APOSTILA - VOZ

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TCNICA VOCAL
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FABRICIO GONTIJO INTRODUO

Para que consigamos produzir o som atrav s da nossa voz! recorremos a v"rios #rg$os do nosso corpo que tra%a&'am con(untamente para via%i&izar este processo. )$o e&es* o Apare&'o Respirat#rio! a &aringe! as pregas vocais! os ressonadores! +como a cavidade nasa&! a cavidade craniana! a cavidade tor",ica! a cavidade %uca& e a -aringe.! os articu&adores +&/ngua! &"%ios! pa&ato duro +c u da %oca.! pa&ato mo&e! dentes e mand/%u&a. A produ0$o do som acontece quando o ar ao ser e,pirado! passa pe&as pregas vocais -azendo1as vi%rar. Neste momento entram em a0$o os articu&adores cu(a -un0$o! neste conte,to! &evar o som para as cavidades de resson2ncia. Como vemos! n$o cantamos ou -a&amos 3pe&a garganta3 como muitos pensam! e sim com todo o con(unto de #rg$os que se inter&igam s$o os respons"veis diretos pe&a trans-orma0$o do ar inspirado em som. A esse con(unto de #rg$os poderemos c'amar de 3Apare&'o Fonador3. CUIDADOS COM A VOZ 4em%rando que cada pessoa tem suas particu&aridades! e o o%(etivo que voc5 con'e0a os seus &imites e a(a com inte&ig5ncia. 1 O treinamento voca& deve ser rea&izado durante mais um menos 67 minutos di"rios! e n$o mais do que isso. Os e,erc/cios devem ser -eitos de p e ap#s um re&a,amento. 8 necess"rio o%servar com cuidado para que a voca&iza0$o este(a correta! evitando1se cometer a%usos. 1 Ap#s as 'oras de uso voca&! deve1se o%servar a%so&uto si&5ncio e repouso -/sico. 9oras antes do espet"cu&o recomenda1se repouso voca& ou economia da voz. 1 Cuidado com os conse&'os mi&agrosos de terapia caseira! como* go&es de con'aque antes de cantar! mascar gengi%re! gargare(os com sa& e &im$o! etc. 1 A 'igiene %uca& deve ser rigorosa! pois qua&quer irregu&aridade pode contaminar a garganta! podendo advir uma rouquid$o 1 Cuidado com o uso de c'"! ca- ! cigarro! pasti&'as de toda a ordem e %a&in'as! que ap#s rea&izar uma inspira0$o %uca&! ge&am a mucosa e podem at anestesiar as cordas vocais 1 A respira0$o! para um %om desempen'o voca&! deve ser de pouca entrada de ar 1 :uando uma rouquid$o se insta&a! principa&mente sem causa aparente! deve ser investigada com rigor! para evitar qua&quer tipo de pre(u/zo voca& 1 Pro%&emas persistentes re&acionados a voz devem ser e,aminados por -onoaudi#&ogos; inc&usive um 3c'ec< up3 preparat#rio antes de se come0ar au&as de canto uma %oa sugest$o

A VOZ ================== A voz um instrumento muito especia& 1 primeiro! porque o tim%re individua& uma d"diva. )egundo! porque temos que nos acostumar com NO))O pr#prio instrumento* &imites! contro&e! cuidados. Nossa voz re-&ete o estado gera& do organismo. )ono atrasado! gripes! depress$o! e,cesso de e,erc/cios ou tra%a&'o demasiado s$o re-&etidos diretamente em nossa voz. Assim! se o organismo est" %em! a voz transparecer" este estado. O pro-issiona& da voz dever" sa%er disso! porque da voz depende seu o-/cio 1 mas n$o custa nada o amador uti&izar este con'ecimento em seu dia1a1dia. N$o d" pra ir assistir um c&"ssico de -ute%o&! -icar gritando com a ga&era >7 minutos e depois -azer um -im de noite com a %anda naque&e %arzin'o onde voc5 toca 1 sua voz (" era. 4ongas conversas tam% m diminuem sua capacidade de cantar 1 +principa&mente em discotecas! s'o?s em a&to vo&ume! s'oppings..... Os 10 Mandamentos da boa voz:
@.. =.. D..

6.. E.. F.. A..

tomar de A a B copos de "gua por dia; uti&izar roupas &eves! que permitam a &ivre movimenta0$o! principa&mente pr#,imo C &aringe e o dia-ragma; evitar a ingest$o de %e%idas com g"s +re-rigerantes! cerve(a. comidas gordurosas e condimentadas! pois provocam g"s e re-&u,o gastroeso-"gico! pre(udicando os movimentos respirat#rios normais; evitar as mudan0as %ruscas de temperaturas no ar ou &/quido; rea&izar e,erc/cios de re&a,amento regu&armente; rea&izar ava&ia0Ges auditivas e -onoaudio&#gicas peri#dicas; manter a me&'or postura da ca%e0a e do corpo durante a -a&a ou canto.

Os avan0os da -onoaudio&ogia podem provar que qua&quer pessoa %em treinada pode ser um %om cantor! dependendo somente do %om cuidado com o seu apare&'o -onador e com treinamento espec/-ico. In-e&izmente! muito mais comum encontrarmos voca&istas que se preocupam muito mais em decorar &etras e ensaiar com a %anda do que aper-ei0oar sua voz e cuidar %em de&a. H,istem D -atores importantes a tratarmos no estudo do canto* respira0$o; postura; re&a,amento.

