Unidade curricular: Sistemtica do Desporto TD Ps-Laboral- Natao

Data de entrega: 15/01/2012

Docente: Ana Conceio
Aluno: Pedro Soares
5 exerccios para a aquisio da respirao lateral na tcnica de crol:

1- Com apoio no baro, imerso da face e expira a 1, 4 ou 6 tempos. Expira
pela boca e nariz. Inspira pela boca por elevao ou rotao da cabea.








2- Grupos de 2. Imergem ao mesmo tempo e contam at 1, 4 ou 6. Tem de
emergir ao mesmo tempo. Expira pela boca e nariz. Inspira pela boca.




3- Grupos de 2. Um aluno imerge e passa por baixo das pernas do colega.








4- Apoiado no baro, batimento de pernas em decbito ventral, inspirando em
cada 6 batimentos por elevao ou rotao da cabea.




5- Com placa, batimento de pernas em decbito ventral, inspirando em cada 6
batimentos por elevao ou rotao da cabea.

5 exerccios para a sincronizao dos membros superiores com a
respirao:
1- Com uma placa, realizar batimento de pernas com um brao estendido ao
longo do corpo e aps 4 batimentos de pernas realizar a respirao lateral para
o lado do brao que est estendido sem elevar demasiado a cabea da gua.
2- Com placa, realizar 4 batimentos de pernas e na realizao da respirao
lateral fazer o movimento com o mesmo brao do lado que se faz a braada.
3- Sem placa, batimento de pernas e faz um s brao e inspirao lateral. O
outro brao encontra-se no prolongamento do corpo.
4- Executar a respirao lateral no nado de crol para ambos os lados e sempre
aps a primeira braada de crol.
5- Executar 25 metros de crol com um mximo de 6 batimentos de pernas e a
realizao da respirao lateral a 2 tempos, ou seja, aps 2 braadas e sempre
para o mesmo lado. Realizar o mesmo exerccio para os 2 lados.