MANH

1 po francs - 120
1 copo 250 ml toddy - 280

400

META: 400
ALMOO
arroz - 350
feijao - 50
carne - 150
salada - 50

600

META: 800
TARDE
1 ma - 85
2 laranjas - 80
2 pao(s) - frances(es) - 250
META: 500

415

JANTA
almoo - 250

550

META 600
LANCHE
granola - 250

250

META 400
EXTRAS SEMANAIS: MEDIA 300 POR DIA
META DIARIA: 3.000 KCAL