1 R!S"IRAO:
D

A respira0$o uma atividade passiva a maioria do tempo. 8 t$o simp&es que di-ici&mente nos preocupamos em como estamos -azendo +ou mesmo se estamos -azendo.. 8 um procedimento intuitivo! comandado pe&o c re%ro 1 respiramos dormindo! n$oI Acontece porque o n/ve& de di#,ido de car%ono em seu sangue torna1se a&to! mandando um sina& ao c re%ro! que responde com outro sina& para que se contraia o dia-ragma. O dia-ragma uma mem%rana muscu&ar 'orizonta&! em -ormato de conc'a! que divide o tronco em = partes. )o%re e&e est$o os pu&mGes. A respira0$o! sempre que poss/ve& de ser nasa&! pois assim o ar -i&trado e aquecido pe&as narinas. :uando e&e est" re&a,ado! e&e arqueia1se para cima! em dire0$o aos pu&mGes. :uando contra/do! e&e desce! e o v"cuo criado -az com que os pu&mGes ten'am sua capacidade aumentada! sugando o ar para dentro de&es. :uando e&e vo&ta a re&a,ar! e&e comprime os pu&mGes! e,pirando o di#,ido de car%ono para -ora. H,istem outros mJscu&os a%ai,o do dia-ragma que au,i&iam na respira0$o. H&es entram em a0$o quando necess"ria maior quantidade de ar do que o usua& 1 assim como quando cantamos. )$o mJscu&os das coste&as e do a%dome! que tam% m s$o usados automaticamente. Note como um %e%5 respira quando dorme* quando e&e inspira! o peito inc'a! assim como a %arriguin'a. :uando contra/mos o dia-ragma! todo o conteJdo do a%domem empurrado para %ai,o (untamente! para dar mais espa0o para o ar entrar nos pu&mGes. Hnt$o! ten'amos em mente que ao respirar! o seu a%domem estar" tra%a&'ando! tam% m. :uando voc5 grita! com -or0a! voc5 pode notar o seu a%domem se contraindo automaticamente. H&e desce e inc'a para suportar o som que voc5 est" criando. 8 assim que seu corpo suporta o ato de cantar. Koc5 deve aprender a contro&ar esta tens$o muscu&ar para contro&ar o -&u,o de ar na respira0$o. :uando voc5 inspira! dei,e sua %arriga inc'ar! como quando voc5 est" re&a,ado. :uando cantar! dei,e1a para -ora o quanto voc5 conseguir sem causar descon-orto. )ua %arriga vai 3entrando3 assim que voc5 vai -icando sem ar. )omente n$o dei,e que e&a se contraia antes do necess"rio. Na pr#,ima inspira0$o! dei,e que e&a 3saia3 novamente e continue segurando assim! como se -osse uma %o&a de praia dentro de voc5. Hste esti&o de respira0$o c'amado de 3%arriga pra -ora3 +#%vio! n$oI.ou san-ona. O m todo contr"rio! 3%arriga pra dentro3! que consiste em empurrar todo o ar pra -ora at o J&timo instante uti&izado por muitos cantores! mas depende demais de uma capacidade de inspira0$o muito grande. Luitos estudantes de canto en-rentam pro%&emas com respira0$o porque co&ocam muita 5n-ase na inspira0$o e e,pira0$o e nen'uma no contro&e do escape de ar atrav s das cordas vocais. H&es aca%am acreditando que n$o podem conter a quantidade su-iciente de ar para cantar de -orma correta! quando o erro est" em dei,ar o ar sair ine-icientemente. Koc5s sa%em que um sussurro gasta mais ar do que um -orte agudoI Isto porque as cordas vocais (untam1se -ortemente num agudo! e a%rem1se tota&mente para um sussurro. :uando sussurramos! produzimos pouqu/ssimo som. Ao contr"rio! para
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produzir muito som! precisamos de press$o de ar contra a resist5ncia provocada pe&as cordas vocais. Para um contro&e e-iciente do ar e um %om tom voca&! voc5 deve ter a correta press$o do ar. Hsta quantidade de press$o muda constantemente quando produzimos di-erentes sons! pe&as varia0Ges de vo&ume e tom. N#s aprendemos a contro&ar esta press$o atrav s de e,erc/cios e cantando. 8 como andar de %icic&eta* voc5 pode n$o con'ecer os princ/pios da F/sica para descrever o equi&/%rio! mas pode andar de %icic&eta com a pr"tica. 8 #%vio que com a a(uda de um pro-essor! o o%(etivo ser" a&can0ado com muito mais -aci&idade. "#od$%&o do som: O ar inspirado passa pe&as cordas vocais em posi0$o a%erta! enc'endo os pu&mGes. Na e,pira0$o que ocorre a -ona0$o. O ar aspirado pe&os pu&mGes passa pe&as cordas vocais em posi0$o -ec'ada . As cavidades de resson2ncia t5m um pape& -undamenta& na produ0$o do som! pois ne&as que ocorrem as modi-ica0Ges do som -undamenta& produzido na &aringe. Comparando a um instrumento! poder/amos dizer que as cavidades de resson2ncia da voz -uncionam como a cai,a de um vio&$o. Nada adiantaria vi%rar1mos as cordas de um instrumento iso&adamente! pois produziria um som 3po%re3. OB)* O nome correto para 3cordas vocais3 cordas! mas sim de pregas muscu&ares. 'a#(n)e ! Co#das Vo*a(s A &aringe a%re1se na %ase da &/ngua. )itua1se na parte mediana do pesco0o! comunicando1se com a traqu ia na parte in-erior e com a -aringe na parte superior. Na &aringe encontramos as cordas vocais! respons"veis pe&a produ0$o do som. O treino da t cnica voca& +voca&izes. ir" atuar nas cordas vocais como e,erc/cios de a&ongamento! -azendo e&as irem de sua posi0$o di&atada +sons graves. para a a&ongada +sons agudos. v"rias vezes! %uscando aos poucos uma maior e&asticidade que se re-&etir" em aumento da tessitura voca& e maior precis$o na a-ina0$o das notas. Exerccios pgina 15 3pregas vocais3! pois n$o se tratam de

+ "OSTURA A grande maioria dos &ivros t cnicos de canto ta,ativo neste ponto* a postura indispens"ve& para o canto. Hntretanto! no pa&co! comum vermos nossos maiores /do&os da voz pu&ando! dan0ando e girando. Mma regra gera& e %em simp&es permanecer ereto 1 e ao mesmo tempo re&a,ado e 3curtindo3 estar cantando. A& m de ser a&tamente escon-ortante para quem est" cantando! ningu m quer assistir a um so&dado da rain'a da Ing&aterra so%re o pa&co. Po&iciar sua postura em -rente a um espe&'o uma #tima t cnica. H,perimente -icar de-ronte a um espe&'o grande! onde voc5 possa se ver por inteiro. )e os seus om%ros ou peito estiverem mais a&to do que o norma& ! voc5! mais do que qua&quer um! precisa se corrigir. Comece erguendo seus %ra0os so%re a sua ca%e0a. Perce%a a posi0$o de seu peito. Agora a%ai,e os %ra0os! mas manten'a o peito na mesma posi0$o em que estava. Re&a,e e respire no esti&o 3%arriga pra -ora3. Fique re&a,ado e manten'a seus om%ros pra %ai,o. Outro m todo segurar um peso em cada uma das m$os! com os %ra0os &igeiramente a-astados do corpo. Hste e,erc/cio -eito de p ! com o corpo %em ereto. Para a grande maioria! este e,erc/cio direciona a tens$o para os mJscu&os a%dominais! que e,atamente onde deve -icar a tens$o para o contro&e correto da respira0$o. O "!SCOO , A postura do pesco0o est" determinada pe&os p s! (oe&'os! ei,o corpora& e pe&o equi&/%rio da cintura com os om%ros. O pesco0o necessita estar a&in'ado com a co&una! sem estar ca/do para a -rente e muito menos para tr"s! mas sim per-eitamente equi&i%rado dentro do ei,o corpora&. )e o pesco0o estiver a&ongado para cima! o trato &ar/ngeo tam% m estar" a&ongado! passando a tra%a&'ar em condi0Ges prec"rias; se estiver enterrado no peito! igua&mente o trato voca& se v5 aprisionado e sem possi%i&idade de rea&izar seus movimentos espec/-icos

