Ginastica facial - Exerccios

Marcadores: Sade
Os exerccios podem ser feitos em casa. Dedicar 20 minutos por dia j suficiente para minimizar os sinais do
tempo. Seundo !aria "elena# os exerccios podem ser di$ididos por reas# testa e couro ca%eludo# plpe%ras
e lo%o ocular# nariz e ma&'s do rosto# %oca e %oc(ec(as# )ueixo e lin(a da mand%ula# de%aixo do )ueixo e
pesco&o# om%ros *cintura escapular+. ,Os exerccios de$em ser feitos lentamente# na frente de um espel(o
para controlar os m-sculos tra%al(ados e relaxar os outros m-sculos da face.# aconsel(a.
/. Exerccio para o couro ca%eludo e para sua$izar as ruas da testa
a+ colo)ue os dedos indicador e mdio entre as so%rancel(as# fazendo uma press'o sua$e.
%+ puxe as so%rancel(as para %aixo# franzindo a testa# como se uma so%rancel(a fosse encontrar com a outra.
c+ ent'o# lentamente era as so%rancel(as o mximo )ue puder# e a%ra %em os ol(os# arrealando-os.
d+ lentamente# $olte 0 posi&'o normal.
1azer /0 $ezes o exerccio.
2. Exerccio para plpe%ras cadas
a+ a%ra a %oca um pouco. Era as so%rancel(as e fec(e os ol(os.
%+ en)uanto erue as so%rancel(as# alonue as plpe%ras o mximo )ue puder. Sinta como se esti$esse
tentando o%ter a maior dist2ncia poss$el entre os clios e as so%rancel(as. Seure o alonamento por dez
seundos.
c+ muito lentamente e conscientemente# solte a press'o das plpe%ras e relaxe os clios# retornando as
so%rancel(as 0 posi&'o normal.
1azer o exerccio 3 $ezes.
4. Exerccio para le$antar as ma&'s do rosto
a+ colo)ue o dedo indicador a%aixo do canto externo do ol(o direito.
%+ era as so%rancel(as e a%ra %em os ol(os.
c+ fa&a um sorriso usando apenas o lado direito da face# empurrando o canto direito da %oca para cima#
en)uanto lentamente empurra a plpe%ra inferior para fec(ar o ol(o direito.
d+ ent'o# lentamente retorne 0 posi&'o normal.
e+ retire o dedo.
f+ repita todos os mo$imentos acima com o lado es)uerdo.
1azer o exerccio 5 $ezes de cada lado.
6. Exerccio para diminuir papos nos cantos da %oca
a+ colo)ue os dedos indicadores nos cantos da %oca.
%+ manten(a as pontas dos dentes juntas durante todo o exerccio.
c+ aora# lentamente mo$a os cantos da %oca em dire&'o 0s orel(as# fazendo um sorriso sem mostrar nen(um
dente. 7odo o esfor&o de$e ser feito com os cantos da %oca ficarem entrea%ertos lieiramente.
d+ mantendo as pontas dos dentes juntas# puxe lentamente os cantos da %oca fazendo uma exaerada
express'o de 8%eijo8. 7oda a for&a de$e ser exercida apenas nos cantos da %oca# mantendo o centro dos
l%ios o mais relaxado poss$el.
1azer o exerccio 3 $ezes.
5. Exerccio para diminuir )ueixo duplo
a+ colo)ue a m'o fec(ada de%aixo do )ueixo.
%+ com os l%ios firmemente fec(ados# %em de$aar separe os dentes superiores dos inferiores.
c+ lentamente# retorne os dentes 0 posi&'o normal como faz durante a mastia&'o.
1azer o exerccio 20 $ezes.
3. Exerccio para sua$izar a pele do pesco&o
a+ colo)ue a m'o so%re a pele do pesco&o fazendo uma sua$e press'o.
%+ fa&a uma exaerada posi&'o de 8%eijo8 com os l%ios# como se fosse %eijar o espel(o# for&ando os cantos e
relaxando o centro da %oca. 9ontinue alonando# at sentir uma sensa&'o de formiamento.
c+ lentamente relaxe os l%ios# sorria com os l%ios juntos. :uxe os cantos da %oca para %aixo.
