( 4 . ' rity e aoe TERE Rejuvenescimento CCS ert tetas) Con tortie‘Como Obter o Maximo Deste Livro fo Menor Tempo Possivel ae do qigong. A dra. Gao de que ja i centenas 5 de pessoas nessa técn coma a mestra Bai Yin, ela transmite seus ensina mentos € pratica sesses de cura em todo o mundo * Os exercicios, métodes e sistemas de diagnose dé e nigong ¢ os principios de vida apresen aseiam-se nos cinco element a e . Mentos est presente em todo 0 livro. Pay ie ra, voce vai se familarizar cada vez mais com esse site na de classificagdo de todas os process 3A aye ehergia dos elementos fogo. te a sentir essa energia, A ra vio impregnar vocé — e voc pa: medida qu se familiariza com as técnicas aqui apresenta Jas, vai de 0.20% poucos de que maneira voce pode par ticipar dessus forcas com os pontas fortes ¢ fracos do seu corpo, como também com a sua vitalidace mental Voct vai se iniciar de fata nas possibilidades de estimulaca dos seus paderes de cura pess: que vio rev asua forcaqi. Os antigos chineses ja sabsiam que a perturba odo gi¢a raiz detodasas ¢ efeit gigong vio afetar oq) € dade de direcdes para que a energia vital do qivoke afluir em a grande va abundancia, trares loqueios do q). Se, por ur er usados cc ado, esses cédigos qi podem unt instrumento de diagnéstico, por outro eles em qi de cura. Vocé pode apre dades imediatamente no capitulo “Como Curar com 0 Codigo Qos Cinco Glementos". na pagina 19 seguintes, All serk mostra do como localizar facilmente a regido com um determinade pro- blema e depois descobrir quais exercicios energéticos so mais indicados para a seu caso. Ao fazé-bo, nilo haverd possibilidade de voé cometer um erto, porque o qj acionado flui exatamente para o local em que € necessario. (Os cinco agentes de cura do cédigo gi slo: o som, amasica, © hordno ideal, a alimentacdo e um estilo de vida em harmonia com as cinco elementos, Os mudras e os Exercicios de Rejuve nescimento dos Cinco Elementos sao a parte fundamental deste livro, Esses exercicios so muito eficazes e correspondem aos cin co elementos € aos cinco “animals qi". Essas breves sequéncias de exercicios s40 faceis de aprender, muito embora résultem em amplos efeitos positives, os quais podem ser ampliados corm @ pritica dos exercicios no ambiente sonoro correspondente, ‘A energia © 0s poderes de cura pessoal que sio lberados nese processo fazem parte do campoda medicina energetica que miuitas pessoas a consideram a arte de cura do futuro. Desejamos que vor? tire muito praveito com o.aprendizado ea pritica destes exercicios!capin ‘A Magia da Cura Natural Cinco Métodos de Cura Natural J CAPITULO 2 © Cédigo Qi de Cura Energética Os Fundamentos da Cura Molistica "1 Qigong — Uma Alternativa Médica 12 Diagnéstico de Doeneas p la Percepco Telepat do Oi 14 A Perturbagio do Qi como Agente Causador de Doencas 15 Como Converter 0 Qi Nacive em Qi de Cura 7 CAPITULO 3 Como Curar com o Cédigo Qi das Cinco Elementos A Teoria dos Cinco Elementos 19 Como Vacé Pode Determinaro Seu Grupo Elementar, 23 Descobriras Suas Areas Debilitadas 24 Como de Sin iagnosticar Doencas pela interpretaclic y pelo Som “oma Curar com o Cédigo-Qi da Misica Curar com 0 Cédigo Oi do Horirio‘Como Curar com 0 Codigo Qi da Alimentacio ‘Como Diagnasticar Doencas pelas Maos e pelos Dedos...... . vee * * x 55 ‘Como Curar com a Cédigo Qi dos Mudras. 58 ‘COdigo Q) para a Baa Sorte € o Bemestar Espiritual 62 ‘Cédigos Oi para o Sucesso nos Negacios e para a Prosperidade CAPITULO 4 Os Exercicios de Rejuvenescimento dos Cinco jementos de Acardo com Gao Yun CCaracteristicas dos Exereicios de Rejuvenescimento dos Cinco Elementos 6 Reacdes Visiveis ao Praticar os Exercicios de Rejuvenescimento dos Cinco Elementas B ‘Mudras Especiais paras Exercicios de Rejuvenescimento dos Cinco Elementas . .. 74 Etapas Preparatérias para 0s Exercicios de Rejuvenescimento dos Cinco Elementos 76 1-Exercicio do Flamingo: Qigong para o Elemento Fogo 7? 2-Exercicio do Macaco: Qigong para o Elemento Terra 3 82 3 -Exercicia do Tigre: Qigong parao Elemento Metal, 88 = ~Exercicia do Urso: Qigong para o Elemento Agua... 94 5 - Exerciciado Cervo: Qigong para o Elemento Madeira A Ma, Cura Cinco M Cura Nal Em nose ral, nes. ratratar ocidental problems nistrada¢ inflamact licam-se consider causar re twas indis colocadaA Magia da Cura Natural Cinco Métodos de Cura Natural jodas as nossas doencas ocidental convencional recorre a medidas isaladas para controlar acbes, enasr ea as. Esse t de trata nente de considera o fata de que as diversas medicacses prescritas pod causar reacbes alérgicas ou téxicas, que por sua vez levam a quencia diss 105 num ambiente poluldo, A qualidade ‘std se deteriorando continuamente, tarnanda-nos. a tes. Na maioria dos casos, a medicina ocidental conve nossa vida nen da nfio encontrou u 1 solucdo genuina para ali Jade os problemas de satide. Embora a cidncia medic mundial tenha viar a dor @ curar de ido novas tecnolagias para o 1 1eSmo tempo vem causando same! das doengas, 20 método naturopata da cura pelo qigong, pelo contrarlo, por sua eficacia sem o uso de drogas e o desenvolvimento de efe 1em abtido o reconihecfece uma nova esperanca as pessoas e uma renovacdona vida de todos Atualmente, as pessoas estilo buscando cada vez mais me: ‘todos maturais de cura. Elas esto aprendendo técnicas para cul dar da propria vida sozinhas, aumentando a energja vital interior @impedindo que seus problemas piorem aotentar promover uma Asinisdo r ofmente s4.€ um corpo sadlio, Por mais de 3 volvidas com esseassunto, Niais de 300.000 pessoas comparece: ram aos nossos cursos durante esse period e nés hes d doo apoio para aplicar os diversos métodos naturais de cu melharar seu estado de satide. Nos acreditamos que © do alternative de cura venha a se tornar a nova tendéncia do século XX! Enquanto a vida continua a evoluir, as seres humanas ainda seguem as leis da Terra, Por sua vez, a Terra segue as leis do univer- 50:0 céue a Terra seguem as leis da natureza. Portanto, os elemen. tos da matureza tornam-se a leis da natureza as quais d obedecer. Assi comex sto se mete svenhos podemos usar esses elementos para determinar perturbacdes: 130 as e depois corrigi-las y ~ MF Gaia da niente fricarca a telicdade apa, fercr por mele da correcta conta danas vc merta enocional {base paraamanutengiacls aude | sesaeen slpadon cos 0 aime co _constivain 0 seghedo para manter “naturais © ltr iecienbsee Ter uma atmenarso gun on 1 svsin dessa os logis, pede ahoat fade a } ies scares | tg ee 0 fl conti para antr amen o nivel essere “aa olen (eneandicao basa piraa asia adeNesies nossos muitos anos de pesquisa, deseobrimos que a ‘cura mental, a cura alimentar, a cura energética, a massager, a ‘cura pela Agua, acurapela movimento, acura pelamdsicae ara materapia sia os métodos naturals de cura mais eficazes. Nos acreditamos que todo mundo pede alcancar uma sade ‘excelente ¢ um suprimento abundante de gi com os seguintes cin co fatores: a cura da mente, a cura do qi, a cura magnética, a cura allmentar € a cura por meio do tratamento médica. Esse cinco fa tores correspondem aos “cinco elementos” chineses ¢ satisfarem a0 requisitos bisicos para uma sade completa e holistica Este livro contém informagBes sobre como conseguir uma satide ideal usando 05 métodos halisticos eficazes do qj ¢ dos cin co elementos, Esses métodos regula os processas corparais in teriores e, em titima andlise, nos ajudam a alcancar os melhores resultados na cura pessoal Mestra Gao YunO Cédigo Qi de Cura Energética Os Fundamentos da Cura Holistica Qi — A Esséncia da Energia Vital Deacordo com o antigo panto de vista chinés, ogi éa forcabas ca que esté contida em todas as formas de vida, sendo rio para a manutenclio da vida. Além disso, ele existe nc i ndo possa ser tocado ou percebide a olho ru, e ie em toda parte ervarmos.o universo inteira, ogi esté contido nas des.os rios, assim como ne mun .¢ dos animais. O respective nivel de qi refie € 0 tipo de energia vital e forca de todo objeto ou ser © mesmo tipo de ql também permela © nossa corpo. Ele pade ser forte ou fraco — dependenda danossa capaci ad é-lo e de alimenta-to, Esse qi também gove ae determina anassa pe’ ade paixties e emocdes. NOs acredtamos que 0 qi domina anassav da inteirada nascimento a'doenca ¢ do envelhecimento A morte ida com nomenta da co ero mater no © aenergia intesior também f esse exatc Depois do r assamos a ab mentos e por meio do consumo de agua ¢ erior & combinacdo do qi herdado dos nossos pais e dasuaabsorclo pelos alimentos, da agua e do ar. Esses dois elementos formam a bioenergia interior absolutamente essencial requerida paraa sustentacdo da vida. Essa bioenergia interior de “qi"¢ afor albésica para o desenvolvimento da vida, assim como 0 elemen: ta fundamental do nosso corpo, Nesse sentido, o gi também & chamado de “esséncla primordial", Se o corpo & abastecideade- quadamentecom ele, elese torna fortalecido. De maneira contra ria, Se 0 qi interior estiver debilitado, sobrevirio as doencas: quando © gj estiver exaurido, @ resultado seria morte Qigong — Uma Alternativa Médica Podemes estudar 0 gigong como um método que usa 0 qi paraal- cancar a cura de diferentes manelras. Em termos da sua eficacia, © gigong oferece os mesmos beneficios que a medicina ociden tal convencional, ou seja, 2 cura de problemas de saiide ea ma rnurencio da satide do corpo. No-entanto, ¢ bbvio que o qigong medicinal é distintamente diferente da medicina convencional Assstncia promorial - Fuse do esperma core 0 Owe ¥janto na teoria quanto na pratica. A medicina tradicional trata as nossas doencas da corpo, a0 passo q a resolver 03 problemas e moléstias ligados ao corpo, A mente © a alma, A medicina ocidental recorre principalmente a injecdes, gigong, medicinal ter redicamemtas e procedimentos cirargico Mas ela ainda ndo encontrou uma maneira de explicar ou contro: lar o destino aque o corpo esta sujeito, © qigong parte da principio de