- R!'A.AM!NTO re&a,amento outro -ator importante para a respira0$o. A tens$o muito desgastante e consome quantidades enormes de ar. N$o esque0a o porqu5 de estar cantando em primeiro &ugar 1 cantar divertimentoN Curta o processo de aprender a cantar! e n$o e,i(a demais de voc5 mesmo. O aprendizado do canto um processo quase at& tico* necessita de muito treinamento para que c'eguemos perto da per-ei0$o. Por incr/ve& que pare0a! como uti&iza grupos muscu&ares e condicionamento do apare&'o respirat#rio como um todo! a& m do auto1con'ecimento do poderio voca&! a pr"tica de e,erc/cios de respira0$o! postura e re&a,amento me&'ora 1 e muito 1 o resu&tado -ina&. Las a co%ran0a pr#pria +ou de outras pessoas. s# acumu&a tens$o e n$o &eva a grandes conquistas. Tente adquirir o '"%ito de 3monitorar3 sua tens$o muscu&ar. Fa0a isto no seu dia1
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a1dia* o%serve sua postura ao digitar ou segurar o mouse. )er" que n$o est" dispensando mais energia do que o necess"rioI Exerccios pgina: 16 /#eas de Resson0n*(a 1 )$o as regiGes ocas do nosso corpo onde o som se amp&i-ica. As principais s$o* pu&mGes +ressoa notas graves e m dias. e ca%e0a +ressoa notas agudas.. Na ca%e0a temos a regi$o nasa&! que pode ser usada para rea&0ar os tim%res m dios e met"&icos da nossa voz. 8 importante &em%rar que todo o apare&'o respirat#rio serve como resson2ncia para os sons! e para manter uma voz sempre %ri&'ante e (ovem deve1se %uscar as resson2ncias da -ace.

1 ARTICU'AO )e as articu&a0Ges estiverem muito tensas! no m",imo de seu estiramento! %em prov"ve& que o cantor ten'a pro%&emas na emiss$o das pa&avras e na produ0$o da voz! portanto o re&a,amento das articu&a0Ges e mJscu&os -undamenta& estar presente na rotina de nossa vida. Para aproveitar da me&'or maneira poss/ve& as "reas de resson2ncia +principa&mente da -ace.! devemos tra%a&'ar a articu&a0$o dos sons. A muscu&atura da -ace com%inada com o movimento dos &"%ios e ma,i&ar a(udar" a pro(etar o som para -ora! dando mais vo&ume e precis$o na dic0$o das pa&avras. A& m dos e,erc/cios muscu&ares para a -ace! que v$o me&'orar a dic0$o! devemos dar aten0$o especia& ao trato da articu&a0$o das vogais! pois este ponto de vita& import2ncia para a %oa co&oca0$o da voz! e,p&orando as "reas de resson2ncia e n$o dei,ando o som destim%rado e opaco. A 1 8 1 O 1 )ons c&aros e a%ertos. Na posi0$o da -a&a n$o se pode cantar. Para vencer a e,tens$o das esca&as com a emiss$o per-eita destas vogais! temos que ovu&ar a %oca. Com esta posi0$o o som recua para o -undo da garganta e vi%ra no pa&ato mo&e! entrando para a resson2ncia a&ta! e pro(etando1se tim%rado. P 1 Q 1 I 1 M 1 )ons escuros e -ec'ados. O movimento &a%ia& -az com que e&es se pro(etem para -rente. Nas notas agudas o ma,i&ar cai dei,ando a %oca ova&ada. Q 1 I 1 Hstas duas vogais merecem aten0$o pois s$o 'orizontais! e para se pro(etarem usamos o sorriso! que os mant m vi%rando no mordente at o centro da voz. Para atingir notas agudas! o sorriso permanece! por m a %oca vai se ova&ando em %usca de um som arredondado e %em tim%rado. Exerccios pgina: 16 2 VI3RATO
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Ki%rato um conceito con-uso para cantores! especia&mente os de esti&o 3pop3. O estudante c&"ssico compreende muito mais este conceito pe&o tipo de mJsica que est" costumado a ouvir 1 e pe&o comprometimento de querer cantar #peras! por e,emp&o. Anos de estudo e treinamento para a&can0ar o desenvo&vimento per-eito da t cnica s$o esperados. O vi%rato aca%a sendo -ruto natura& de incans"veis &i0Ges e e,erc/cios de canto. Luitos estudantes de canto popu&ar at acreditam que o desenvo&vimento desta t cnica inJti&! pois ac'am que o vi%rato n$o se encai,a com mJsica popu&ar. O vi%rato ! resumindo! o som derivado de um movimento regu&ar! repetitivo e cont/nuo de modu&a0Ges no tom. Ra mesma maneira que -azemos vi%rato com movimentos circu&ares do dedo da m$o esquerda na corda do vio&$o ou guitarra! a&terando o tom da nota tocada. O vi%rato o som da voz su%indo e descendo entre dois tons pr#,imos da nota a&vo numa maneira ondu&ante e r"pida. Mm %om vi%rato ondu&a num n/ve& entre E!E e A!E vezes por segundo! a&ternando entre um ou dois semitons. Ki%ratos mais r"pidos do que A!E por segundo soam 3nervosos3! mas muitos cantores de roc< e pop usam este arti-/cio! que contri%ui para seu esti&o pessoa& de cantar. Mm vi%rato &ento t/pico de pessoas com mais idade. LJsicas t/picas indianas e %J&garas usam vi%ratos &argos! como parte de seu esti&o 1 dando um car"ter e,#tico Cs interpreta0Ges. Ter vi%rato na voz n$o necess"rio para cantar %em +dependendo do seu esti&oN. 1 e ter a capacidade de cantar com vi%rato n$o e,ige que voc5 use a todo momento. Pro-essores de canto costumam dizer que o vi%rato o termSmetro da voz 1 o n/ve& de desenvo&vimento desta t cnica pode mostrar o quanto voc5 tem tra%a&'ado sua t cnica de canto gera&. Koc5 sa%e que tem que tra%a&'ar mais sua voz quando tem pro%&emas em e,trair o vi%rato! porque e&e depende de contro&e de respira0$o e de tens$o na sua garganta. Procure ouvir com aten0$o cantores como H&&a Fitzgera&d! Tina Turner! TonT Bennett! Pavarotti! ou os nossos 4eandro! Ranie& e C'it$ozin'o. Compreenda o que vi%rato e procure reproduzir este e-eito! praticando com vogais iso&adas +a1e1i1o1u.. Resenvo&vendo t cnicas de respira0$o e contro&e da press$o de ar so%re as cordas vocais! voc5 ir" adquirindo o seu vi%rato. 4 "!RC!"O Hsta a "rea mais intimamente &igada com a a-ina0$o! pois diz respeito ao desenvo&vimento do ouvido musica&. :ua&quer som emitido na natureza uma vi%ra0$o! portanto uma -reqU5ncia. Notas musicais nada mais s$o do que -reqU5ncias! emitidas de maneira ordenada dentro da -ai,a de percep0$o do ouvido 'umano. )e o ouvido musica& n$o -or treinado! o ato de cantar estar" seriamente comprometido. Neste caso! va&e ressa&tar que percep0$o %asicamente sinSnimo de concentra0$o. N#s tra%a&'amos com dois tipos de mem#ria* mem#ria -otogr"-ica e mem#ria motor. A mem#ria -otogr"-ica registra os -atos! enquanto a motor simp&esmente repete aqui&o que registramos. :uanto mais concentrados estivermos no -ato! mais -aci&mente este ser" incorporado! e mais
B

