Primeira

Fase Protenas Puras

No mnimo 3 e no mximo 10 dias
Protenas permitidas Carne bovina menos costela e entrecosto Frango sem pele menos a asa Peixes Peru Ovos no mximo dois por dia Queijo branco 0% de gordura Iogurte 0% de gordura no mximo 2 potes por dia 1 colher de sopa de farelo de trigo no iogurte ou em panqueca 1,5 litro de lquidos gua, caf, ch, leite desnatado, refrigerante zero Trocar acar e adoante comuns por aspartame Condimentos vinagre, mostarda, limo exprimido, cebola, sal, ervas Para driblar a ansiedade, bala ou chiclete sem acar Trident, Halls Proibidos: Ketchup Carne suna Alimentos com gordura Frituras Notas: No caso da panqueca e do ovo frito ou mexido, use uma frigideira de Teflon

Segunda Fase Cruzeiro

Um dia Protena Pura e um dia Protenas e Vegetais Mantenha essa dieta at atingir o peso desejado

Vegetais Permitidos:
- Tomate - Aspargos - Cogumelo - Endvias - Pimenta - Espinafre - Couve - Todas as alfaces - Abobrinha

- Rabanete - Vagem - Funcho - Berinjela - Pepino - Alho-por - Aipo - Acelga - Cenoura e beterraba no em todas refeies