que é precisa revigor cavital. A prevencio das doencas antes que essas se desenvol os a0 tratar as doencas. vam p a regulagem do gi e 0 aumento da ci sia 08 principals modos de tratamento de qigong. Os métados mais eficazes para prevencdo e a curade doencas incluem uma ulacio sanguinea combinacdo de qigong medicinal, medicina convencionat e uma 1uo da pratica de fortalecimento cor gia vital Os Componentes Essenciais da Pratica Didria para @ Fortalecimento da Energia Vital 0 objetive principal do qigong ¢ estabelecer um estilo nelhor para chegat a um corpo saudavel e uma mente alerta Coma Podemas Fortalecer a Energia Wital? Paras antigos chineses, esse eraum assunto comume pare "si" integrante das suas atividades didrias. Exemnplos disso so: “ + Comoe quando ir para a cara ¢levantar-se; + Comacomere oque vestir | * Coma prolongara nossa vida; * Coma fortaleceras diversas partes do corpo eajudavias a se adaplar as exigéncias que surgem.a todo momenta; + Como alcancar uma saisde fisica exuberante: * Coma manier umaaparéncia jovial + Coma nos sintanizarmas com 0 céu ea Terraprimeira paso nesse sentido ¢ atingir um bom estado de saude, ‘2 que ento fortalece o corpe e a mente. A pratica do qigong nos ajuda alcancar a boa sate, ao aliviar aansiedade emocional ea agitacdo mental, transformandoe sublimando esses males no pla no espiritual Pademos nos beneficiar com a pratica de qigong, uma ver que ele nos permite curar-nos sem recorrer ao tratamente medi co.convencional eas procedmentas cirrgices. Com o allvie da dor ¢ do sofrimento, apreciarnos muito mais a vida. Isso nos per- mite seguir em frente de maneiraconfiante. Essesmétodos de ou: ra naturopiticos so, na verdade, técnicas médicas akernativas nas quais podemos confiar. Diagnéstico de Doencas pela Percepcio Telepatica de Qi (Os antigos praticantes de qigong geralmente sentem 0 fluxo de: simpedida do qi no proprio corpo, Seus érgdas internos esto cheias de q) positivo ¢ espiritual. Em detemninade nivel, 0 corpo deles ¢ permeado de qi. 1880 pode ser visto na sua aura visivel, que fluida coroa dacabeca. Essa forcaé poderosao suficiente pa- ra curar os outros pelo contato — elaé até mesmo capaz de exo" czar deménios, Consideramos essa capacidade como o nivel mais elevado do qigong. ‘Quando o ser humano adoece, ocorre uma falta de qj. Essa deficiéncia normalmente se localizana regido afetada ou feridae 4 aura apresenta uma cor esmaecida, opaca, ow uma camada que se parece com fumaca preta, Os exemplos mais elaros desse fe némeno podem ser vistas em pessoas que acabaram de se sub- meter alum cirurgiaow em pacientes com tumor cerebral, Emir cunstncias normais, as pessoas saudaveis tém uma canada espessa de gl branco, de uns 6,5 centimetros, pairando ao redor da cabeca (1), Por outro lado, uma regido da qual tenha sido re movido um tumor cerebral mostra uma indentacZo escura (3), Es saé uma outra técnica para determinar aexistincia de problemas abauo dio Gem ser perde saude por meio da percepcao telepatica de qi, Os exemplo: uma idéia de como a energia qi ¢ o5 déficits de qi po: Loge apd wma aperacio de extracto de bral A Perturbacao do Qi como Agente Causador de Doencas Ale ssaas sentam der e desconfarte sem saber que dedoenca contrairam. Muitas vezes, elas sofrem de dores de ca beca. de dor nos omibros, de dor nas costas-e de problemas re cionades com acoluna, Oque causa todos esses malestares? Na alidade eles so causados por uma perturbagilo do gi Quando ocarse uma perturbacdo do qi no corpo, podem de senvolver-se diversos tidos de indisposicBes, O bloqueio dos ca nais de qi faz com que ocorram obstrucses € causam dorabstrvedle do gi cenysada por degre No Mie Jing, um antiga livre chinds de medicina, en- contra:sea afirmacdo de que: "Todasas doengas sio causa das pela perturbacdo do qi." Os fatores externos para que isso aconteca sio, por exemplo, a gripe e outras epidemias: JA 05 fatores internos sie a diminuigdo e/ou a exaustdo de 9). A perturbacio do q) ocorre no lugar onde o probiemaes: ta locatizado, Essas perturbagdes podem ser divididas em trés categorias: deficiénciade qi, obstrucha da qie inversdo do qi. Uma doenca prolongada, o envelhecimente prematuro ¢ a fad ga extrema levam A deficiéncia de qi. Exemplos dos sin tomas corespondentes. sio fraqueza generalizada e defi ciéncia respiratoria, voz invariavel e apagada, falta de apetite, pro- bi emas digestivos, bexiga debilitada, espermaterréia © uma suscetibilidade acentuada a doencas infecciosas, = Obstrweo 0a! Og) torma-se bloqueade dentro do corpo, 0 que pode ser comparado a um engarrafamento de transite. Quando isso corre, 05 meridians (eanais energéticos) do corpo fica bbloqueados, os drglios tm 0 seu funcionamento prejudicado ¢ ‘comecama se estagnar, Esse estado normaimente ¢ indicado pe Jos seguintes sintomas: dor nos eribros e nas costas, abdome in cchado por desperdicio excessive de qi, sensacdo de inflamaciio no peito e peso no baixo-ventre. Ogi citcula na direcdo oposta. Essa condic4o normaimente esth associada aos pulmdes ¢ ao estdmago, Entre o5 sinto mas incluem-se tosse, asma, nausea, vomites ¢ hipertensiio Apriticade qigong tem como objetivo fortalecer o n03s0 4) interior de modo que ele esieja cheio de energia ¢ vitaldade ‘Quando essa forea poderosa flui através das caminhos dos meri dianos, elaexerce um efeito combustivel e energizante. Elaabas-tece 0 corpo inteito Lom ql postive, Se-pudermios corrigir ase reas problematicas relacionadas acima, conseguiremos prevenir ¢/ou eliminar todas as. doencas. Comettoide desequilbrio deg a Deteanela te + ronrauscen tatructo do + péstoqueaR Invorsdo.d9 gi ee NEUTRALIZAA Come Converter 0 Qi Nocivo em Qide Cura A forma basica da pratica do qigong & a técnica de regulagem @ expansiio do nosso qj interior. Esse qj costuma ser chamado de “esséncia primordial" ou "energia vital intrinseca’, que existe circula dent ido 0 nosso corpo. A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) acredita que a acon réncia das doencas e dos transtornos patolagicos pode ser expli cada pela teoria do "gi benigno e nocivo O qi benigno é a esséncia primordial, um elemento que re: gula @ 10880 corpo fisico e auxllia o metabalismo adequado eo funcionamento do sistema imunoldgico. Por outro lado, © qi ma- ligno ou nocivo corresponde aos elementos toxicas do nosso corpo, 0 quais inicialmente causam os transtornos furscionals ¢ ‘Que acabam levando as doencas. O qi benigno ou nacive determina se a corpo esta sau vel ou doente, Quando ogi benigno prevalece. ele pode normah mente impedir a acorrncia das daencas, Esse estado pode ser visto no corpo saudavel, De outra maneira, a situagde oposta se desenvalve,(cA Peto a1cone Quai metodo podemos usar para enniquecer essa es séncia primordial? Como pademos nos livrar do qi nocivo? Come podemos manter e restaurar 0 qi positive dentro do nosso corpo? Essas so perguntas profundas relacionadas a0 cOdigo qi dos cinco elementos e & pritica do qigong. Elas sere discutidas no Ambito deste livro . Adaptar-se © naturess Prevenie a doenes Harmeninacile Nsialogica g TWanatornos funcionais Doonca Morte preenatura Banga mental WRU Aee REECAPITUL A Teoria dos Cinco Elementos s antigos chineses acreditavam que 0 universo # feito de cinco elemento ym deles com caracteristicas exclusivas. Esses elementos so: madeira, fogo, terra, metale gua, que sao forma dosnessa orem A teoria dos cinco elementos refere-se nilo $6 a existéncia elementos madeira, fogo, terra, metal e4gua; elestambé dividem em cineo categorias principals de acordo com as su respectivas naturezas. A teoria dos cinco elementos baseia-se c mente deque todas as manifestacdes do universo podem ser integradas nessas cinco categorias, As caracteristicas tipicas indicam que tudo pertence aum determinado elemento, confor ime esta lustrado nos seguintes exemplas + Fogo tem um carter quente @ animado “Te tem talento para plantar, germinar e iransformar. = Metal tem um cardter decadente e renovador. + Agua tem um cariter Gmido e frio * Madeira tem um carater florescente e ascendente. acordo com a teoria da Medicina Tradicional TC), 0 estude fundamental dapAto sla non su Pees IG" nas, do diagnéstico, do tratamenta, da prescricia de medi cu de camentos e de regras nutrcionais esta intimamente relacio ieaapmg nado ae principio dos cinco elementos. © corpo humano adequadsmente Corres molestian gue ja compreendemss - a Vanas Sanguiveos Prazer, Alegria je naturezae, portanto, faz parte da criaca uni sal, Que Segue as leis de ciclos ¢ transformacbes. A too: ria dos cin temos, 05 emocies vais exter exemad Ao lon antiges ¢ internos, nanz bod vases Say inter-reia ‘orgioscomaM’ s internamente refieter 0 drgilo poderevelar o estado do érgdo Jescobriram que o: elementos, vasos sanguineas, milsculos, pele Inter-relacionados. Os Orgaos ¢ NOS © AOS Orgaes estrutul u transtomes func Orgte Sen Oro Meo que verificar a respectiva sup 1g0 de muitos anos de pesquisas @ estudos cientifi gies internos fornecem nutrientes a comespondeatesTodas as manifestacBes no universo esti inter-relacionadas aos cinco elementos. Pela ligacdo com os cinco elementas na for- made uma rede de relacionamentos, eles se influenciam mutua- mente e controlam uns aos outros, Esses elementos criam ur sis- tema organizade dentro do corpo e relacionam-se uns 40s outros nos mados de geraclio e subjugatio, Esse relacionamenta entre _geraciio e subjugaciio também ¢ aplicado na MTC. Os dois diagramas acima mostram o seguinte: um elemento influencia.o elemento seguinte na ordem determinada de um re: lacionamente mae-fitho. Isa significa que, se 0 drgioanterior (ou ‘mile’ ) estiver doente, isso serd passado para o érgic Subsequent te (ou “filho"). Na direcdo inversa, quando 0 Srgio fiho esta de So — ze = = = = = & As =nilitado, ete também pode influenciaro temados cinco elementos, cada elemento tem um relacioname 10 especifico com os outros quatro elementos. Qualsquer do's elementos