO Suporta cerca de 7 palavras ou um nmero de at 10 dgitos. Ativao: estmulo dos sentidos. MEMRIA INTERMEDIRIA Memria de trabalho, com maior capacidade e durao, em geral, as informaes permanecem por at trs semanas. Ativao: motivao e interesse. MEMORIA DE LONGA DURAA

Memria das habilidades e/ou memria de vida. As informaes podem permanecer durante meses, anos ou por toda a vida. Ativao: estmulos e repeties. O SEGREDO DE OUTROS IDIOMAS

Aprender a falar para depois escrever; Organizao do que precisa ser fixado e a repetio sistemtica. Para memorizar a grafia (memria visual), escreva para treinar a fluncia (memria auditiva) repita ou escute a pronuncia correta. PESSOAS ORGANIZADAS NO ESQUECEM

Quanto mais organizado voc for, menos voc esquecer. Se organize, guarde as coisas sempre no mesmo lugar.

Comece o dia com entusiasmo; Cheque a sua Agenda Mental;

Garrafa de gua - mantenha sempre perto de voc; Resolva tudo o que for urgente; Delegue algumas tarefas se possvel; Deixe tempo livre para imprevistos; Seja organizado.

Tente no se aborrecer; Mastigue bem os alimentos Pratique 30 minutos de exerccios fsicos dirio; Resista ao desejo de assistir TV; No jantar, prefira uma alimentao leve; Antes de dormir fortalea a memria repassando mentalmente o que de interessante aconteceu no seu dia;

DEVO OLHAR PARA O ESPELHO ME ELOGIAR, SORRIR PARA MIM MESMO. GOSTAR DE MIM DO JEITO QUE SOU. NOMES E FISIONOMIAS Ao conhecer uma pessoa tenha certeza do nome correto dela, se no entendeu pergunte novamente para conseguir guardar; Repita o nome externamente e faa um comentrio mental. Se voc conhecer algum com o mesmo nome, reflita para voc mentalmente;

Observe o rosto da pessoa, se parecer com algum mencione para voc mesmo, tente notar algo que chame a sua ateno e use-o para relacionar com o nome. Ao memorizar, seja flexvel e natural. SISTEMAS DE AUTO-AVALIAO. A tcnica consiste em fazer perguntas abertas (o que, quem, quando, onde, como, concluso).

QUANDO: em que momento, ocasio ou poca ocorre o assunto estudado; (registro de informaes). O QUE: definio literria e pessoal do tema central que ser abordado no texto; QUEM: referencia a pessoa, animal, objeto ou fato envolvido no texto;

Uma criana aos 12 anos, est com a memria formada e equivalente a qualquer adulto; Para os animais a memria um complexo sistema de defesa. Registramos informaes de prazer ou de sofrimento.

ONDE: em qual lugar se desenvolve o tema em questo; COMO: de que maneira ocorre os processos abordados no texto; Concluso; a justificativa, razo ou motivo pelo qual ocorre o assunto estudado.

Num dia normal o ser humano chega a acessar a memria mais de um milho de vezes, sem memria no somos nada. Porque estou distrado?

Gosto do que fao? Estou motivado? Estou fisicamente bem? Fao ginstica? Preste ateno aos seus pensamentos, olhe para seu interior, somos o reflexo do que pensamos e do que comemos. O que tem me motivado? O que tem me paralisado? A QUALIDADE DA LEMBRANA DEPENDE DA QUALIDADE DA PERGUNTA. LEITURA CONCENTRADA E MEMORIZAO

A CONCENTRAO DEPENDE DE FATORES EXTERNOS:


Escolha um lugar silencioso onde voc no seja incomodado; Um local bem iluminado;

Saia da posio de conforto e acerte a postura. Para ler, d preferncia mesa e cadeira; Evite fome, dor, sede, cansao e sono; Tem pessoas que ao sentir dor, demora a tomar um remdio, dizendo que vai passar, e no passa, toma o remdio e sente alvio imediato. Mantenha o foco na voz mental. Aps estudar 55 minutos pare por 5 minutos. Aps estudar 2 horas pare por 15 minutos e olhe bem longe para o cu.

PARA UM MELHOR RENDIMENTO DA LEITURA E CONCENTRAO.


Compre a idia de que ler necessrio e prazeroso, diga a voc eu amo ler, eu gosto de ler. Quanto mais uma pessoa l, mais velocidade adquire. Tenha sempre um dicionrio mo. Leia em voz alta trechos importantes. Isso estimula a memria auditiva e mantm a concentrao. Sublinhe ou faa anotaes, risque, rabisque, faa anotaes. Nunca negative seu crebro dizendo que no gosta desta ou daquela matria, se voc diz que no gosta seu crebro se defende, te d sono, coceira vai fazer o possvel e impossvel para que voc no aprenda o que negativou, portanto cuidado com o que voc pensa e comanda seu crebro. PARA LEITURA CONCENTRADA SE PERGUNTE?

O local escolhido permite concentrao? local isolado? Tem iluminao boa? O que vou precisar durante a leitura?(culos, gua, biscoito). Estou fisicamente bem para a leitura? Dormi bem? Postura facilita a concentrao; Quando mais confortvel menos concentrao; A mente est focada na leitura? Ou preocupado com namoro? A mente humana sensvel (cuidado com o que diz). Disciplina leva ao conhecimento. Toda escolha traz uma renncia. Qual a proposta da leitura?

Quanto tempo dispe para ler? CONCENTRAO O ser humano vive com a mente repleta de pensamentos, por isso extremamente fraco. Se ao invs de inmeros pensamentos existisse apenas um, ento esse teria o poder em si, exerceria extraordinria influncia sobre a ao. Para desenvolver a concentrao siga as sugestes: Pratique esporte e durma no mnimo 6 horas por noite. Aps acordar, organize seu dia. Estabelea metas! Alimente-se corretamente: cereais, vegetais e frutas. Mantenha a mente na tarefa: ansiedade uma escolha, portanto evite. Converse mais consigo: Porque o Esprito Santo mora em voc. Lembre-se: Conhecimento + determinao+ equilbrio = sucesso. Tire momentos para orar. PARA TER UMA BOA IDIA, S VEZES PRECISO DE MUITAS IDIAS, ABRA-SE A VOC MESMO, DEIXE SEU CREBRO TRABALHAR PARA VOC. No deixe para estudar na vspera da prova, deixe o dia anterior para revisar pontos j estudados, isto vale tambm para pregaes, ensino. Pense positivo em relao ao trabalho, afinal ele a sua principal atividade onde passar bons anos de sua vida. A memria natural ainda carrega as informaes mais importantes da sua vida. Exercite-a. No conte seus planos. Quem guarda, realiza. O que pensamos s Deus pode saber, mas o que falamos at o inimigo tem acesso, cuidado com o que voc fala. Viver bem uma questo de vontade. Quem ora, quem reza, deixa o criador atravs do seu Esprito Santo trabalhar cada dia em ns, s depende de mim e de voc, a escolha e individual temos liberdade de ser feliz e no ser feliz, ESCOLHA DEUS TE ABENOE E NOS GUARDE.

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