Ingredientes secos (todos so integrais, adquiridos em lojas de produtos naturais): flocos de aveia flocos de centeio flocos de trigo flocos

de arroz flocos de cevada millet tufado Granola Mix de sementes (girassol, papoila, melancia, linhaa, ssamo, etc) Propolis Bagas goji Arandos em passa 4 pacotes de Animal Pack (triturar os comprimidos em p) 200 gr de protena whey (eu usei Syntha-6) Ingredientes lquidos para ligar: Um frasco pequeno de manteiga de amendoim orgnica (100%) 3 ou 4 colheres de sopa de mel 2 tabuletas de chocolate negro (84% cacau - eu usei Lindt) meio dcl de leite de soja Esta mistura deve ir ao microondas de modo a ficar liquefeita. Mistura-se com os ingredientes secos e amassa-se bem com as mos. Obtemos uma massa consistente que vamos colocar numa forma rectangular, previamente forrada com pelcula transparente. Pressione e distribua a massa no tabuleiro de forma a ficar homognea. Leve ao frigorfico durante 20 minutos. Quando estiver slida, retire e corte em barras. Eu obtive 40 barras.