vio reagir entre si de algum modo em termos de geracdo ou subju 4, dessa manera, alca! ntrole € 6 io adequados. Em consequéncia disso, as adoece, Issa ird prejudic Como Vocé Pode Determinar o Seu Grupo Elementar ‘A melhor maneira de fazer um uso pritico deste livro ¢ com por encontrara sua regido problematica e os sintomas na resu: uir (paginas 25 & 26). Entio, vocé serd cay ha eategoria correta entre os elementos, Isso ¢ muito fac zer: primeiro, determine aque grupo estarelacionada uma regio debllit de fa da do seu corpo, Esse Grgdo debilitado val corresponde que est the fal ite ser fortalecido imediatarn Se. por exemplo, vacé notar que 05 seus sintomas es - sociados aos da categoria fogo. isso s cia — ovum ¢ irusar oct adequado dos me Faoseugrupo rte, No processa, voce tar uralmente que os seus sintorna plicado na préxima pode esto relacionados a ais do que Um grupo. Isso nao é incomum, porquéo corpe hu mano é um sistema holistico. Um érgio debilitado reflet Bes de outro brgio e pode produzir equ Nesse caso, voce brio entre os digaas sintes: *Co jeve consultar as partes s¢ pela Interpretacso de as pelo Som’. pa Diage Fisicos* ou hinar € conComo Descobrir as Suas Areas Debilitadas Siga 0 programa de cinco etapas: 1, Primetro, compare entre si as coluras do resumo a seguir para ‘Seterminar 0 grupo elementar dos seus sintomas ou areas de- biltadas, 2. Se determinar que as suas areas deblitadas pertencem amais de um Uinico grupo elementar, vi A parte “Camo Diagnosticar Doencas pela Interpretacio de SinaisFisicos", pagina 27, para eterminar exatamente 0 seu grupo elementar. Procure classificar-se em apenas um grupo elementar que es- teja mais intimamente relacionado com a maioria dos seus sin tomas ou que compreenda com exatiddo as suas caracteristi- as basicas, Esse sera o seu elemento basico ou principal Nestelivro, sio apresentados cinco métodos exclisivos de cura natural. S¥o eles: cura pelo som, cura pelo hordrio, cura pelo c6- digo gi de alimentagdo, cura pelas mios e dedos mediante de- terminados tipos de mudras € a cura pelo qigong dos cinco ele- menttos para o rejuvenescimento — a técnica mais eficaz. Vocé deve iniciar qualquer uma das vécnicas de cura acima com 0 seu elemento basico ou principal, Entdo, siga ocaminho de geracdo dos cinco elementos (veja a pagina 22, acima). Em ‘seguida, pratique com oelemento seguinte e assim pos diante.Elemento Grupo Fog Sintomas ou Areas Debilitadas Ini ta de memoria dismo, dores nos ombros ou nia, hipertensa za, fal idelas, boc Flatulénecia excessiva, gastrite, Gleera estora prolapso gastrico, Ulcera duodenal, anore al, fadiga, anstomo edo baco, constipacdo, hej 1e cerebral, diabet trite reura: tdide, cdncer de colo, célculos biliares, tran oI acto, incluind tibilidade a grip a, respiracdo pesads ca, gargant flamada, incapacidade de manter prolongadas, cor aero mulher, cordas vocais altas e fraca al, na alergi ongestion: excessiva, respiracio ofegante, espirros fre: ntes, corrimento nasal, pele seca e cabe vimento frequente de hemor roblemas ios.Grupo Agua Grupo Madeira Transtornos das funcdes sexuais no homem ra mulher, impoténeia, ejaculacdo precoce, menstruacdo imegular, frigidez, incapacidade de conceber, nefrite, dor na base das costas, sensacio de frieza no abdome, bexiga debilta: da, polidria, cistite, deterioracio da audicko, zunido nes ouvides, fraqueza nas pemas, cor posensivei e doloride, 05508 abalados © 05505 dolorides, Mau humer, preocupacdo € depress, in- quietacio, agitacilo, deterioracio da visio, presbiopia precoce, olhos lacrimejantes, olhos secos; iris granulosa, pruriente ou vermetha, funcionamento inadequade do figado em ra tio de medicacdo excessiva, aumento do figa- do, cileulos biliares; dores nas costas, castas.e ‘ombros tensos. fadiganosticar Deencas pela Interpretacio de Sinais Fisicos De acerdo com 0s principios holisticos da Medicina Tradicianal Chinesa (MTC), as nossas wisceras ¢ os orgdos intermos nao de: ver ser considerados de maneiraisolada; na verdade, eles estado intimamente relacionados uns aos outros. As funcdes de cada Grgio estio tefletidas no estado exterior do corpo, Exemelos disse sia as cores do rosto, a aparéncia, a vitalidade, a respira co € a odor carporal. 0 dlagndstcoAs técnicas para dlagnosticar problemas de satide por meio do Contato visual so muito enfatizadas na MTC. Nos tempos anti B05, aS pessoas acreditavam que o médico/mestre altamente evoluido podia descobrir doencas existentes antes que elas se manifestassem. Como discutimos na parte anterior, quando um orgie vital adoece ou tem o seu funcionamento prejudicado, (sso ira se revelar numa regilo externa do corpo, O siagnéstico da doenca pelo contato visual ¢ usado para determinar se existem anormalidacies na condicio fisica da pessoa, Isso inclul a core a textura da pele, © britho do rosto ¢ da lingua, assim como a pos: trae aagiidade fisica Por exemplo, um nariz irritado e palido indica problemas no sistema respiratorio. Os problemas com o baco ou o estbmago sia mais provavelmente expressos por meio da md respiracio & labios escuros, Se o branco dos alhos se tornar amarelado, isso representa um problema que se deservolveu no figado © pode possivelmente estar relacionado a ictericia etc Ao adotar este método, um médico experiente pode indicar om exatiido © tipo a natureza do problema. Os médicos da MTC usam diversas técnicas de diagndstica coma as de contato visual, cheito, tato, perguntas.e tomada do pulso. Eu também in- cluiria a tecnica de diagndstico pelo qi: nessa abordagem, a per- cepello telepitica éusada para determina’ a regio doente do pa: iente por meio do qi que deixa 0 corpo na forma de aura, pela sua core intensidade Nesse conhacimento dos sares humanos, a flosofia chinesa chegou 4 conclusao de que existem também cinco Categorias de pessoas, de acordocom a forma do carpo, 0 brilho @ acar do ros: toetc, Essas categorias so as de fogo, terra, metal. iguae made ra. A antiga medicina grega considerava que existiam quatro substincias fluidas dentro do corpo humanoe classificava as pes ssaas.em quatro tipos; sanguineas, melancélicas, coléricas flew mmiticas. A psicologia moderna classificou os seres humanas em cinco tipos bisicas diferentes, com base nas diversas secreoesBedo, isso yas pes. eflew do nosso sistema endécrino: @ tipo tireotdiano, o tipo paralireo!: diano, o tipo supra-renal, otipo pituitarioe o tipo sexual, Algumas acteristicas importantes dos diferentes tipos de pessoas n tiga teoria chinesa dos cinco elementos si relacionadas abaixo Quando ligamos a teoria médicae a pratica da interpre: tacdo dos sinais corporais entre si, podemos determinar 0. Odiagnosticw carter €a personalidade, assim como o estado de satide, de ware # qualquer ser humano. Uma vez que todas as pessoas estilo. Sins samonut classificadas em cinco categorias, 0 primeiro paso & neco> erternostambem nhecer © seu tipo de cardter e 0 elememto associado. Toda **##com base pessoa pode ser classificada de acordo com um dos cinco irtny lementos do quadro a seguir, Depois de ter determin cements que tipo pertence, vocé pode aprender it usar 0 seu qi pes soal para regular 6 seu corpo, a sua mente e a sua alma, 05 seus 6rgios interno e as visceras, assim comoa sua alimentacdo e at:Diegrosticar stoencas pela lnterpretacio dos sais comorais oe Tipo do Fogo Estrururado corpa Formado rosto Corda face Vor Orgaes sensoriais Personalidade: Tipo da Tetra Esiruturade corpo Forma do sto Cor da face or rghcs sensors Personalidad = magra = anguloso, pontuca —coradla, sangulnes —ispera —compactes —inquieta ~ gordo bumiga grande largo, redondo —amarelada w = balsa, profunda ores bem proporeionados — perseveranteTipo do Metal Estruturado compo, —musculoso, barriga Sime Formadoreso — —quadrack £> oe Citbie one vet =i Orgiios sensoriais ~=—uniformes Personakdlade —- —honesta. sincera Tipo da Agua Estruturado corpo — ombros esteiton, eidoou mages: Formide rosto — —flexive, tedondo, Cor da face —pillca ou branca Vor — macia, banda ‘Orpics sensoniais, —redondos, chevos Personalidade — — acomodadaTipo da Madeira Esvuturade corpa — compro, magro Formado resto — comprido, estreito Corda face —castanha ver —entrecortads Orgies sensors —siongades Porsonalidade ——- —bondosax ‘Metal Alributos Faclais Fisioos Rosta Rosto Cabeca pecuenoe pequenae vermeiho, bariga ‘orsbros hata, testa, argos alta, 03508 ‘grandes ‘Personalidad ‘Apaixorade, faclmente excitivel npasiente, Generoso 8 magnaninio, prevideme, gil. talentaso re re yer coated inatgstie ee audaciose, hipécrita, mee, ee ea mae preveride conver, Cetin ae ioe fone pee) ae Suscetibilidade a Doencas Prekdonan: | Bees pied cardiovascu- problemas com os, ie ee ee tpbkia |. sure tae ela devida digestivo, respi ‘normal expectativa —expeectaiva dewidalonga devids mecha @ Aon Roste aiatido, sem brio, rruihas rugas, cabeca grande ombros estreito, sbdome grande, ako eragro Ponderada, ealculista, astuto, insincero, aissimvlado, depressive ‘axtreniamente introvertiao Problems com os ins, expestativa dde'vida longa 40 Geral Comparatva: A Tipelagia dex Cine Bleentos ee w Terea in Macieica Forma facial urmtante longa, élaro, robustes, topo alongado erje Talentoso, diligent ative all, competent bom relacdes poblicas, extrovertide, q dese fiado Problemas igado, esist@rcia corporal édia expociativa devida mediaComo Diagnosticar Doengas pelo Som Canforme vimos nas partes anteriores deste capitulo, embora ca: da um de nds tenha uma aparéncia diferente, ainda assim pode- mos ser ciassficads de acordo com um dos tipos dos cinco ele- memtas, Devemes, portanto, nes afinar harmenizar 0 nosso corpo, a. nassa mente @ a nossa alma ao tipo de elemento a que pertencemos. As partes seguintes deste capitulo explicam como combinar anutriclo, a misica, o trabalho, 0s exercicios fis C05 € outros aspectos priticos nas nossas atividades coti dianas ‘Quando 0 som da voz se altera, esse ¢ um sinal externo que