EVITE OS LIQUIDOS DURANTE AS REFEIES!

Quando comemos, s vezes, usamos os lquidos como auxiliares para a mastigao, fazendo com que os alimentos sejam diludos. Dessa forma, o crebro acaba no reconhecendo a quantidade de alimentos de entrou pela boca e as enzimas da saciedade so liberadas com atraso, s informando que j comeu o suficiente depois de ter se empanturrado. Alm disso, o lquido misturado aos alimentos pode dilatar o estmago, provocando aquela sensao desconfortvel de inchao abdominal. Com o estmago dilatado, o crebro interpreta que ainda h espao vazio que precisa ser preenchido, o que faz a pessoa comer mais do que deveria at se sentir saciado. A consequncia disso o aumento de peso e da gordura abdominal. O correto a se fazer mastigar bem os alimentos, pelo menos durante vinte segundos (tempo ideal para que os neurotransmissores levem a mensagem de quanto est sendo ingerido at o crebro e a sensao de satisfao aparea mais rapidamente).