1azer o exerccio 5 $ezes.
By Kushi Kushi
Afinal, no s o corpo que precisa de exerccios fsicos para ficar em forma.
Os msculos do rosto, pescoo e do colo tambm precisam de ginstica para continuar
firme e com aspecto o!em.
A ginstica facial atua como alternati!a nos tratamentos para e!itar a flacide" e as rugas
causadas pelos mo!imentos in!oluntrios que fa"emos no dia#a#dia. $essoas de todas as
idades podem fa"er ginstica facial. %&uanto mais cedo comear a ginstica, entre os '( e
)* anos, mais pre!enti!o ser o resultado. O rosto !ai ficar o mel+or poss!el na idade
a!anada%, explica ,artira ,ra!o, terapeuta facial.
-egundo a especialista, a ginstica facial relaxa a face, tira a tenso e fortalece a
musculatura. &uando o rosto est tenso, flcido, a circulao no local diminui. %O exerccio
aumenta o metabolismo celular, a oxigenao e a circulao sangunea, ati!ando a produo
de colgeno, que sustenta a pele%, explica .aria /elena 0e"ende, fisioterapeuta do -tudio
1itface, do 0io de 2aneiro.
3o processo de emagrecimento a ginstica facial indicada para combater a flacide", sulcos
e rugas que podem aparecer de!ido a uma perda rpida de massa muscular e gordura
subcut4nea. 2 durante o en!el+ecimento, essa perda acontece de forma lenta e gradual
acompan+ada de diminuio de massa ssea.
%Os exerccios !o compensar essa perda, atra!s da +ipertrofia natural da musculatura da
face, que ocorre quando os msculos so exercitados corretamente%, afirma a
fisioterapeuta.
5urante uma sesso de ginstica facial pode#se exercitar os msculos da mmica, da
mastigao, do pescoo, da coluna cer!ical e da cintura escapular. %.uitas !e"es um queixo
duplo pode ser pro!ocado no apenas pelo excesso de peso, mas tambm de!ido a uma
postura pobre do corpo, a uma m postura da cabea e do pescoo, ou a problemas de
mastigao ou de respirao%, explica .aria /elena.
O trabal+o da ginstica muscular, mas a pele fica mais oxigenada, mais !iosa. %At o
di4metro dos poros diminui com o tempo%, conta ,artira. 6la tambm fa" um alerta7 a
ginstica facial no elimina o excesso de pele, como nas plpebras, por exemplo, quanto
existe muita flacide" no local. %3este caso, s mesmo cirurgia%, re!ela.
3o caso de cirurgia plstica a ginstica fcil ser!e como manuteno. %$ara quem fe"
cirurgia no rosto, a ginstica importante para que no ocorra no!amente flacide". -er!e
como manuteno e pre!eno%, alerta ,artira.
5e acordo com a especialista, os primeiros resultados so alcanados em apenas um m8s,
desde que os exerccios seam praticados diria e corretamente. A orientao necessria
para e!itar o resultado contrrio, causando a formao de lin+as de expresso.
Veja alguns exerccios para deixar sua pele mais bonita
Os exerccios podem ser feitos em casa. 5edicar '* minutos por dia suficiente para
minimi"ar os sinais do tempo. -egundo .aria /elena, os exerccios podem ser di!ididos
por reas, testa e couro cabeludo, plpebras e globo ocular, nari" e mas do rosto, boca e
boc+ec+as, queixo e lin+a da mandbula, debaixo do queixo e pescoo, ombros 9cintura
escapular:. %Os exerccios de!em ser feitos lentamente, na frente de um espel+o para
controlar os msculos trabal+ados e relaxar os outros msculos da face%, aconsel+a.