representa um @rgdo interna — assim como uma mudanca no sam de uma maquina indica que esta acorrendoalgum problema. ‘As madancas no som da vor, na forma de tossir ou gemer, esto entre 0s sinals de adverténcia importantes de una doenca imi- nente, Exemplos disso silo a mudanca para um tom acima au abai- x0, una maneira de falar mais prolixa ou mais concisa, mais lenta ‘oumaisrapida. Esses slo sinais de alarme provenientes dos ‘Aaituradavose Seglos e das visceras, Em geral, uma vor firme e sonora in dica Orgaos saudavels; uma voz difusa, ndo muito clara e contida, representa Orgies fracos; sons truncados, detur- pados, refietem uma perturbacdo das funcdes sexuais. as- sim como uma carBncia de qi corporal. As doencas do ba- co normaimente stio expressas numa voz lenta, arrastada; as doenas dos rins se refleter numa vor profunda; as daengas dos pulmdes io percebidas numa vozimpaciente, atropelada, as moléstias do coracdo mostram-sé numa voz aguida; € as doencas do figado em voz vacilante. Ja faz muitos anos que temos usado amisica como um re- medio para canalizar 0 qi com finalidades terapéuticas. Ficamos impressionados a0 perceber que os tratamentos com musica s80 éxtremamente benéficos ¢ seus resultados multo positives. As- sir, portanto, ineluimos aqui também a teoria da MTC da intera: Sign caro para a armorscllo entre os cinca sons @ oscinco Grgdos do nosso corpo. Por sin: tonizar 0s cinca sons com os cinco érgdos, a musica harmoniosa melhora € estimula as reagbes quimicas dentro do corpo ao criar emboraca assim pod efeitos positi para a cura de doencas. O retorno dos sin 1n9ss0 contexto psicologico e fisioldgico de mente/corpot tantemente ajustado e comparado porque todas as interagdes po sitivas e negativas com as elementos externos exercem uma in cinco ele- Ee 0 nosso nto a que fluancia nas mudangas intemas do nosso corps, ‘Som da Vox Localizacio da Doenca ne Respective Orgio * Prato, tineada + Figado, vesicvla bili Ss no © Agu * Coracho, vasos sanguine Sablema. * Lento, arastad * in ° fata, profunda * Rin, beriga Ou aba Como Curar com 0 Codigo Qi da Masica jentes dos dos brgios intemnos, 0 funcionamento adequado desses Srgéos zesonora in pode ser infiuenclado pelo uso da musica certa. © influxada sor to clara e -@ as {req éncias dos drgios internos interligam-see ressoam jun fos, detur to8. Isso regula gradualmente o organismoe o afina cam a sincro Bexuais, as a, harmoniosz. Consequentem fas do ba- reinamento mental, on arastada, po danca segundo o ritmo da misica e franqueia as nossas pai iss doencas xées, um ato: comparivel ao dos pissaros voanda nocéu pelada; as A misica geralmente tern o efeito de elevar as emacdes. A fas doencas mésica agradavel conduz a um estado mental postivo e tranqui io. Eia limpa e purifica o espirita, além de methorar a funciona 0. um re mento dos 6rgaas vitals. Os sons altos @ desarmoniosos, ao Fieamos contrdrio, podem causar efeitos adversos A mentee Asemo- Musica fmidsica sio © asica aprazivel, harmoniosa, portanto, auxiliaoflu- *e”Prai aivos. As: x0 do qi. Diferentes tipos de sons ¢ melodias podem afetar 2°" daintera anossa mente ¢ as nossas emoces, mudar ort moda respi- desekenentarag20, dos batimentos cardiacos e das ondas cerebrais. Amisica pode ser usada para aliviar problemas de fadiga, Num certo sen tido, a masica medieval eurapéia ¢ a masica bucista oriental sic semelhanies: amibas tém um poder de cura e exercem uma in- fluéncia positiva sobre a maneira como vivemos a nossa wida. ‘A misicacom o poder de curar pode ser classificada em cin- co categorias: vocé pode escolher amdsica que pertenca a0 seu tipo de elemento na sentido de sintonizar o seu corpo WY HERE LLGE ‘A Masica Enche 0 Aposenta coma Energia de Cura Durante anos e em todo a mundo, temos ministrado palestras conduzido semindrios sobre a cura natural, Costumamos ensinar cada exercicio juntamente com usa especifico da masi aminica page CR Antes de nila a au, ambiente da sala € preench Amer Pose go com o poder de cura da muisica, Isso transmite sinais, interiore provecar agradaveis a0 sistema nervoso central dos alunos. A masi- rescdesdecura — Capode revigorar o qiinterior. Nesse caso, a mdsica se tor- na um fatar dominante que leva ao poder espiritual duran- te a aula pratica em grupo. Ela se tora um componente especialmente importante quando as caracteristicas dos cinco elementos da musica e a teoria da medicina se combinam para ‘iar novas tecnicas para o diagnostico ea cura de doencas, Em 1997, uma apresentacdo de qigong na feira internacional de livros de Frankfurt, na Alemanha, tocou 0 coracies da audign ciacom os seus movimentos graciosose arnisica belissima, Isso le~ vou & boa sorte de produrir uma série especial de méisica de qi- gong: Produzida pelo conhecido musico e campositor Andreas Mock especialmente para essa finalidacle, essa série musical foi in titulada Elements of Rejuvenation (Elementos de Rejuvenescimen- to). Elatransmite um efeito terapéutico tanto rie ouvinte quanto 10 praticante de qigong, Esse album musical especial foi criado para enviar sinais positivos a cada érgio vital Cada um dos exercicios de rejuvenescimento dos cinco elementos permite que.o qi pene- tre mais profundamente nos nassos érgios ¢ limpe as visceras do kyat a a Gpery yyBAmisica nossootganismo, q também regulao funcionamentar cofresponiientes quando usamos as posicdes corporais, cores, sons, horirios e formas criadas pela boca ¢ pelas maos com atfina lidade de cura. Enquanto voc ouve cada trecho de miisica como corpo relaxadoe uma concentraclo total, visuakze as imagens que amisica desperta na stia mentee siga amelodia da cancio. [sso vai permitie que voce se ligue completamente a0 conceite atistico e em ditima anaiise experimente uma melhora na sua vida certo ser enental siio em uma i facia em cin ca a0 se , Masica do Fogo para o Sistema palestras « Circulatério O ritmo da musica do fogo é alegre, vibrante, vigarasoe relaxante. Esse ritmo tem um poder inflamavel por si mesmo. Ele ajuda a desobs: truir bloqueias e congestionamentos nas velas € artérias, alvia atensio no peito, a respiragio entrecortada, a tosse € 0 catarro excessive, A miisica do fogo também estimula o metabols moe melhora o sistema circulatério, Exemplo Composicao N'6 de Elements of Rejuvenation — Transformacao (Fogo) Esta composicio, usada em conjunto con Exercicio do Flamingo (que seri apresentado um capitulo mais adiante), destina-se a forta- lecer as defesas imunoldgieas do corpo. Uma wee que 0 cerebro desempenha um papel in portante nesse processo, a sinais pasitivos slo enviados ao cérebro quando a mente se concentranaestimulagao sensorial damelodia O resultado é uma estimulagao benéfica do cé rebro, Junto com o Exercicio do Flamingo, esta peca musical enfatiza especialmente 0 ato de peternacional daaudién pene- fviscéras dolevantare abrir as nossas asas de uma maneira graciosa e delicada. imagine-se voando no cu, livre de todos as vinculos, Miasica da Terra para.o Sistema Digestive A Msica da Terratern um carater suave, festi vo e elegante, transmitindo uma sensacao de flutuagdo. A sua forcae firmeza é como a na- tureza da Terra. A Masica da Terra destina-se especialmente a tratar lesdes ou o-enfraqueci- mentodobacoe do estimago. Ela auxiliaaes: timulacdo do sistema digestivo, o aumento do apetite, um aumento ea tonificacao da circula lio de qi e do sangue. Exempto: Composicdo N¢7 de Elements of Rejuvenation — Devocao (Tera) Esta composi¢zo especial enfatiza 2 rapider € a agilidade de um macaquinho. Quando faze- mos 0 Exercicio. do Macaco (que sera apresen tado num capitulo mais adiante), imitamos as ccaracteristicas da persenalidade da macaco paraalcancar os methores resultados de cura. Masica do Metal para o Sistema Respiratério Esta masica é normalmente associada a tons altos, ela soa de maneira impressionante, gra ve © solene. Ela visa as pessoas que estejam aflitas com problemas respiratérios, falta de concentracdo mental € uma sensacae cronica Ge friono corpo.Exemplo. Composicdo N*8 de f Rejuvenation — Alegria (M Esta composicZo faclita a absorcio da energia rratural de que necessitarnos para tedasas fun. ies do corpo. Ela ajuda a acelerar a elimina clo de energia negativa por meio do metabo lismoe regulan qiinterno docorpo, ao mesmo fempo que o purifica Mosica da Agua para o Sistema Reprodutor As melodias da Masicada Agua sio muito po sttivas, pesadas, suaves e agradaveis. Elas se destinam a aliviar problemas associados aos rins, melhorar aaudicdo e aumentar aacuida de mental. Além disso, ajudam contra zunidos nos quvidos, insénia, irritac&o, excesso de de: vaneios e hipertensio. Exemplo Composicio N*$ de Elements of Rejuvenation —Mistério (Agua) far Esta composiedo foi criada especialmente pa YY »\ ao Exercicio do Urso, Elaajuda a: efor f \ ' ces ¢ obstrucdes sexuais, impoténcia, ejacu M\\ | i o crescimento, a desenvolvimento @ a repro: ducdo da vida esto ligados as esséncias dos talecer os rinse abexiga. A MTC acredita que | rins. Este exercicio se concentra nas disfur facko precoce, Sensiblidade nas pemnas e nas costas, diabetes e problemas de saiide corres- pondentes.Misica da Madeira para o Sistema dos Vasos Sanguineos Esta musica, com os seus sons sentimentais, ‘Suaves € révigorantes, tem poder de cura so: bre problemas relacionados ao figado, entre pessoas que sofrem com freqléncia de stress, agitacdo, insonia e pesadelos. Ela tambémaju da.a prevenir transtornos senis. Exemplo: Composiciio N+ 10 de Elements of Rejuvenation — Impulso Suave (Madeira) Esta composicio fol crlada para acompanhar o Exercicio do Cervo. Ela serve para regular off: gado e a vesicula biliar A MTC acredita que o figado desempenha a funcdo principal na pro- 2550 metabolico. Este exercicio, portanto, ‘conceritra-se no qi € no sangue, trazendo all vio ds nossas emocdes, de modo que possa- mos manter um estado mental tranquilo,Come Curar com o Cédigo Qi do Hor Os seres humanos sila constantemente afetados pelas mudang. que ecorrem no.universo. Em consequencia disso, para pod do com a de nos deve agir de a gia simples para isso: qu eviver. cada u weza. Existe uma usamos roupas mais quentes asa, vamos paraa cara, Quando 0 Sol nasce. tarnamosa nos le a yando escu vantar. Quando violamas as leis da natureza, acorrem pra: blemas € a nossa sauide se deteriora, Os sistemas do corpo humana estéaligados asieise aos hortrios danatureza. Nes ny se sentido, uma das regras mais importantes relaciona-se 20 de acoriocom Cada cia tem 24 horas. Quando dividimos esse mime 10 por 2, temos 12 segmentos para cada dia, Uma vex que existe 12 meridianos percorrendo © corpo humano, esses 12 egmentos de tempo afetam a circulacla nesses meridianos. De antiga filosofia chinesa, “as coisas acontecem de cord com 0 tempa e as leis da natureza’. Se nos adaptarmos adequadamente As leis da natureza @ & eirculaco que se alterna entre yin @ yang, poderemos viver uma vida mais saucivel com ma expectativa de vida maior, O corpa humane reage ao céu i Terra, isso também se aplica ao nosso qie aonesso sangue, que ‘esta sujeito aos segmentos de tempo as mudancas nonosso am biente, Por exemplo, 0 meridiane do pulmio esta mais ativo er ¢ 3S horas da mah 7.