Referncias:

MOENO,MARIA.(2001). Cadernos de Sade do Trabalhador. So Paulo: Editora Kingraf, fevereiro de 2001. Figuras 1 a 12: ANDERSON, 2008. LIMA E SILVA, F.J.; BRAGA, F.L.. A Ginstica Laboral na busca do bem-estar fsico dos funcionrios. Par: Belm, 2006. Ginstica Laboral em Empresas. Disponvel em: <www.ginasticalaboral.com.br.html>. Acesso em: 07 de Abril de 2013.

9. Executar por 8 a 10 segundos de cada lado. 10. Executar por 8 a 10 segundos de cada lado.

11.
.

Duas repeties segundos.

de

10

15

Frases sobre sade. Disponvel em: <http://pensador.uol.com.br/frases_sobre_saude/>. Acesso em: 18 de Abril de 2013.

12. Balanar as mos de 8 a 10 segundos.

Realizao:
Prof Ms Mariana Roberta Lopes Simes Rodrigo Otaclio da Cunha
Figura 1: http://www.vitrinepublicitaria.net/wiliampubli/impressa.asp

Se algum procura a sade, pergunte-lhe primeiro se est disposto a evitar no futuro as causas da doena; em caso contrrio, abstm-te de ajud-lo.

Apoio:

PROJETO DE EXTENSO: Qualidade de Vida e Trabalho: possibilidades de interveno em um grupo de bancrios.

Scrates.

Diamantina - 2013

Voc sabe o que Ginstica Laboral?

A Ginstica Laboral e o trabalho no Banco. A Ginstica ir proporcionar a melhora na capacidade de ateno, concentrao, integrao entre os trabalhadores, melhora na qualidade fsica e psquica, alm da reduo de indivduos sedentrios.

EXEMPLO DE EXERCCIOS QUE PODEM SER REALIZADOS NO AMBIENTE DE TRABALHO:

1. Duas repeties de 10 a 20
segundos.

A Ginstica laboral o conjunto de prticas de exerccios fsicos realizados no ambiente de trabalho, com a finalidade de exercitar e colocar previamente cada pessoa bem preparada para o exerccio do Algumas dicas pra voc trabalho dirio. Usualmente baseia- Algumas dicas pra voc Bancrio! Bancrio! se em tcnicas de alongamento, fortalecimento e relaxamento. Adqe seu posto de trabalho Portanto a ginstica laboral visa para evitar a adoo de sade e qualidade de vida do posturas corporais incorretas; funcionrio com conseqente O mobilirio e as mquinas reduo de doenas ocupacionais. devem ser ajustados s suas Esta ginstica no leva o caractersticas fsicas trabalhador ao cansao, por ser de individuais; curta durao. Realize pequenas pausas durante a jornada de trabalho para que msculos e tendes descansem e sempre que possvel realize exerccios como iremos mostrar seguir.

2. Executar
segundos.

por

10

15

3. Executar por 8 a 10 segundos

de cada lado.

4. Repetir o item 2.

5. Trs repeties de
3 a 5 segundos.

6. Executar por 10 a 12 segundos de

cada lado.

7. Executar por 10 segundos, em seguida

realize rotao e execute o exerccio conforme a figura 8.