rapidamente a mem#ria motor estar" atuando. Por isso important/ssimo que na 'ora de se tra%a&'ar a mem#ria -otogr"-ica o o%(eto de estudo se(a registrado sem erros. Isto va&e n$o s# na percep0$o! mas tam% m na incorpora0$o da respira0$o! articu&a0Ges e t cnicas de canto! que devem ser estudadas em per/odos curtos e v"rias vezes ao dia! sempre com regu&aridade e discip&ina! para que surtam e-eito. No caso da percep0$o! os e,erc/cios ser$o e&a%orados em cima dos interva&os musicais! dentro da tessitura voca& do a&uno. Os voca&izes tam% m a(udam muito nesse processo. RICA* Para cantar uma mJsica de seu cantor -avorito! procure ouvi1&a atentamente por v"rias vezes! n$o tente cantar com a grava0$o &ogo de cara! pois isto n$o permite que voc5 perce%a deta&'es essenciais da mJsica. :uando cantar (unto " grava0$o! cante num vo&ume de voz %ai,o! para que consiga escutar o cantor e voc5 simu&taneamente! e possa! assim! -azer a compara0$o entre am%os. Repois de um tempo! tente gravar a sua voz. 8 &#gico que este e,erc/cio n$o tem a pro-undidade de uma au&a de canto! mas (" o a(udar" a perce%er me&'or a sua voz. A percep0$o r/tmica tam% m muito importante! pois indica as acentua0Ges e pro&ongamentos necess"rios para uma %oa interpreta0$o. 5 A3USO VOCA' T$do 6$e 7ode est#a)a# s$a voz Gritar sem suporte respirat#rio; Fa&ar com go&pes de g&ote; Tossir ou pigarrear e,cessivamente; Fa&ar em am%ientes ruidosos ou a%ertos; Mti&izar tom grave ou agudo demais; Fa&ar e,cessivamente durante quadros gripais ou crises a& rgicas; Praticar e,erc/cios -/sicos -a&ando; Fumar ou -a&ar muito em am%ientes de -umantes; Mti&izar "&coo& em e,cesso; Fa&ar demasiadamente; Rir a&to; Fa&ar muito ap#s ingerir grandes quantidades de aspirinas! ca&mantes ou diur ticos; Riscutir com -reqU5ncia; Cantar inadequada ou a%usivamente ou! ainda! participar de corais e cantar em v"rios esti&os musicais; Presen0a de re-&u,o gastroeso-"gico! a&tamente irritante Cs pregas vocais + o re-&u,o gastroeso-"gico decorrente de dis-un0Ges estomacais! respons"veis pe&a &i%era0$o de "cido p ptico! que em a&gumas situa0Ges pode %an'ar as pregas vocais! agredindo

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08 DICAS @.. Lanten'a1se sempre 'idratado! %e%endo! pe&o menos! dois &itros de "gua por dia; suas pregas vocais estar$o em #tima condi0$o de vi%ra0$o quando sua urina estiver transparente. =.. Hnsaie o su-iciente para -icar seguro quanto ao te,to! me&odia e contro&e de voz; assim -azendo! voc5 vai reduzir a inter-er5ncia de aspectos emocionais negativos! como o medo e ansiedade ante o pJ%&ico. N$o ensaie por mais de uma 'ora sem descan0o.
D..

Lonitore sua voz durante os ensaios e apresenta0Ges* aprenda a ouvir sua qua&idade voca& e a recon'ecer suas sensa0Ges de es-or0o voca& e tensGes desnecess"rias! a -im de evit"1&as.