€9 horas da manhé, o meric doestimages m lutivo. Como resultado, 05 ataques asma normalmente ocorrem nas primeiras horas da mani, 03 ataques cardlacos normalmente ocorrem por volta do melowdia ¢ as outras dores ou problemas também ocorrem num horario es pecifico do dia ou da noite. Em resumo, podemas dizer q s condicbes do corpo estilo intimamente relacionadas A se- A eiescs dos tos de tempo e as leis da natureza soas que se exercitam com frequéncia, a xa 0s $88 suarentacts Entre as pi dtetermnades condica0 fisica fundamental @ uma indicacae pela escolha horas.so aiaSegmentn etengs Hox cinco liam os orga do segmento de tempo corréto, Exescitar-se durante um determi nado segmento de tempo intensifica ao maximo a eficicia dos exercicios. Se seguirmos os principios correspondentes ao seg. mento de tempo adequado, iremos desfrutar os beneficios de harmonizar © corpo com as leis da natureza, A recomendaclo pratica a seguir foi preparada de acorde com ateoriada “circula ‘code yin e yang no corpo” s0b 0 ponto de vista de que observar ohoririo certo do dia ajuda a prolongar avida Coes pag, — aeas Caralacos rapido demais ¢ em exces * Pessoas de Fogo No almoco, devem evitar com Som Narvos Fracos e Prot isso ird prevenir a ocorréncia de does jacas. Pessoa Jite rapid na hara do almogo, Assim, suger o§ que nao fa numa refeledo pesada nese haririo € procurem descansar rca de 30 min 105 depois da refeicio para melhorar a co’ oracio. Esse grupo de pessoas deve evitar exerc ou a pritica do qigong entre 11 @ 13 horas. + Pessoas de Terra — Com Problemas Digestivos O hordrio de maior atividade no dia para oestdmago eo ba @ entre as 7 @ 45.11 horas da manhi. Isso significa a etal ica do estomago ¢ do baco, de de, alcanca a maxima eficiéncia durante esse periodo, pessaassdo aconselhadasa tomar umbom e nutritivo café da’ al é um mau hdbito e 635085, 0 Segmenta de tempo ideal para pra 5.e 7 horas da manhd, * Pessoas de Metal — Com Problemas Resp el acordar cedo atorios € aconseth praticar exereicios de resp ativamente entre 5 e 7 horas da manha. Praticar za problemas de constipa te esse segmento de tempo neutr glo € € conveniente como medida preventiva contra o cAncer pula + Pessoas de Agua — Com Problemas Urindrios ou istema Reprod Os exercicios devem ser praticados entre as 15 eas 19 horas. Esse ¢0 melhor hordrio do dia para reporo.ginocor- pra », melhora e fortalece o funcionamento dos po, 0 queTins, As pessoas que safrem de dores na base das costas, dle uri acl frequente e de capacidade sexual reduzida devem evitar atividades sexuats durante esse segmento de tempo para preve- nirdanos posteriores 20s tins * Pessoas de Madeira — Com insuficiéneia ¢ Md Circulacdo Sanguineas Nig dever ir dormir depois das 23 horas, uma ver que os problemas nessa regio do carpo irdo se intensificar. © sono en- tre 23 horase 3 da madrugada ¢ ideal para melhorar 0 funciona: mento do sstema ciculatorio, Se voce sofre de dois ournals problemas nas regides aclma.o me- thor momento para praticar exercicios ou 0 qigong é entre 5 e 7 horas da manhi ou entre as 19 e as 21 horas. ce as = ge oe po & = 7 a a be = a « z a ear‘Como Curar com 0 Cédigo Qi da Alimentacao 35 madernas tendem a comer e ito mai J ita us s alimental \e p \udicanda 2 nossa sadde, Dais aspectos importantes devem se dos ao se alimentar; comer corretamente e ingerir guadas de aimento arte do preparo dos alimentos. Eles deser lveram determinados principios de culiniria ao longo ce muitos anes d ia. J no séeulo IV,.0s imperadares chinesesindicavam os assim chi nsultores alime ares” par especiais Co brada para a nobreza. Eles acreditavamn que absorver as tes adequados e de primeira qualidade a partir das alimentos « nvolvimento e o funcionamento corn ncial para od ssa maneira de proceder pretendia preservar ao. max as condicdes de sadde. lnversamente de tornar-se uma fonte de problemas de saude Aafluéncia da sociedade moder nutrigllo inadequada p eaconveniénciados pra tos ripidos, © que contribui para um estilo de vida agtado & 9, levam as a escolherem os tipos errados de alime Amaioria cas ¢ causada pela escolna equivocada de all mentas e pelos alimentos sem cuidados sanitérios. “A boca é a fonte das viroses’ ¢ um pravérbio chinés. De acordo c entos da MTC, uma alimentacdo bem prepara da contribui com mais poder de cura em rel -enfermidades, 9 a determinadat A Relacao Entre © Sabor e 05 Orgios 1s antigos consultores alimentares chineses enfatizavam a inte ragdo-entre 05 cinco sabores ¢ 08 do torax (entre forme indicado nailustracdo, Agutraméo descansana [== ente do corpo, no ce = Inale profundamente através do nariz ¢ exale ompletamente pela boca, Mi edite nessa posicdo por 2 minutos * Codigo qi do mudra para pessoas de "terra" {posigdo em pé): 4 posigao das milos do desenho ao lado. Os polaga- r para o leste, logo abaixo do umbigo Entrelace as demais dedas e coloque-os sobre barriga Pratique esta posicSo por 15 minutos. * Codigo qi do mudea para pessoas de “metal” (posicdo sentada} colha um local sossegado nas proximidades, ao a frente para o este, Volte as m Comm as palmas concavas. Seguee te da barriga. Inale sim ca, Medite por 10. minutos nesta posicaoCédigo qi do mudra para pessoas de “agua” | (posicao sentada: Fique de frente para o sul. Feche as mos em punha ceva do, com 0 dorsa virado para baixo. Descanse as mis so bre as caxas. Inale pelo nariz, exale pela boca. Medite por 20 minutos nesta posicto + Codigo qi do mudra para pessoas de “madeira” (posigde sentada): Olhe para oleste, Imite a posicao das mios da ilustracdo ao lado, Coloque amo esq uerda embsaixe da caina tordcica ¢ aa milo direita na frente do estdmmago. Inale profundamente pelonarize exale completamente pelaboca. Medite por 10 minutos nesta posicio. reas Norte Pessows ce madoica’ Leste Pessous de des 1 Pessoa de metal Oeste Pessousdie terra: Para.0 couCédigo Qi para a Boa Sorte e o Bem-estar Espiritu ‘Ao longo dos anes, descobrimos uma tendéneia geral enquanto ensindvamos qigong amilhares de alunos. Especialmente na pri- meira ver que vinham para. avia, eles mostravam uma varieda- de de expresses no rosto: alguns estavam receptivos, alguns es- tavam ansiosose outros estavam desconfiados. Muitas vezes-eles regaine _Softiam de dorese problemas de saide, Algunstinham pro- blemas na famila ou no trabalho. Em geral, eles traziam al ‘gum tipo de carga cansigo. No entanto, depois de termina da a aula, 0 gj negativo nocivo em seu corpo tinha se transformado em gj positive e benéfico. Mesmo apésa primeira hora de aula, rwitos des problemas anteriores mudavam radicalmente. O seu humor ea sua vida es piritual/emocional harmonizavam-se dentro de uma perspectiva mental mais leve e desanuviada, Como luzes num palco que va ‘iam das tonalidades somibrias as mais brilhantes, o estado ante- rior de baixa energia podia ser transformado emvitaidade, a apa tiaanterior em agllidade e vivacidade de movimentos AE PD i - Anysitivo, passamos aver oambier doo que fece ao nosso redar de uma m: a sfrutar um nova ambiente. mais vivo e animado, ‘Cédigos Qi para o Sucesso nos Negécios e para Prosperidade cdo de desesperanca, Ao contrario, quando a nasso corpo esté repleto de qi positivo, sentima:nos alegres, joviais, ani mad receptivos, Acima de tudo, vivemios em harmonia 05a boa sorte para ani fluenciamos as outras pessoas nesse sentid os pela mente também mudam No trabatho e nos negécios, nunca devemos desistir qua do surgem as aificuldades porque o fluxo de qi & canstantemen teakerado: ele pode mudar debom para ruime vice-versa. Qu do praticanos a qigong, nos concentramo: mente 1 ransforma a cord muda boa som stada de uxa normal do qi. Quande observamos e podemos atingir uma mudanea positiva do qi e em ultima andlise mel as nossas ativi es de reflexao superiores, Q 0 atesse estado, toda a nossa vida pode adquirir uma perspectiva mais otimista, No momento em que tratamas as outras pessoas'e as coisas que nos cercam com amor e gratida@ ne coragao, ee aan @ NOSSO praprio qi harmoniza-se coma natureza do qi. Isso wemenie produz.um ambiente de paz. tranqbilidade ao nosso redor. Em resumo, podemos dizer que, quando a natureza SEgUE 0 Seu CUrSO, 0 gi NO NOSSO Corpo Segue @ seu curso ade- quado. Isso mudatodes os aspectos da nossa vida de maneira po- sitiva, € 0 segredo paraatrar a boa sorte, 0 sucesso nos negécies © a prosperidade para a nossa vidaCaracteristicas dos Exercicios de Rejuvenescimente des Cinco Elementos Em geral, as funeGes corparais que sofreram um des: dem ser harmonizadas por melo de auto-ajuste e restauradas ao seu estado normal de funcionamer to. Noentan sario oferecer um tratamento externo por meio dos cine elementos, Para regular ¢ equilibrar a disfuncdo corporal, pode se usar de maneira eficaz urna combinacdo de gigong, cia (feng shui), cura alimentar, cura magniéticae cura mental105 de acordo com Gao Yun é um tipo especial de exercicios fisi cos que imita as posturas.e os mowimentos de cinco animais de vi- da longa, Sua finalidade principal @ restaurar-o equillario de yin e yang no corpo inteiro. Ao praticar 0 aigong dos cinco elementos, reste atenclo aos seguintes tr@s tipos de regulagem + Regulagem da postura: No sentido de captar a esséncia das posturas dos animais, cada movimento representa um traco ca- ractertstico de um animal de vida longa. Exemplas disso so a forca dotigre, aaglidade do macaco,o vbo alegre do flamingo, 4 firmeza do urso e a serenidade do cervo. * Regulagem mental (visualizacdo); Ao praticar os movimen- 105, visualize a expressilo do animal e entre em sintonia até se fundir com animal. Por exemplio, ao praticar 0 v8e do flamin- ‘89, visualize também como voc# esté voando no ar com o'espi- rito alegre, livre e pacifico. + Regulagem da vitalidade: Nés imitamos nilo s6 a postura, mas também a forma de express4o exclusiva de cada animal, Por ‘exemplo, quanda praticamos © Exercicio do Tigre, nés nos con- -centramos nas patas do tigre e as imitamos juntamente com aex- presse assustadora dos olhos dele ea sua mensa vitalidade.o xercicio dos cinco elementos. drgio.a ser fortalecido Tipa de visualizacio Reaclo do corpa das cinco aberturas As Caracteristicas dos Exercicio: Exercicio do Fogo Coracii Flamingy Fiexibilidade ¢ leveza, com Levera, flexibi Sentimento de alegria, prazer ‘Aquecimento de tado 0 corpo, suor — especialmente Tremor na lingua, sons daExerciclo dos cinco elementos; Exercicio da Terra Ongiio a ser fortalecido: Animal imitaco: Gestos do anima Expressiio vital: Tipo de visualizacio: Reacdo do corpo: Reagdo das cinco aberturas da cabeca: Baco ‘Macaco Curvatura dos membros, fazer cocegas, cabeca encothida, sacudir os ombros Agilidade do macaco: ativo, ligeiro e versatil Versatilidade e rapide Sensacdo de calor ne peito enoabdome Movimentas com alboca, arrotosExe Exercicio do Metal icia des cinco elementos: 0. Puls Orgio aser fort Animal imi Gestas do ani Forca e rapidez do tigre Expressio vital Othos grandes, boca bem aberta ipo de visualizact e majestosa ¢ Reacio do corpo Resto e peito leves ¢ elaxa Reacdo das cineo aberturas — ReagBes no nariz e nalaring da cab fluxo deExercicio dos cinco elementos: Orgio a ser fortalecida: Animal imitado Gestas do animal: Expressio vital: Tipo de visualizacdo: Reaclo do corpo: Reaglio das cinco aberturas dacabeca: Exercicio da Agua Rins Urso Bravura e firmeza da urse, forca da parte superior do corpo. dobrado na cintura Paipebras caidas, rosto relaxado Grande refinamenito € elasticidade Suor nas costas, calor na base das costas Movimento-do nari, dilatagio da membrana do timpaneExercicio dos cincoelementos: Exercicio da Ma Animal imitado cabeca, agitando a cauda | Reacdo das cinco aberturas dacabeca correndaReacées Visiveis ao Praticar os Exercicios de Rejuvenescimento dos Cinco Elementos m no 6rgio sponden talecedora estasenMudras Especiais para os Exercicios de Rejuvenescimento dos Cinco Elementos Cada um dos exercicios de rejuveneseimento dos cinco elemen 105 de acordo com Gao Yun foi criado com uma finalidade espe: cifiea, A diferenca entre.os sinais manuaise as formas dos mudiras ¢ explicada pela ativaclo do canal do meridiano relevante paraa regulagem do qi e a cura da doenga, Esses mudras destinam-se especificamente 4 pratica dos exercicios de rejuvenescimento dos cinca elementos. ad Exercicio da Terra Exercicio des Cinco: Blementos Exercicio do Fogo ‘animal Flamingo Madi ‘Asas do Flamingo Tema Principalde 0 dedo média aponta haa para baixo, ligando-se 20 curva, aredonde 0 dorso polegar pura fazer 45 mk Circulo; 95 eutros edas palegar toca lige ramente apontam para cima > dea minim aponta 0 mixin possvel para Finalidade: ulacda do reridiano) Altair, absorver de coraede edo reabastoce: pericardo, foralecendag Exercicto do Metal Pata do Tiare Dore os cinco de legar © oi op 3 Exercicioda Agua __Exercicioda Madeira Patas do Carve Farma de Vino Fechea pala ned mio;ap de ta de aproximam dos. dedo* eriginno dos pulrntes fi oq) Tonificaglo desrins, _Limpeza lo meridiane 0 figado e ilar, faciaEtapas Proparatérias para os Exercicios de Rejuvenescimento dos Cinco Elementos Antes de comecar os exereicios, assurna a posillo em pé para o Qigong de Gao Yun. A finalidade dessa posicio alcancaro equi- Horio de yin e yange permitirque.o qie osangue fluam livremen- te, Essa posicao também aunilia a concentracdo mental e a tran- adiidade interior Proste atencdo aos seguintes detalhes para essa posiclo * Pés: Qs pes permanecem paraleles entre si e separados pela largura dos ombros; incline o corpo ligeiramente para a frente + Pemas: Dobre osjoelhos ligeiramente para a‘rente * Tronco: Manterha o petto cOncavo, contraia o baixo-ventre e relaxe a regio da cintura + Ombros: Deixe que os ombros pendam para baixonaturalmen te, as axilas um pouco folgadas = Cabeca: Mantenha a cabeca erguida e imdvel, os othos volta dos diretamente para a freme + Boca: Relaxe a boca, respire normalmente Povicsa-em pa 0 Opens ete cee ~~ canecner gids (hen echo. ™ boca anata. epic ror ‘Oecra weanaseos | Ani ffs Pata cnc Clokra ania taco snare ane ace nota eco wands oan devon Lm 2040 ante Pe pase aati ds eres t1 —Exercicio do Flamingo: Qigong para o Elemento Fogo A Finalidade do Exercicio da Flamingo 2, Qué esta ligado Efeitos Benignos sobre 03 Seguintes Sintomas Neurastenia, insOnia, vertigem, atritmia, arteriosclerose, pal: pitactes, deficiénela respicaetla, fr nca cardiac reumatdide. hipertensio, deficidincia miocardica de rio. catarro excessivo, sensibifidade dos bra: costas, pesadelos, perda de meméria, boca seca‘As Etapas de Cada Movimento 1. Abrindo as Asas + Respire normalmente e por igual coma mentetrangiita. Visua- lize 0 modo camo os bracos estilo se transformando em asas.de um flamingo enquanto os movimenta suavemente e com leve- za noar. * Dobre ligeiramente a perna esquerda e diijaa ponta do pe es: querdo para baixo. Cruze os pulsos.e, coma mio direita em ci ma, coloque-os na frente do abdome * Levante devagar a perna esquerda, mantendo 0 joclho dobra- de, Mova a.coxa ¢squerda na directo do peito enquanto man- téma canela ¢ 03 dedos dos pés apontados para bax. * Modele com as milos 2 forma das patas do flamingo para ativar 0 meridiano do corac3o. Abra as ombros de ambos os lados do corpo, como as asas do flamingo, Enquanto ergue os bracos para 0 a, visualize-se voando para o alto com as penas baten- do, Ao mesmo temps, estique a cabeca, « pescoco ¢ aceluna enquanto mantém o peito e a cabeca levantados + Abaixe devagar 0s bracos ea pena esquenda. Retomeas mios 4 posicdo cruzada na frente do abdome (mao direita em cima, mio esquerda embaixo) e faca a sequéncia acima trts vezesEm seguida, mude para apemadh denovoasequan por trBs vezes desse lado. Na fase oncentre-se quanto se pi ac deyin # yang dentro de vocé Bebendo Agua Depois de ter concluidoas trés sequéncias com apernadiretta, dé um passo a frente com apernaesquerda. Incline-se para tras e agache-se no chido, Mude peso do corpo para a perna dir ta, dobre-se ligeirament tenha a perma esquerda es! Assuma.a p paimas voltadas para b ine o corpo paraa frente, vire as palmas da a, com 0s dez dedos apantando para tras ¢ vante 0s bracos por trts do corpo e mantenha- Agora faca movimentas de alisamentoEm seguida, levante devagar a frente do corpo. Quando as das mos chegarem 4 alturade peito, mude opeso do corpo, apoian- do-se na perna esquerda 4 sua frerte. Agora, dobre a perna da frente estique a pernade tris. + Traga devagar as mos para acintura. Estique o pefto ¢ levanie a cabeca. Quando mudar 0 peso do corpo de volta a pera di reta, tera completado uma sequéncia de Bebende Agua * Agora, mova a perna direita um passo para.a frente ¢ mude 0 peso do corpo para a cutra perna. Faca toda a seqdéncia do exeicicio ts vezes, 3. Exercicio de Conclusio Mova a perna esquerda um passo para a frente volte 4 posiclo inicial em pé do Exercicio do Flamingo, Preste uma Atencio Especial a Estes Aspectos do Exercicio do Flamingo * Continue a fazer 0 movimento de alisamento com as milos da asado flamingo desde a primeira etapa do exercicio até 0 mo- vimento de conclusdo, * Duramte-a parte de “abertura das asas” do exercicio, concentre ‘katenca.em visualizar come .os bracos adquirem penasde pis saro. Sinta como est leve enquanto se desloca pelo ar * Respire num ritmo normal e estével, mas nio ripido demaiss. Coordene 0s seus movimentas com arespiracdo: inale enquar: to sobe ¢ exale enquanto desce. 