Os benefcios da fitball Alm de treinar o equilbrio, ela trabalha o tronco em quase todos os exerccios reali zados.

Ao concentrar o esforo na zona abdominal, a postura vai melhorar e ficamos mais conscientes dos movimentos do corpo. A nossa estrutura core estar melhor preparada para suportar o nosso corpo em qual quer actividade que escolhamos fazer. Como escolher uma fitball importante comprar o tamanho correcto da bola e manter a presso adequada. Quanto mais cheia estiver a bola, mais difcil ser o exerccio. Deve considerar usar uma bola maior e mais vazia se: est a iniciar, com excesso d e peso, com idade mais avanada ou baixa condio fsica. Quando se senta na bola, os seus joelhos e coxas devem fazer um ngulo de 90 graus . Deixamos algumas linhas orientadoras para que possa comprar a bola adequada para o seu tamanho:

fitball Altura inferior a 137 cm: bola de 30 cm De 137 152 cm: bola de 45 cm De 155 170 cm: bola de 55 cm De 173 188 cm: bola de 65 cm Altura superior a 188 cm: bola de 75 cm