1. Exerccio para o couro cabeludo e para suavizar as rugas da testa
a: coloque os dedos indicador e mdio entre as sobrancel+as, fa"endo uma presso sua!e.
b: puxe as sobrancel+as para baixo, fran"indo a testa, como se uma sobrancel+a fosse
encontrar com a outra.
c: ento, lentamente erga as sobrancel+as o mximo que puder, e abra bem os ol+os,
arregalando#os.
d: lentamente, !olte ; posio normal.
1a"er <* !e"es o exerccio.
2. Exerccio para plpebras cadas
a: abra a boca um pouco. 6rga as sobrancel+as e fec+e os ol+os.
b: enquanto ergue as sobrancel+as, alongue as plpebras o mximo que puder. -inta como
se esti!esse tentando obter a maior dist4ncia poss!el entre os clios e as sobrancel+as.
-egure o alongamento por de" segundos.
c: muito lentamente e conscientemente, solte a presso das plpebras e relaxe os clios,
retornando as sobrancel+as ; posio normal.
1a"er o exerccio = !e"es.
3. Exerccio para levantar as mas do rosto
a: coloque o dedo indicador abaixo do canto externo do ol+o direito.
b: erga as sobrancel+as e abra bem os ol+os.
c: faa um sorriso usando apenas o lado direito da face, empurrando o canto direito da boca
para cima, enquanto lentamente empurra a plpebra inferior para fec+ar o ol+o direito.
d: ento, lentamente retorne ; posio normal.
e: retire o dedo.
f: repita todos os mo!imentos acima com o lado esquerdo.
1a"er o exerccio ( !e"es de cada lado.
. Exerccio para diminuir papos nos cantos da boca
a: coloque os dedos indicadores nos cantos da boca.
b: manten+a as pontas dos dentes untas durante todo o exerccio.
c: agora, lentamente mo!a os cantos da boca em direo ;s orel+as, fa"endo um sorriso sem
mostrar nen+um dente. >odo o esforo de!e ser feito com os cantos da boca ficarem
entreabertos ligeiramente.
d: mantendo as pontas dos dentes untas, puxe lentamente os cantos da boca fa"endo uma
exagerada expresso de %beio%. >oda a fora de!e ser exercida apenas nos cantos da boca,
mantendo o centro dos lbios o mais relaxado poss!el.
1a"er o exerccio = !e"es.
!. Exerccio para diminuir "ueixo duplo
a: coloque a mo fec+ada debaixo do queixo.
b: com os lbios firmemente fec+ados, bem de!agar separe os dentes superiores dos
inferiores.
c: lentamente, retorne os dentes ; posio normal como fa" durante a mastigao.
1a"er o exerccio '* !e"es.
#. Exerccio para suavizar a pele do pescoo
a: coloque a mo sobre a pele do pescoo fa"endo uma sua!e presso.
b: faa uma exagerada posio de %beio% com os lbios, como se fosse beiar o espel+o,
forando os cantos e relaxando o centro da boca. ?ontinue alongando, at sentir uma
sensao de formigamento.
c: lentamente relaxe os lbios, sorria com os lbios untos. $uxe os cantos da boca para
baixo.
1a"er o exerccio ( !e"es.
Afinal, no s o corpo que precisa de exerccios fsicos para ficar em forma.
Os msculos do rosto, pescoo e do colo tambm precisam de ginstica para continuar
firme e com aspecto o!em.
A ginstica facial atua como alternati!a nos tratamentos para e!itar a flacide" e as rugas
causadas pelos mo!imentos in!oluntrios que fa"emos no dia#a#dia. $essoas de todas as
idades podem fa"er ginstica facial. %&uanto mais cedo comear a ginstica, entre os '( e
)* anos, mais pre!enti!o ser o resultado. O rosto !ai ficar o mel+or poss!el na idade
a!anada%, explica ,artira ,ra!o, terapeuta facial.
-egundo a especialista, a ginstica facial relaxa a face, tira a tenso e fortalece a
musculatura. &uando o rosto est tenso, flcido, a circulao no local diminui. %O exerccio
aumenta o metabolismo celular, a oxigenao e a circulao sangunea, ati!ando a produo
de colgeno, que sustenta a pele%, explica .aria /elena 0e"ende, fisioterapeuta do -tudio
1itface, do 0io de 2aneiro.