6.. 4em%re1se de que um certo nervosismo mo%i&iza positivamente a energia para uma apresenta0$o mais rica e envo&vente; a adrena&ina positiva e con-ere emo0$o ao canto. A& m disso! o pJ%&ico espera o sucesso do cantor! con-ie nesta qu/micaN E.. Hvite as -estas ruidosas! &ugares en-uma0ados e %aru&'ento! tanto antes como depois das apresenta0Ges. Antes das apresenta0Ges! os a%usos em quest$o podem &imitar seu resu&tado voca&; ap#s as apresenta0Ges seu apare&'o -onador -oi intensivamente so&icitado e est" mais sens/ve& para responder a tais agressGes. F.. Lanten'a uma dieta %a&anceada! pois o canto uma -un0$o especia& e requer grande porte energ tico. Hvite o e,cesso de gordura e a&imentos condimentados! o que &enti-ica o processo digestivo! &imita a e,curs$o respirat#ria e reduz a energia dispon/ve& para o canto. A& m disso! se vo&tar muito tarde para casa e ainda n$o tiver se a&imentado! ingira apenas a&imentos &eves e de -"ci& digest$o! para evitar o re-&u,o gastroeso-"gico. A.. Reve ser -eito com consci5ncia! muito crit rio e cuidado. O tempo de estudo n$o deve se e,ceder ao cansa0o. 8 muito mais produtivo! principa&mente no in/cio! -azermos poucos minutos de e,erc/cios! a&gumas vezes por dia! ao inv s de estudarmos 'oras seguidas. A resist5ncia da muscu&atura voca& vem com o tempo e C medida em que e,ercitarmos corretamente nosso apare&'o voca&. A&guns cantores t5m a tend5ncia a -or0ar a voz por e,emp&o! em e,erc/cios no agudo! para 3acostumar3 seu apare&'o a emitir esses sons. Isso muitas vezes -eito pe&a -or0a! causando danos graves -uturos. No canto nada deve ser -eito atrav s da -or0a e se isso acontece porque estamos -azendo a&go errado! por -a&ta de uma respira0$o correta! etc. A t cnica e,atamente para n$o -or0armos nossa voz.
B..

Os e,erc/cios de respira0$o devem ser -eitos todos os dias. Assim como um at&eta
@7

treina seus mJscu&os! o cantor precisa -az51&o de -orma a manter sua muscu&atura a%domina& e intercosta& sempre preparada para o apoio voca&! dei,ando assim de so%recarregar os mJscu&os da &aringe. )# ent$o deve partir para os e,erc/cios vocais propriamente ditos. Os c'amados voca&izes. )e voc5 -izer uma %oa %ase de re&a,amento e respira0$o antes de cantar! vai perce%er o quanto isso (" um grande au,i&iar na %oa emiss$o da voz >.. o ca&or tra%a&'a muito a -avor do cantor! que s# deve permitira entrada %uco1nasa& do ar em am%ientes co%ertos. :uando estiver ao ar &ivre! a entrada de ar deve ser -eita pe&o nariz! principa&mente se estiver -rio! evitando sempre que poss/ve&! que o ar ge&ado pertur%e a mucosa da -aringe ou mesmo da &aringe! de onde poderia advir uma rouquid$o indese(ada. @7..Be%a %astante "gua em temperatura natura&N +no m/nimo = &itros por dia. para manter as pregas vocais 'idratadas e em %oa condi0$o de vi%ra0$o. @@..Coma ma0$N A ma0$ possui propriedades adstringentes que au,i&iam na &impeza da %oca e da -aringe! -avorecendo uma voz com me&'or resson2ncia. @=..Be%a suco de -rutasN +Principa&mente de -rutas c/tricas. @D..Hvite usar roupas apertadas! principa&mente nas regiGes do a%dSmen! cintura! peito e pesco0o! pois isso poder" di-icu&tar a respira0$o. @6..N$o use pasti&'as! spraTs! anest sicos sem orienta0$o m dica! pois para cada caso e,iste uma medica0$o espec/-ica! portanto n$o se automedique nuncaN @E..Hvite a&imentos gordurosos e 3pesados3 antes das apresenta0Ges! pois di-icu&tam a digest$o. @F..R5 pre-er5ncia aos a&imentos &eves e de -"ci& digest$o +verduras! -rutas! pei,e! -rango.. @A..Rurma %emN Procure dormir! no m/nimo! B 'oras por dia. @B..N$o durma de estSmago c'eio pois pode provocar re-&u,o gastreso-"gico que a&tamente pre(udicia& Cs pregas vocais. @>..N$o cante se estiver doenteN :uando cantamos envo&vemos todo o nosso corpo e gastamos muita energia! ent$o recupere1se antes de vo&tar a cantar. =7..Hvite -icar e,posto por muitas 'oras em am%iente que uti&iza ar1condicionado pois
@@

provoca o ressecamento das pregas vocais. Hm casos onde isso n$o -or poss/ve&! procure estar sempre &u%ri-icando as pregas vocais com "gua ou suco sem ge&o. =@..Hvite am%iente com mo-o! poeira ou c'eiros muito -ortes! principa&mente se voc5 -or a& rgico. ==..Hvite a competi0$o sonora! ou se(a! -a&ar ou cantar em &ugares muito %aru&'entos. =D..Hvite c'oques %ruscos de temperatura. Hvite %e%idas ge&adas
=6.. Hvite

coc'ic'ar pois! ao contr"rio do que pensamos! no ato de coc'ic'ar su%metemos nossas pregas vocais a um grande es-or0o provocando um desgaste muitas vezes maior do que se conversarmos norma&mente.

=E..8 proi%ido gritar! pigarrear! -a&ar durante muito tempo sem &u%ri-icar as pregas vocais! -umar! ingerir %e%idas a&co#&icas antes de cantar para 3me&'orar3 a voz. IM"ORTANT!999 )e voc5 uti&iza sua voz pro-issiona&mente! indispens"ve& a consu&ta com um m dico especia&ista para que e&e possa -azer uma ava&ia0$o do seu apare&'o voca&. N$o se esque0a de que o nosso 3instrumento de tra%a&'o3 Jnico e merece toda a nossa dedica0$o e aten0$o. Nossas pregas vocais s$o a nossa identidade! s$o nosso registro pessoa&! portanto n$o se e DICAS ! TRU:U!S "ARA O VOCA'ISTA INT!R"R!TAO O dese(o de cantar e seguir pro-issiona&mente com esta carreira uma constante 1 em%ora muitas pessoas que consigam -az51&o com maestria nunca ten'am a&can0ado 5,ito pro-issiona&. A& m da voz! e,istem outras caracter/sticas in-&uentes para seguirmos a carreira de cantorVvoca&ista. H,istem tantas coisas a serem tra%a&'adas para conseguir 5,ito nesta carreira... seu som! sua imagem! sua 'a%i&idade de encarar o s'o? %usiness! pu%&icidade! etc. Koc5 tem que contro&ar tudo por si s# 1 mas a&guma a(uda pode ser de grande va&ia. Comecemos com o seu pr#prio som. H&e e,atamente o que voc5 pensa que I 8 o que voc5 quer que e&e se(aI H&e deve ser Jnico! e,c&usivo! ou t$o maravi&'oso que possa responder por e&e mesmo. Procure gravar sua voz e ouvi1&a com muita aten0$o. Koc5 mesmo gosta do que ouveI H&a s# e,cessivamente ruim se voc5 mentir para si pr#prio ou se voc5 gostar de auto1puni0$o. Hsse sentimento de 3impot5ncia voca&3 ! no -undo! um #timo tipo de sentimento 1 voc5 deve tirar &i0Ges dessa auto1cr/tica. Ten'a certeza de gostar da sua pr#pria voz! tra%a&'ando para corrigir erros ou trocando o seu esti&o 1 Cs
@=