2a naenmugOs Segredos de um Estilo de Vida Saudavel para as Pessoas de Fogo 1urbacbes do meridiano de corat ladas as pessoas de fogo, Os sintom: ficuldades re igeirarnerite nervoso. go, durante as horas do meio do dia, ( F Excessive no cc o esti as ogo" dos cinco ss0a8 Com problemas cardiacos ou do siste ma cliculatdrio do temer 0 inverho e as Noites frias. Isso se ex grave @ © infarto do mick re durante as ni e vida saudaveAsides silatomas ‘2 — Exercicio do Macaco: Qigong para o Elemento Terra A Finalidade do Exercicio do Macaco © Exercicio do Macaco regula principalmente o meridiano do es- témagoe do baco. Isso influencia aingestao de nutrientes ¢ asua transformacio em importantes substincias corpéreas como 0 sangue, alinfa e a saliva, O estémago e o baco so as fontes pri- marias de energia do corpo. Eles sdo 0s 6rgios digestivos mais importantes eso responsaveis pela absor¢zoe a difusdo dos nu- trientes por todo o corpo. Quand o funcionamente do estéma- go edo baco é perturbado, a nivel de energiado corpo comeca ase deteriorar, Essa ocorrénciaé expressa na forma de palidez fa- ial e pode levar a problemas fisicos. O funcionamento adequa- do do estomagoe do bagoaunilia @imensifica a esséncia vital do corpo. que se mostra como uma condi¢go melhorada da pele ea prevenedo de derrames. Efeitos Benignos sobre os Seguintes Sintomas Flatuléncla excessiva, gastrite, dlcera estomacal, prolapso gastrico, Ulcera duodenal, anorexia, ascite, vomitos, dores Telacionades ao estomacais, fadiga, ma digestdo, perturbacdes funcionas stimagoe buco do estOmago e do baro, constipacdo, hepatite cronica, der- rame, diabetes. cncer de colo, attrite reumiatica, céleulos billares, transtomes da alimentacdo que podem incluir apetite compulsive, alimentacdo inadequada levando 4 insuficiéncia de gi e de sangue, reduzindo a resposta imunologica e tornando 0 cargo mais suscetivel a doencas,Principais Reacdes ao Exercicio da Macaco + Uma sensacdo de entorpecimentae de c ado de chegada do qi/sangue & da saliva, maior atividade dos int menaes tnd trata srt gate tens gradi vam nsaclio de calor. de comichia, ao redor da boca € + Gianstoa lola » do perines & 0 resultado da desintaxicagdo da rp. + teAs Etapas de Cada Movimento 1. Esfregando as Orelhas * Respire devagar e demaneira uniforme. Visualize as caracter's- ticas do macaco, como atividade, rapidez. cocando-se otempa todo e num estado de constante agiidade. Mude o peso da corpo para o pé esquerdo, Arqueie o pé divei to para estimular o meridiano do estéimago. Forme a mio do macaco com os dedos e coloque as mas de ambos os lados do baixo-ventre. As palmas devem estar voltadas para cima ¢ os dedos apontando uns para 08 outros Na frente do corpo, levante ado direlta ¢ esfregue-a pelo la do esquerdo do peito até-chegar ao lobo da orelha esquerdae Passar por tras dela, Incline © corpo para a frente com o peito concavo.e 0 estdmago encalhide. Contrala o'pescoco. Passe amo direita por trés da cabeca. Enquanto far isso, con torne com 0 dedo minimo o lado direito do peito até a cintura, com 0s outros dedos apantando para cima Depois.de ter feito esse movimento por trés vezes, muse dela do e alcance com a mo esquerda a orelha direita por trés ve es, Em seguida, descanse as mils, comas palmas voltadas pa ra.cima, sobre o baixo-ventre. KK2. Girando a Bola de Qi ar os dois brags ao lado do corpo e col Zo, com amio direita por cima ea milo ¢ dapor ba 0, As palmas devernficar vol oma se vord estivesse segurando uma uma para ao eginafrente d querda e mude o pe a pema esquerda, Dobre um pouca a perma direita com a sola do 0 chic dos do pé dire sido pata + A mio esquerda fica parada, Com a mao direita por cima, faca irculos de dentro para fora, no sentido anti-he rio, Enquarto forma cs circulos, perma que a cintura.acom panhe os movimentos, O seu corpo tambem vaivirar da esquer da para adireita, enquanto as mias fazem 08 circulos. + Depois de docorpoparaapernadi as voltas par ude ta.a posicllo das mias, de modo qu esquerda nao direita por baixo, As paimas fica voltadas uma para a outra, como se voce estivess* Agora, faca 0 Exercieio Circulando a Bola de Qi na outra die: clo, ou seja, na sentido hordrio, sete vezes * Depois, retorne 4 posicio inicial e mantenha as maos sobre © abdome. 3. Exercicio de Conclusio Va abaixando as maos hem devagar evoke A posicloinicial em pé Preste Atencio Especial a Estes Aspectos do Exercicio do Macaco + Elmportante se concentrarna atividade e naagilidade. assim co- mo nas semethancas em refacio 4 capacidade do macaco de se enrolar e alongar 0 corpo, Quando inclinar para afrente, deixe Co peito cOncavoe contraiao abdome. + Mantenha a forma da milo do macaco do inicio de exercicro até a.ltimo mavimemto, antes de retornar A posicda inicial em pe, + Ao esfregara orelha, sinta olobo da orelha enquanto passa pe Jo resto. Quando passar pelo pescoca e tocar 0 peito. concen tre-se nas seus dedos apontando para cima enquanto a parte externa do dedo minimo toca o corpo, A impressao geral lem- bra ato de se cocar do macaco. + Quando circular a bola, concentre-se na sua cintura girando e ‘no resto do corpo seguindo esse movimento. Mantenha 0 cor~ 0 inclinado para. frente de modo que o abcome seja massa- _geado pelo movimento, + Depois da exercitio, pode ser que voce sinta levemente um misto de torpor, cécegas, formigamenta, calor e relaxamento,Os Segredos de um Estilo de Vida Saudavel para as Pessoas de Terra iodo @ mantenha a mente ago devem preferit imantos mais nutitives ne desjejum, como diversas cereatis, mas devem evitar deriva dos de carne. Esse procedimento vai fornecer ao seu corr 3 para.o consumo diario. Acima de tudo, no fagaAlo dos “umtontas 3 - Exercicio do Tigre: Qigong para o Elemento Metal $ A Finalidade do Exercicio do Tigre Qs pulmdes silo 0 comandante-chefe do corpo. Eles garantem o funcionamento do coracdo (que poderiamas chamar de presi dente) enquanto este purificae ajusta onosso organismo. © Exer iio do Tigre fortalece principalmente omeridiano dos pulmdes, revigora o sistema respiratorio e acelera a eiiminacdo de energia ‘negativa do proceso metabélico. O meridiano dos pulméestam bbb ajusta a abertura e o fechamento da pele edos poros, o que contribu para a beleza e tonifica a pele, Efeitos Benignos sobre os Seguintes Sintomas Suscetibllidadea gripe, capacidade imunoldgica deblitada, respiraco pesada durante os movimentos, voz apagada e vlicionados 60 rouca, Aspera, dor de garganta e ao engolir, incapacidacie 6 meridians 34 pulentes de mamter uma coriersaprolongada, voz com 0 sombaixo @ profundonas mutheres, voz como som agudoe fraconos homens, bronquite, alargamento brénquico, alergia nasal, nant congestionado, catatro excesstvo,respiraciio ofegante, espiros freqlentes, corrimentoinasal, pele ecabelo secos, rugas excess vas, hemorroidas freqUentes e resprracio aific!Principais Reacées ao Exercicio do Tigre Uma vez que os pulmdes estio ligadios A pele ¢ aos pores, 5 po- tos ficardo ligelramente abertos depois da peatica deste exercicio Nas raizes do cabela voc8 poderd ter uma sensacio de cécegas. Em algumas pessoas, aqicircula pela superficie da pel duzindo uma coloracdo avermelhada forte na pe! EI OU» Momes dos tras, acirculagio dog) produz umidade da pele. que pode ser exercicios + Pata do Nave tanto fria quanto quente, ineluindo umidificacdio das narinas quanto g luindo umidificacdo das narinas Paynes Tie, © a descarga de muco. Todas essas reactes fazem p: + purcicio de um auto-ajuste do corpo da desobstrugiio do qibloqueado, Coneusto te deAs Etapas de Cada Movimento. 1. Pata do Tigre + Assuma.a posicdo inicial em pé, respire normalmentee de ma neiraunforme, ¢ visualize as caracteristicas do tigre: cheio de vitalidade. forca e majestade * Posicione as mos ao lado da cintura. ire as milos e os punhos para dertro sete veres para estimular o meridiano dos pulmdes * Mova a pena esquerda para a frente com um passo grande. Dabre a perna esquerda a frente e mantenha a perma direita atras reta, Forme com as mos a pata do tigre e mantenha dal tura do peito na frente do corpo. Comece a impulsionar com forca a mao esquerda enquanto abre a boca e faz 0 som “ha +» Devagar, recue a mao esquerda para junto do peito. Em segui- da, impulsione a mao direita para. frente. abra abocae facade nova o som “ha. Repita esta seqliéncia com as mos alterna das por sete vezes seguidas (E, O, E, 0, E, D, E) = Movaa perna esquerda para tris e, com a pernadireita, dé um grande passo para afrente. Repitao movimento acimacolocan- do 0 peso de corpo na pema da frente, que est dobrada. For me com as mios a pata do tigre e mantenha o peito elevado na frente do corpo. Levante a milo direita e estenda-a 4 sua fren: te Depois de ter segurado 0 qi, traga amao de volta ae peito,Repita esta seqhéncia com as maos ahernadas por sete veres seguidas (D, E, D, E, D, E, D) Liberando 0 Qi Movaa perm esquarda paratras, mas mantenha a forma iniciai da posicao em pe Coloque as duas mios caimamente na frente do peito, com as palmas das patas do tigre voltadas para a frente. Levante do cchilo 05 tarnozelos de ambos os pés. Enquanto faz isso, 0 Seu peso vai mudar paraa metade dianteira da sola dos pes. Dobre o corpo ligeiramente para 2 frente. impulsione com forcaas duas maos paraa frente enquantade- xa eal 0s tarnozelos no chio ¢ faz a som “ha ‘Com as miios de costas uma para a outra, circule-as para fora (como.0 movimento das mios no nado em estilo craw!}. Quan do as mos chegarem ao corpo, atravesse a regido das axilas € volte para a frente do peito Repita esta seqincia do exercicio por sete vezes. Cada vez que impulsionar as mos para a frente e deixar cair os tornoze faca o's0m “ha 3. Exerciclo de Conclusio ‘Abalke devagar as milos ¢ volte a posicdo inicial em pé oPreste Atencio Especial aEstes Aspectos do Exercicio do Tigre * Mantenha as maos na forma das patas do tigre durante toda a sequtnci * Impulsione o qi com um golpe ripido e forte. 