A HIPERTENSO E A ATIVIDADE FSICA

A Hipertenso uma condio na qual a tenso arterial encontra-se cronicamente elevada, acima dos nveis considerados desejveis ou saudveis para a idade e a superfcie corporal do indivduo (Pollock, 1993:06). Na maioria dos casos, a hipertenso pode ser resultante de fatores genticos, de uma dieta com altos teores de sdio, obesidade, da inatividade fsica, estresse, de uma combinao destes fatores, e outros (Pollock, 1993:13). Os indivduos com uma PA sistlica superior a 160 mmHg ou de uma PA diastlica acima dos 100 mmHg precisam ser encaminhados a um mdico antes de serem testados ou de iniciarem em um programa de treinamento. Efeitos da atividade fsica em Hipertensos: A atividade fsica altera a presso sangnea, mas, esta alterao depende da presso arterial do indivduo, ou seja, em indivduos com PA normal, pouco alterao ocorre com o treinamento, mas, provocam reduo significativas em indivduos hipertensos leves e moderados (Fagard & Tipton, 1994; citado por Guedes, 1995). Os exerccios aerbios moderados e de longa durao so os mais eficientes na diminuio ou na regularizao da PA, principalmente quando associados reduo do peso corporal e da ingesta de sal (Sannerstedt, 1987; citado por Guedes, 1995). O American College of Sports Medicine (ACSM) e outros revisores concluram que as pessoas com hipertenso discreta podem esperar uma queda mdia das presses arteriais sistlica e diastlica de 8 a 10 mmHg e 6 a 10 mmHg, respectivamente, em resposta ao exerccio aerbio regular.Indivduos hipertensos submetidos a exerccios fsicos tendem a reduzir a concentrao circulante de catecolaminas, o que, somado diminuio do tnus simptico, provoca diminuio do dbito cardaco e na resistncia vascular perifrica, resultando em menor presso arterial em repouso (Fagard & Tipton,1994).Os programas de exerccios devem ser de predominncia aerbia, como caminhadas, corridas leves, cicloergmetros, ciclismo, natao, etcA freqncia das atividades no deve ser inferior a 4 vezes por semana, com a durao inicial de 30 minutos aumentando gradativamente a 1 hora e a intensidade entre 40 a 65 % da Fc mx.