vezes! sua voz pode ser ruim para countrT e ao mesmo tempo! #tima para roc< pesado! por e,emp&o. Koc5 tem que estar per-eitamente satis-eito como seu tim%re voca&! -azendo de -orma per-eita o seu tra%a&'o 1 e n$o tentando imitar o tim%re de seu /do&o. Mma imita0$o nunca a coisa rea& 1 n$o importa o qu$o %oa se(a. O mundo da mJsica -aminto de coisas genu/nas. N#s (" temos a voz de seu /do&o 1 o que necessitamos de )MA voz. Koc5 n$o precisa ser um grade voca&ista para a&can0ar o sucesso ou agradar 1 voc5 simp&esmente precisa esmerar1se em -azer %em o que voc5 -az. Parece rid/cu&o dizer a&go assim! mas simp&es comprovar 1 &igue o r"dio e isto torna1se #%vio para qua&quer um. Koc5 deve ser capaz de cantar no tom +mesmo com toda a tecno&ogia atua&! que pode corrigir isto em estJdio! porque como voc5 vai se sair ao vivoI.! e ao mesmo tempo! ser 'a%i&idoso no que vai apresentar! para mostrar convic0$o aos ouvintes. +isto n$o quer dizer que au&as de canto n$o s$o necess"rias 1 voc5 pode conseguir sem e&as 1 mas a(udam tremendamente.. Nunca ouse cantar mJsicas em tons que voc5 n$o a&can0a. Fa0a somente aqui&o que voc5 capaz de -azer de -orma convincente. Pratique mJsicas que voc5 n$o a&can0a! de maneira privada 1 at mesmo &onge de sua %anda. )e e,ig5ncia da %anda cantar certa mJsica! pe0a que mudem a tona&idade! para adequ"1&a a voc5. )e o pro%&ema somente uma certa parte de uma mJsica! adapte sua voz em registros mais %ai,os +ou mais a&tos.! e 3reinvente3 aque&a parte 1 quantos covers -amosos voc5 (" ouviu onde o voca&ista -az isto 1 e voc5 nunca pensou na incapacidade voca& de seu /do&o; pe&o contr"rio! aposto que e&ogiou a 3criatividade3 de&e em em%utir um novo esti&o de cantar. O esti&o e,c&usivo nasce do amor que temos pe&a nossa pr#pria voz! dei,ando que nosso sentimento impon'a como devemos cantar 1 n$o nossa &em%ran0a de como 3copiar3 a maneira em que a mJsica (" -oi cantada. N$o tente soar %em 1 ten'a em sua mente que o que voc5 -az a me&'or maneira. Procure tra%a&'ar seu sentimento 1 como voc5 interpretaria a mJsicaI Tra%a&'ando dentro de seus &imites! e com sentimento! voc5 vai co&ocar sua persona&idade so%re a composi0$o de outrem 1 e o pJ%&ico com certeza vai adorar. Repois! e,iste a imagem. 9" tanta diversidade neste conceito que di-/ci& tra0ar regras para tra%a&'ar com este importante conceito do sucesso. A premissa %"sica que voc5 precisa dar Cs pessoas um motivo para -icar o&'ando para voc5. Koc5 deve atrair os o&'ares 1 ou ent$o as pessoas aca%ar$o %uscando outros a&vos. Luitos dir$o* %e&eza atrativa 1 e 1 mas uma coisa %izarra ou -eia tam% m c'ama a aten0$o. A 'a%i&idade de encenar ou 3entrar3 sentimenta&mente nas mJsicas tam% m a&tamente atrativa 1 n#s! de maneira gera&! n$o estamos acostumados a ver pessoas se e,pressando emociona&mente. Mm 3&oo<3 di-erente de tudo que voc5 (" viu tam% m serve +ve(a o Fa&c$o..... Ten'a certeza de que ser" capaz de -azer as pessoas -icarem o&'ando para voc5 por 'oras! porque! ao vivo! voc5 ter" que -azer isto por! pe&o menos! umas duas 'oras. Mm %om truque variar o que e&as est$o vendo. Tente mover1se de um &ado para o outro do pa&co! dance em a&gumas mJsicas! ande em outras. N#s somos cienti-icamente atra/dos pe&o movimento +por isso odiamos tanto aque&es anJncios piscando e pop1ups na Internet 1 por
@D