3o processo de emagrecimento a ginstica facial indicada para combater a flacide", sulcos
e rugas que podem aparecer de!ido a uma perda rpida de massa muscular e gordura
subcut4nea. 2 durante o en!el+ecimento, essa perda acontece de forma lenta e gradual
acompan+ada de diminuio de massa ssea.
%Os exerccios !o compensar essa perda, atra!s da +ipertrofia natural da musculatura da
face, que ocorre quando os msculos so exercitados corretamente%, afirma a
fisioterapeuta.
5urante uma sesso de ginstica facial pode#se exercitar os msculos da mmica, da
mastigao, do pescoo, da coluna cer!ical e da cintura escapular. %.uitas !e"es um queixo
duplo pode ser pro!ocado no apenas pelo excesso de peso, mas tambm de!ido a uma
postura pobre do corpo, a uma m postura da cabea e do pescoo, ou a problemas de
mastigao ou de respirao%, explica .aria /elena.
O trabal+o da ginstica muscular, mas a pele fica mais oxigenada, mais !iosa. %At o
di4metro dos poros diminui com o tempo%, conta ,artira. 6la tambm fa" um alerta7 a
ginstica facial no elimina o excesso de pele, como nas plpebras, por exemplo, quanto
existe muita flacide" no local. %3este caso, s mesmo cirurgia%, re!ela.
3o caso de cirurgia plstica a ginstica fcil ser!e como manuteno. %$ara quem fe"
cirurgia no rosto, a ginstica importante para que no ocorra no!amente flacide". -er!e
como manuteno e pre!eno%, alerta ,artira.
5e acordo com a especialista, os primeiros resultados so alcanados em apenas um m8s,
desde que os exerccios seam praticados diria e corretamente. A orientao necessria
para e!itar o resultado contrrio, causando a formao de lin+as de expresso.
Veja alguns exerccios para deixar sua pele mais bonita
Os exerccios podem ser feitos em casa. 5edicar '* minutos por dia suficiente para
minimi"ar os sinais do tempo. -egundo .aria /elena, os exerccios podem ser di!ididos
por reas, testa e couro cabeludo, plpebras e globo ocular, nari" e mas do rosto, boca e
boc+ec+as, queixo e lin+a da mandbula, debaixo do queixo e pescoo, ombros 9cintura
escapular:. %Os exerccios de!em ser feitos lentamente, na frente de um espel+o para
controlar os msculos trabal+ados e relaxar os outros msculos da face%, aconsel+a.
1. Exerccio para o couro cabeludo e para suavizar as rugas da testa
a: coloque os dedos indicador e mdio entre as sobrancel+as, fa"endo uma presso sua!e.
b: puxe as sobrancel+as para baixo, fran"indo a testa, como se uma sobrancel+a fosse
encontrar com a outra.
c: ento, lentamente erga as sobrancel+as o mximo que puder, e abra bem os ol+os,
arregalando#os.
d: lentamente, !olte ; posio normal.
1a"er <* !e"es o exerccio.
2. Exerccio para plpebras cadas
a: abra a boca um pouco. 6rga as sobrancel+as e fec+e os ol+os.
b: enquanto ergue as sobrancel+as, alongue as plpebras o mximo que puder. -inta como
se esti!esse tentando obter a maior dist4ncia poss!el entre os clios e as sobrancel+as.
-egure o alongamento por de" segundos.
c: muito lentamente e conscientemente, solte a presso das plpebras e relaxe os clios,
retornando as sobrancel+as ; posio normal.
1a"er o exerccio = !e"es.
3. Exerccio para levantar as mas do rosto
a: coloque o dedo indicador abaixo do canto externo do ol+o direito.
b: erga as sobrancel+as e abra bem os ol+os.
c: faa um sorriso usando apenas o lado direito da face, empurrando o canto direito da boca
para cima, enquanto lentamente empurra a plpebra inferior para fec+ar o ol+o direito.
d: ento, lentamente retorne ; posio normal.
e: retire o dedo.
f: repita todos os mo!imentos acima com o lado esquerdo.