0 objetivo des: se movimento ¢ intensificar a descarga do qi téxico dos seus pulm6es. Enquanto voc# pega o qi durante o movimento de retorno, visualize acaptacdoe a pressdodeqi de volta aos seus pulmBes. * A posiclio do Tigre deve ser firme e s6lida como uma rocha, Co- loque 0 peso do compo na frente, dobre a perna enquanto man- tém a perna de tras reta * Todo 0 exercicio deve ser feo numa postura de grande forca dignidacie majestosa. Impulsione as mos t8o rapido quanto um raioe depois recue-as devagar de modo que 0 eauillario de yine yang se mantenhaOs Segredos de um Estilo de Vida Saudavel para as Pessoas de Metal i clentificamente provade que o corpo humanotende a ter uma pressio sanguinea mais baixa nas primeiras horas da manhi, er tre as 3 @.2s 5 horas. A taxa da pulsacio e da respiracdo também reduzida durante esse periods, Uma vez que a circulagilo de sangue diminul, 0s ataques ocorrem durante esse periodo. A trombose corondriae aemibolia cerebral durante esse periodo do 1 1ém maior probabilidade de levar & morte sibita Por autra lado, 9 periods ative para 0 fluxo de qi no meridia: no-das pulmdes ¢ entre as 3 a55 horasdamanhd, Se ogi das mbes for forte e suficiente, ele irk aumentar a capacidade | logica para enfrentaro qi negativo, A pratica do Exercicio do durante esse horria vai favorecer grandemente a capac funcionamento dos pulmdes. Isso também exerce um efetto pos! tiva sobre o estabelecimento de um estilo de vida saudavel4- Exercicio do Urse: ‘Qigong para o Elemento Agua ‘A Finalidade do Exercicio do Urso A principal finalidade do Exercicio do Urso @ regular os sistemas urinario'e reprodutor. A MTC acredita que os rins armazenam as nossas esséncias corporais, O crescimento edesenvolvimento do corpo humano, a formacéo da medula ssea. a reproducdo da v: da — todas essas funcées dependem da ‘bioesséncia’ armaze- nada nos rins Fortalecendo os rins, pademos aumentar ¢ nosso tempo de vida, estender o periods da fertilidade reprodutiva, melhorar as Funcdes sexuais e protongara "idacie de our da juvertude’, Por outro lado, um enfraquecimento dos rins leva a diversas molés- tas crOnicas. Efeitos Benignos sobre os Seguintes Sintomas Transtarnos das funcBes sexuais nos homens e mulheres, dossimtomas _impoténcia, ejaculacdo precoce, cielo menstrual iegular, ados iscdas sexe frigdez, infertilidade, nefrite, dores na base das costas, sensagio de frio noabdome, bexigadebilitada, polidria, es- trangoria, cistite; deterioracio da audicaio, zunidos nos ou- vidos; enfraquecimento de ambas as pernas, sensacdo de infla macdo € dor no corpo inteira, afrouxamento e dores nos ossos.Principais ReagGes ao Exercicio do Urso nas costas ena cintura, sensacdo de calor como resulta a circulaclo do qi e do sangue quando eles atingem a pas mais fraca do corpo (costas e cintura) ou a regio. com maior probabilidade de estar bloqueada ihor qualidade do sono, menos sonhos ci ma nervose autinome ¢ interna das coxas par causa sacdo de uri na quantidade de secrecdo: aqu nos homens, Essas reaces soo resultado de u to na produedo de harménias nas‘As Etapas de Cada Movimento 1. Sacudir a Arvore * Respire normalmente e de maneira uniforme, Em pprimeico hu gar, visualize as caracteristicas do ursa: firmeza e solidez, uma natureza imperturbivel, corpo espesso e pesado, fore e arre dondado, com movimentos lentas e facets. * Dobre a parte superior do corpo para a frente, & altura da cin ‘ura. Levante 03 bracas 20 mesmo tempo. com a mio esquer dana frente &atura do peito €armio direita atrés & altura da cin- tura. Mantenha as palmas das mios voltadas para o corpo. Agora, comece a balancar para tris e para frente, levantando © tornozelo do pe direito e girando a parte superior do corpo Para adireita, * Aptieo tomozelo direito firmemente nochio, abaine amo es querdae posicione-a atrds, Traga a mao direita para a frente a altura do peito enquanto, a0 mesmo tempo, levantao tomaze lo do pé esquerdo do chao, * Faca essa seqUiéncia alternada com os bracas balancando para tris e para afrente ¢ ostomozelos levantandoe abaxandonum total de sete vezes.2, Rolando a Rocha esquerda permane perni da ¢ mude 0 peso do corpo paraa per 0 incline-se para a esquerda. As mos seguram um Circulo invasivel (uma bola de qi) do lade esquerdo do corpo. erdo ¢ 0s dedes apontam para cima, Com otor jverdo, dé-um chute forte seco para estimuular o meridia * Abaixe a perna esquerda ao chao ¢ mude o peso do corpo pa Mantenha essa perna dobrada e a pe eita reta atrds de voc. As mos permanecem na posicdlo de segurar a eq * Com acintura comans 2 parte superior de corpa, come ce a oscilar para a direita e para tras, Faca essa sequeéncia do 3, Exercicio de Canclusio Durante a fase final, deixe as mios deslizarem para baixo. Pos! one os pés paralelas entre si e woite & pesicdo inicial em ps.Preste Atencio Especial a Estes Aspectos do Exerei¢io do Urse + Concentre-se principaimente no movimento das pernas. As pemas devem permanecer firmes ¢ estaveis. + Ao sacudira érvore, imagine-se como ourso movimentando-se emchmaralenta * 0 balanco do corpo deve também ser feito de maneira lenta, forte e poderosa. * Durante todo o exercicio, mantenha a posiclo de segurar a bo- la de gj entre as palmas voRadas uma para a outa. + Ao fazer Exercicio de Empurrar aRocha, mantenha afirmeza eoequilirio. Antes dedar o chute, incline o corpo ligeiramen= te para tras, Entdo chute com a forca criada no tornozels en- ‘quanto balanca arocha.5 Segredos de um Estilo de Vida Saudiivel para as Pessoas de Agua recomendan jas seus rins contra o$ abusos. Os chineses dedicam uma lo considerivel ds regras relativas ao comportamento sexual Por exemplo, existem diversas condi¢Bes sob as quais a relacio sexual deve ser evitada. Entre estas incluem s de tem: pestade, eclipses do Sol e da Lua (especial ras da madrugada), com o consumo exce ante a da logo apés arrelact edo para aqueles que sofrem com frequer slo apaticos em relacio des sexuais se 0 parceiro deseja ter relacdes intimas, ele deve massagear 0 perinea do fa regido entre 0 Arius e 0s gen de f mento circular repetido 36Ares os Hrtormas © Exercicio do Cervo regula basicamente o figado e a vesicula bi- liar, © figado, com a sua funcilo dabrada de regular ogi e 0 san- ‘gue ¢ eliminar as substancias toxicas do sangue, ¢ um dos drgdos ‘essenciais do corpo. Em ligacdo com os outros Orgies vitas. ele ‘também desempenha as tarefas de regulagem das emocbes, re sducio do stress e desobstrucio de um dos canals mais importan- tes do corpo — 0 merigiano governador, que & 0 principal terrn:- nal de todos os menidianes yang. Efeitos Benignos sobre os Seguintes Sintomas ‘Mau humor, preacupacdo e depressio, inquietacio, agjta- ‘clo, deterioragile da visio, presbiopia precoce, olhos lacri- relacionados wo MEjantes, olhaS secos; coceira nos alhos, iris vermelha: gai e 4 wenicula bibar transtomna da funcionamento do figado em razZo de exces so de medicacdo,alargamento do figade, catculos biliares; dores nas costas, costas.@ ombros tensos; fadiga.Principais Reacdes ao Exercicio do Cervo + Durante 0 exercicio, algumas pessoas podem chegi mas. Depois do exercicio, a visio torna-se clara e nitida. resultado da melhora da circulacdo.do sangue para os olhos ¢ a desintoxicacho do qi. Os oihos sivas janelas dome gado, Quando 0 meridiano do figado esta bloqueado, os resul tados podem ser miopia, catarata, astigmatisme © assim por diante. O meridiano de figado bloqueada também pode levar & insbria, nervosismno, hipertensio, e hemorrdidas. Depois.que.o meridiano do igado# desbloqueado, normal mente hos sentimos tranqiulos, relaxados © com a mente ma © aumento da freqléncla dos movimentos intestinais (mas ndo intestine salto ou dor abdominal) é 0 resultado 4a aceleragdo do proceso em que os depdsitos de fezes Silo eliminados dos intestinose ‘AS Etapas de Cada Movimento 1, Abanando a Cauda + Comece cam a posicda inicial em pé e respire normalmente Em primeiro lugar, visualize as caracteristicas do cervo: alegria ecordialidade, esticando-se enquanto salta e corre, balancan- do acabeca e abanande a cauca, Levante as maos juntas na frente do corpa a altura dos ombros enalarguradestes. Deixe os pulsos penderem para baixae for me com os dedas 0 casco do cervo, A seguir, comece a apon tar osdedos paracima, Afaste as mos horizontalmente até elas chegarem ao lado da corpo, Abaixe-as, num movimento incl nado para tras e para baixe, depois cologue-as na cintura, Os dedos indicador e medic ficam a frente Ga cintura, o polegar atras. Com os quadris, mavimente a cintura em circulos, por sete ve- 2@s, no sentido anti-horario; depois, invertaa direcdo e circu le no sentido horario por sete vezes. Ao fazer este exercicio, coneentie-se ne movimento na cintura e na parte inferior do carpo.2. Apontando para o Céu * Depois de completar o giro da cintura, levante novamente as maos para os lados do cargo e estenda-as, Cam os dedos, for meo casco do cerve e aponte-os para cima Com 9 pé esquerdo, cutuque ligeramente a parte interna do pé direito, Os dedos devem ainda tocar o chao e 0 peso do po mudar para o centro e para baixo Dabre a brago esq uerdo paraa orelha esquerda, depois ester: da-o outra vez para olado. Aomesmo tempo, dobre brag di reito para aoreiha direita, Empurre as mos esquerda e direita para fora e de volta, num total de sete vezes, ude para o pé direito. Mantenha as dedos dos pés no cho Facatodaa seatiéncia do exercicio numtotalde sete veres des: se lado do corpo. 3, Exercicio de Conclusao Abaixe as mios. Posicione os pts paralelos entresie volte posi 40 inicial em pé Q £ !Preste uma Atencio Especial a Estes Aspectas do Exercicio do Cervo * © ponto de partida do meridiano governador esti localizada iho edecix. Ao fazer o movimento circular com os quadris. wock deve, portanto, concentrar-se em manter a peito cOncavo e 0 abdome contraide. Dobre 0s joethos ligeiramente e aponte 0 cOccix parabaixo, Uma reacdonormal a este exercicia pade ser uma sensibilidade no céccix, Use o céctix como um eixo, ae Fedor de qual vacé gira em circulos. Permaneca totalmente re laxado e nilo aplique nenhuma forca enquanto ciecula inicial mente no sentido anti-horirie e depois no sentido horsrio. * Ao esticar um braco lateraimente, assegure-se de ao mesmo tempo dobrar outro braco ¢leviclo atrés da respectiva orelha Ao impulsionar 0 braco para fora, siga a direcdo e o movimen: todos "dedos" do cervo comes olhos. * Mantenha amente calmaeo humor equilibrado enquanto faz es. teexercicio, Os Segredos de um Estilo de Vida Saudavel para as Pessoas de Madeira AS pessoas que costumam sofrer de sono Irregular ou insénia po- dem beber um copo delete moro. cumargulhar os pésem agua quente por $a 10 minutos antes de irpara.a cama. Isso pode aja dara fortalecer 0 figado.e melhorar a qualidade do sono. O perio- do ativo do meridiano do figado ¢ da 1 hora as 3 horas da manha ‘Os maus habitos, como .o de ir para a cama muito tarde, ansieda de, ma nutrigdo, excesso de bebidas alcodlicas ¢ falta de exerci iOS causam prejulzos ac figad. Ir dormir antes das 23 horas me- {hora ¢ funcionamento da meridiana do figads ealiviaofigado de atividade excessivatlutr pelo 320 coro