mais que evitemos! aca%amos o&'ando para e&es..... O&'ar para o pJ%&ico outra artiman'a 1 vire o rosto para certas partes da audi5ncia! aponte! demonstre aten0$o. Lude sempre seu o%(etivo. Isto -az parecer que o pJ%&ico participa de sua interpreta0$o. Ludar o -igurino outra muito ve&'a. Koc5 n$o precisa -azer como Ladonna! e -icar entrando e saindo de pa&co! trocando de roupa @7 vezes durante o s'o? 1 -a0a como Jagger! que entra de (aqueta! depois tira! depois pGe um co&ete! depois tira! depois pGe um c'ap u! depois tira! depois tira a camisa e aca%a com uma do F&amengo... Mma cadeira para sentar no meio do s'o? e curtir a&go mais ca&mo outra que todo mundo (" usou. Procure usar roupas que aceitem e-eitos de &uz 1 tecidos re-&etivos ou %ri&'osos mudam de cor com a i&umina0$o. H n$o se esque0a das mancadas* e,perimente a roupa e as &uzes antes! para n$o acontecerem com%ina0Ges indese(adas no meio da apresenta0$o +como uma &uz ro,a so%re uma camisa verde! por e,emp&o.. N$o desista somente porque voc5 n$o %onito. Hstamos t$o inundados com voca&istasVmode&os +como Jon Bon Jovi e BritneT )pears. que muitos pensam que para ser voca&ista necess"rio ter o visua& 3top mode&3. :uando este tipo de preconceito %ater -orte! d5 um pu&in'o numa &o(a e ve(a os CRWs mais vendidos. Ce&ine Rion! Pavarotti! )tevie Xonder e Lic'ae& Jac<son n$o s$o e,emp&os de %e&eza! mesmo com toda a produ0$o. Aqui em nossa terra! temos Caetano! Gi&! Bet'2nia! 9er%ert Kianna e Renato Russo! que venceram! e nCo -oi pe&a %e&eza. Hsque0a idade! tam% mN Tina Turner! Car&os )antana e Ro%erto Car&os s$o top se&&ers! com rugas e tudo mais. N$o importa como voc5 se parece 1 poss/ve& ser atraente! %asta desco%rir como. Para terminar! Ron Ligue& Ruiz! escritor de diversos t/tu&os so%re como a&can0ar o sucesso! proc&ama 6 Regras %"sicas para vencer na carreira* @.. )e(a impec"ve& com seu tra%a&'o. Fa&e com integridade. Riga somente o que voc5 pensa. Hvite -a&ar so%re si pr#prio e nunca critique o tra%a&'o a&'eio. Mse a -or0a da pa&avra no sentido da verdade e do amor; =.. N$o &eve nada pe&o &ado pessoa&. Nada que os outros -azem devido C voc5. O que os outros -a&am ou -azem re-&e,o da rea&idade de&es! dos son'os de&es. :uando voc5 se torna imune Cs opiniGes dos outros! voc5 nunca mais ser" v/tima de so-rimentos desnecess"rios; D.. N$o -a0a suposi0Ges. Ac'e coragem para questionar e e,pressar o que voc5 rea&mente dese(a. Comunique1se com os outros de maneira c&ara! para evitar desentendimentos! tristezas e dramas. )omente seguindo esta regra! voc5 pode mudar sua vida; 6.. Fa0a sempre o )HM me&'or. O seu me&'or mudar" de momento a momento 1 ser" de uma maneira quando voc5 estiver saud"ve&! e o oposto quando estiver ma&. )o% qua&quer circunst2ncia! simp&esmente -a0a o me&'or de si! e voc5 estar" evitando auto1 cr/ticas! auto1puni0$o e sentimento de -racasso. H o e&emento mais importante para o sucesso +a& m de um pouquin'o de sorte! c&aro....* persist5ncia. Hste o grande segredo.
@6

T;CNICA )er" desenvo&vida com os voca&izes! e estaremos tra%a&'ando* 1 Respira0$o! Articu&a0$o e Percep0$o sendo ap&icadas simu&taneamente e em sincronicidade 1 As cordas vocais! que estar$o sendo a&ongadas! dando maior precis$o C a-ina0$o e aumentando a tessitura voca& 1 As "reas de resson2ncia! que desenvo&vemos com a co&oca0$o correta da voz 1 A-ina0$o e resist5ncia! de acordo com os e,erc/cios propostos em au&a. !.!RC<CIOS D! R!S"IRAO Inspirar e,pandindo o t#ra,V%arriga; sinta o a&argamento das coste&as -&utuantes! mais ou menos na a&tura da cintura. N$o &evante os om%ros nem estu-e o peitoN Lanten'a a muscu&atura do pesco0o re&a,ada. Prenda o ar por a&guns segundos e e,pire esvaziando tota&mente os pu&mGes; Repita o e,.@! -azendo o som 3)))))...3 +cont/nuo. durante a e,pira0$o; manten'a o som 'omog5neo! est"ve&! sem varia0Ges de intensidade! durante um tempo con-ort"ve& e sem e,ageros; Repita o e,.@! desta vez -azendo sons curtos em 3)3 +stacatto.; a cada som! procure e,pandir o t#ra, +como se quisesse a&argar a cintura.; A&ternar os sons 3)))))3 e 3)3 3)3 3)3 +cont/nuoVstacatto.; Repetir os mesmo e,erc/cios acima! com os sons 3C93 e 3FFFF3; marque o tempo que ac'ar con-ort"ve&! e procure ir aumentando sua capacidade! sem perder qua&idade; Inspire &entamente enquanto camin'a E passos; o%serve o a&argamento do t#ra,. :uando -or dar o Fo. passo! comece a -azer o som 3'ummmmm...3 com a %oca -ec'ada +%ocac'iusa. por mais E passos. Aten0$o* use a regi$o m dia de sua voz +n$o deve ser muito aguda nem muito grave.. No Fo. passo! e,pire todo o ar que restou e recomece o cic&o todo novamente;

@1

=1

D1

61 E1

F1

Repita o e,.F! mas ao inv s de 3'ummmm3! conte de @ at E! dizendo um nJmero a cada passo. Novamente! use a regi$o m dia de sua voz; Repita os e,.A! mas tente variar o tempo de e,pira0$o. Tente ir acrescentando mais passos para cada nJmero que -or dizendo. Isto vai au,i&i"1&o a monitorar seu progresso. !.!RC<CIOS ARTICU'A=!S
A1 @E

@. Lastigar o m... com som nasa& =. Fazer TRRR... e BRRRR.... at aca%ar o ar. D. TRRR... com modu&a0$o de som e movimento de &"%io 6. Lastigar o m... e so&tar as vogais a%ertas e -ec'adas 1 H,. m... mu" ! m....muS E. HCO * mu"mu"mu"mu" ! mu mu mu mu ! etc.; com todas as vogais F. Lorder uma caneta ou ro&'a e contar at @77 articu&ando %em

!.!RC<CIOS D! R!'A.AM!NTO Bem devagar! -a0a movimentos com a ca%e0a* primeiro! para a -rente! como se -osse encostar o quei,o na %ase do pesco0o; depois! para tr"s! apontando o quei,o para o teto; depois para os &ados! tentando encostar a ore&'a no om%ro +n$o e&eve o om%roN.; =1 )empre devagar! -a0a movimentos de rota0$o com a ca%e0a. Rei,e om%ros re&a,ados +se -icar tonto! pare! &eve a &/ngua ao c u da %oca e aperte.; D1 Fa0a movimentos circu&ares de rota0$o com os om%ros 1 primeiro de tr"s para a -rente! depois inverta; 61 Hm p ! procure a&can0ar o teto com as m$os. )inta a muscu&atura se a&ongando! especia&mente a dos %ra0os e das &aterais do tronco. Rei,e! ent$o! o corpo 3desa%ar3 para a -rente! com as m$os em dire0$o ao so&o. K" &evantando &entamente! come0ando pe&a cintura 1 a ca%e0a a J&tima a vo&tar C posi0$o ereta; E1 Hs-regue as m$os para aquec51&as. Lassageie ent$o o seu pesco0o! come0ando atr"s das ore&'as e descendo at os om%ros. )inta os pontos mais tensos e massagei1os com as pontas dos dedos; F1 Reitado de costas! contraia apenas os dedos dos p s. Perce%a a tens$o! ent$o re&a,e os dedos. Perce%a a di-eren0a entre os estados de tens$o e re&a,amento. Repita a opera0$o para cada parte do corpo 1 p ! %atata da perna! (oe&'o! at c'egar ao rosto. Aprenda a sentir o contraste entre tens$oVre&a,amento para poder identi-icar partes de seu corpo tensas.
@1

