Atividades Ingles - 1h dirio Alongamento - 30 min dirio Capoeira 2h Corrida 1h Triceps e ombro 1h Biceps e peito 1h Perna 30 min Abdominais

is 30 min dirio

Tesis 3h dirio SEGUNDA 13h-1 h 1 h-1!h 1!h1!h30 Alongame nto Ingl"s Ab# Peso Ab# Transv# Ab# invertido 1!h301&h Pilates Capoeira $Bananeira % Capoeira Capoeira Corrida TERA Alongame nto Ingl"s Capoeira QUARTA Alongame nto Ingl"s Ab# Peso QUINTA Alongame nto Ingl"s Capoeira $Ponte% SEXTA Alongame nto Ingl"s Ab# Peso Ab# Transv# Ab# invertido Capoeira $Ponte% Capoeira Corrida Capoeira Pilates SBADO Alongame nto Ingl"s DOMING O Alongame nto Ingl"s

$Bananeira Ab# % Transv# Ab# invertido Pilates

1&h-1'h

1'h1(h30

Capoeira

B)ceps Peito Perna

Tr)ceps *mbro P+nho Port+g+"s

B)ceps Peito Perna Port+g+"s

Tr)ceps *mbro P+nho

1,h

21h

-aestr)a

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