ALONGAMENTO CONSCIENTE

Se o corpo viesse com manual de instrues, o alongamento com certeza estaria em destaque, tamanha a sua importncia para o bom funcionamento da mquina humana, onde as correntes e engrenagens so nossos msculos e ossos. O sistema muscular inteiramente ligado ao articular, sendo isso o que nos d mobilidade. Ao mesmo tempo em que a musculatura contrai a cada movimento que fazemos, importante, tambm, que ela experimente pausas de relaxamento para no desgastar. Como? Alongando!

ALONGUE-SE
Quanto mais alongado um msculo, maior (e com mais qualidade) ser a movimentao da articulao comandada por ele. O alongamento proporciona, desta forma, maior agilidade e elasticidade, alm de prevenir leses por esforo. por isso que alongar to importante antes dos exerccios fsicos, para aquecer o msculo, e ao final, para relax-lo. No entanto, a prtica vai muito alm disso. Alongamento no s no esporte. essencial tambm para a nossa rotina de agachar-levantar no trabalho sentado e em p, dirigir, carregar as compras do mercado, lavar a loua, etc. Tudo movimento. Portanto, vale a pena ressaltar que, durante o alongamento, NO devemos sentir DOR e sim, sentir os msculos esticando-se, alongando sempre antes do limiar da dor. Durante o alongamento, evite prender a respirao, mantendo-a normal de forma lenta. Respeitar a flexibilidade e os limites pessoais tambm de extrema importncia, pois se o indivduo forar o alongamento, pode causar leses musculares e/ou tendinosas. Adquirindo o hbito de alongar, aos poucos ganha-se elasticidade. Por isso, relaxe seu corpo e sua mente. Fonte: SESI