@F

A:U!CIM!NTO DA VOZ !.!RC<CIO 1: @. Inspire! armazenando o ar na regi$o a%domina&at que a %arriga este(a rep&eta de ar. =. Agora so&te o ar aos pouco uti&izando o som* Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr...... O%serve que neste e,erc/cio a &/ngua deve vi%rar %astanteNNNN Caso a sua &/ngua n$o vi%re e voc5 este(a -or0ando para emitir este som! PARHN Pois estar" -azendo da -orma errada. Las se voc5 conseguiu emitir o som com a vi%ra0$o constante da &/ngua! repita este e,erc/cio todos os dias pe&o menos durante @7 minutos. )e -or cantar em uma apresenta0$o ou video<5 ou ensaiar com sua %anda por muito tempo! pr 1aque0a sua voz durante =7 minutos +no m/nimo. antes de come0ar a cantar. Pode1se tam% m uti&izar outras consoantes que possi%i&itar$o o mesmo e-eito como! por e,emp&o! o som* Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr... Como se voc5 -osse imitar o som do te&e-one +W TRRRRRILNNN.! mas &em%rando de pro&ongar %astante os erres +RRRR.... at aca%ar o ar. !.!RC<CIO +: Repois de (" 'aver treinado %astante e (" estar emitindo os sons TRRRR... )em -a&'as ou interrup0Ges! vamos repetir o e,erc/cio anterior com uma di-eren0a* No -ina& de cada som iremos acrescentar as vogais A!H!I!O!M. Exemplo1: Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr/NNNN Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr;NNNN Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr<NNNN Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr>NNNN Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr?NNNN
@A

IM"ORTANT!999 Assim como nos e,emp&os acima! o som que voc5 estiver produzindo para pr 1aquecer! dever" estar no mesmo vo&ume! intensidade e tom. = ***NO BRINQUE CO E!"E E#ERC$CIO %&'EN(O !ON! UI"O &)U(O!* UI"O )R&+E! OU I!"UR&N(O O! (OI! "ON!,*** Repita os e,erc/cio S!M"R! no seu tom natura&. Como -azer para identi-icar o seu tom natura&I 8 simp&es! o seu tom natura& aque&e que voc5 emite sem @Ao#%a# a )a#)anta@! um som natura& que sai sem es-or0o nen'um! como se voc5 estivesse -a&ando. )e voc5 n$o conseguiu -azer estes e,erc/cios at aca%ar o ar armazenado +sem uti&izar o ar de reserva! certoIII.! ou se(a! voc5 come0ou %em mas no meio do e,erc/cio o som -a&'ou! PareN Respire -undo por D vezes! re&a,e um pouco e s# ent$o recomece. TRBS T;CNICAS 3/SICAS 1C, TD*n(*as 7a#a os EFb(os Hsse e,erc/cio -eito com a vi%ra0$o dos &"%ios. Para isso! deve1se &evar os &"%ios C -rente! e&evando o dia-ragma! para que este sirva de apoio na e,ecu0$o do e,erc/cio. O resu&tado deste! &em%ra a pronJncia con(unta das &etras BR e poder/amos compar"1&o a uma imita0$o do ronco do motor de uma moto. +C, TD*n(*a da EGn)$a Hsta t cnica rea&izada com a vi%ra0$o da &/ngua! &em%rando uma pronuncia e,agerada da &etra R. Para a e,ecu0$o desta t cnica! tam% m deve1se e&evar o dia-ragma -azendo com que este proporcione um %om apoio. O som deste e,erc/cio nos -az &em%rar uma ' &ice de 'e&ic#ptero em movimento. Procure passear com estas t cnicas por regiGes graves e agudas de sua voz. -C, TD*n(*as *om a Eet#a M Hste e,erc/cio -eito para que! em princ/pio! a pessoa sinta a vi%ra0$o da &etra L internamente e! so%retudo! sinta esta resson2ncia na regi$o das %oc'ec'as +cai,a de resson2ncia da voz.. O e-eito deste L interno nada mais do que a pr#pria prepara0$o %oca& que -azemos norma&mente para que possamos pronunciar pa&avras que comecem com esta &etra! por m! esta prepara0$o ser" agora pro&ongada.
@B

Para se produzir este L interno corretamente! deve1se cerrar os &"%ios e imaginar um espa0o dentro da %oca su-iciente para ca%er uma %o&a de ping1pong. A ponta da &/ngua deve estar em contato com os dentes -rontais superiores e o som do e,erc/cio &em%ra a pronJncia do nY @! por m pro&ongado e com a %oca -ec'ada. 8 preciso tomar cuidado para que a vi%ra0$o do som n$o se torne nasa&! pois ap#s um tempo de sustenta0$o deste som! com o apoio da e&eva0$o do dia-ragma! a %oca se a%re &entamente na pronJncia da s/&a%a LO! pro&ongando1se o O. Para uma %oa e,ecu0$o deste e,erc/cio! sugiro um pro&ongamento de quatro tempos! marcados pausadamente! para a sustenta0$o do L interno e mais quatro tempos para a sustenta0$o da &etra O. Hste L interior! muito uti&izado na -orma de 3mantra3 +sons uti&izados no processo de medita0$o! que possuem signi-icados importantes nas re&igiGes orientais. e o idea& que se(a pronunciado como -orma de re-&e,$o do som que todos n#s possu/mos e queremos aprender a usar. Lais uma vez quero ressa&tar a import2ncia da e&eva0$o do dia-ragma. Para isso! voc5 pode! contrair a %arriga! descontraindo1a gradativamente a medida que o e,erc/cio rea&izado e o ar inspirado no in/cio so&to. :uando -a&o das %oc'ec'as com cai,a de resson2ncia! para concientiz"1&o que! trazer a vi%ra0$o do som e,c&usivamente para a garganta um 3suic/dio voca&3 ou se(a! um convite a rouquid$o ou a aquisi0$o de n#du&os vocais! entre outros danos. Por -im! quero co&ocar que estes e,erc/cios servem como um aquecimento para as cordas vocais! como um in/cio de uti&iza0$o do dia-ragma e devem ser -eitos descontraidamente!

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