1a"er o exerccio ( !e"es de cada lado.
. Exerccio para diminuir papos nos cantos da boca
a: coloque os dedos indicadores nos cantos da boca.
b: manten+a as pontas dos dentes untas durante todo o exerccio.
c: agora, lentamente mo!a os cantos da boca em direo ;s orel+as, fa"endo um sorriso sem
mostrar nen+um dente. >odo o esforo de!e ser feito com os cantos da boca ficarem
entreabertos ligeiramente.
d: mantendo as pontas dos dentes untas, puxe lentamente os cantos da boca fa"endo uma
exagerada expresso de %beio%. >oda a fora de!e ser exercida apenas nos cantos da boca,
mantendo o centro dos lbios o mais relaxado poss!el.
1a"er o exerccio = !e"es.
!. Exerccio para diminuir "ueixo duplo
a: coloque a mo fec+ada debaixo do queixo.
b: com os lbios firmemente fec+ados, bem de!agar separe os dentes superiores dos
inferiores.
c: lentamente, retorne os dentes ; posio normal como fa" durante a mastigao.
1a"er o exerccio '* !e"es.
#. Exerccio para suavizar a pele do pescoo
a: coloque a mo sobre a pele do pescoo fa"endo uma sua!e presso.
b: faa uma exagerada posio de %beio% com os lbios, como se fosse beiar o espel+o,
forando os cantos e relaxando o centro da boca. ?ontinue alongando, at sentir uma
sensao de formigamento.
c: lentamente relaxe os lbios, sorria com os lbios untos. $uxe os cantos da boca para
baixo.
1a"er o exerccio ( !e"es.

;ers'o caseira da drenaem linftica
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/< passo
:ise em uma %olin(a de t=nis *pode ser um lim'o pe)ueno+ de modo )ue ela fi)ue %em no meio do p. :ara
%om%ear o sanue# pressione a %olin(a contra o c('o e fa&a mo$imentos circulares durante uns cinco
minutos. >epita com o outro p.
2< passo
Sente-se e ap?ie a perna em um %an)uin(o. 9omece a drenaem pelo tornozelo. Deslize a m'o pela lateral da
%atata da perna em dire&'o ao joel(o# pressionando de le$e. >epita $rias $ezes# de %aixo pra cima# como se
conduzisse uma %olin(a com a m'o.
4< passo
Deslize a m'o pela coxa# at c(ear ao )uadril. 9ontinue o mesmo mo$imento em dire&'o 0 $iril(a e pressione-
a de le$e *imaine )ue a $iril(a um ralo# por onde de$e ser escoado o excesso de ua+. @se um creme
anticelulite para refor&ar a massaem.
6< passo
:artindo da parte de trs do joel(o# sia pressionando e deslizando pela parte interna da coxa e repita o
mo$imento de pressionar a $iril(a. Ao fim da autodrenaem# $oc= sentir a perna mais le$e. Se sentir dor#
interrompa e procure um especialista.
97>B C D :A>A 1A;O>D7OS
Para aqueles que no so adeptos a toxina botulnica, fonoaudilogos apresentam
procedimento com os mesmos efeitos. Se funciona com o corpo tambm funciona com
a cara, pois tambm tem msculos. s fazermos ! minutos de gin"stica facial
por dia em frente ao espel#o e poss$el eliminar rugas e marcas de expresso,
conseguindo uma pele firme, $i%osa , sem rugas sem cremes carssimos ou uma
cirurgia pl"stica... simples , barato e sem dor... &uitas pessoas t'm
descoberto que os msculos da cara, do pesco%o e do colo tambm precisam de
exerccio fsico da mesma maneira que os do resto do corpo. &as preciso ter
disciplina e incorpor"(los na rotina di"ria para que os resultados permane%am. )
gin"stica facial pode reduzir sinais de expresso e pre$enir a forma%o de
rugas. *s exerccios estimulam a circula%o sangunea, o que faz com que as
clulas recebam mais nutrientes e a pele fique mais firme e el"stica. )lm disto
tudo uma gin"stica que nos faz rir e nos p+e bem dispostos, pelas caretas que
fazemos ao espel#o ,- )P./0-) ) 1)2/. 3405S647) 1)74)8 9ue tal fazer
exerccios
simples e que te deixam bonita: / no custa nada alm de alguns minutin#os em
frente ao espel#o, $e;a s, . 1a%a um biquin#o, deixando os l"bios le$emente
abertos. 7onte at ! e repita os mo$imentos por dez $ezes. ./S<86)-*, atua nas
rugas laterais, em $olta dos l"bios e na flacidez bucal. =. -' um sorriso bem
aberto e conte at !, repita por dez $ezes. ./S<86)-*, fortalece as rugas ao
lado da boca e as ma%s do rosto. >. 7om a a;uda dos dedos, arregale os ol#os o
mais que puder, conte at ! e repita por dez $ezes. ./S<86)-*, clareia ol#eiras
e reduz as rugas ao redor dos ol#os. ?. 1ec#e bem os ol#os, apertando(os ao
m"ximo. 7onte at !, repita por dez $ezes. ./S<86)-*, aumenta a $iso e atenua
bolsas inferiores e superiores. !. 1ranza o pesco%o e o queixo, repuxando(os ao
m"ximo. 7onte at dez. .epita por dez $ezes. ./S<86)-*, mel#ora a circula%o no
pesco%o e le$anta o busto. @. 1a%a um biquin#o fec#ado e pressione bem forte
para a frente. 7onte at ! e repita por dez $ezes. ./S<86)-*, atua nas ma%s do
rosto. A. 7om os dedos, suspenda bem as sobrancel#as e franza a testa. 7onte at
! e repita dez $ezes. ./S<86)-*, le$anta o ol#ar e estica a testa. B. 1ec#e os
ol#os e tente abrir as p"lpebras com os indicadores e polegares. .epita dez
$ezes. ./S<86)-*, ameniza os ps(de(galin#a e as ol#eiras. C. <na os l"bios e,
com a ponta dos indicadores, estique os cantos da boca. 7onte at dez e relaxe.
.epita dez $ezes. ./S<86)-*, atenua rugas laterais Dbigode c#in'sE. F. Gire
lentamente os l"bios e o nariz em dire%o H orel#a Dum lado de cada $ezE. .epita
por dez $ezes. ./S<86)-*, atua nas rugas ao lado da boca Dbigode c#in'sE. .
Pronuncie as $ogais Da, e, i, o, uE bem abertas e for%ando a musculatura em cada
mo$imento. ./S<86)-*, aumenta a elasticidade dos msculos. /84&40/ *
9</4I*
-<P8* 3in"stica 1acial Pressione a lngua no cu da boca at sentir a regio do
queixo um pouco rgida. 7om os dedos indicador e mdio dobrados, empurre a pele
dessa "rea para o lado. 6roque de mo e repita para o outro lado. 1a%a =F $ezes
para cada lado. S<)G42/ )S .<3)S -) J*7) 7oloque o dedo na base do nariz e,
com
concentra%o, tente alargar as narinas. Para isso, $oc' de$e sentir o nariz
le$emente franzido e a parte de cima da boca le$antada. 1a%a F $ezes 8/G)06/ *S
7)06*S -) J*7) 7om o polegar por dentro da boca e o indicador por fora, fa%a
uma
massagem do canto da boca at o biquin#o. * mo$imento de pequenas torcidin#as
de baixo para cima. .epita > $ezes para cada lado )P)3</ )S .<3)S -) 6/S6) /
-)
5./) )* ./-*. -*S *8K*S . )rregale as sobrancel#as, abrindo bem os ol#os at
que
apare%a a parte branca do ol#o acima da ris. )P)3</ )S .<3)S -) 6/S6) / -)
5./)
)* ./-*. -*S *8K*S /m seguida, aperte os ol#os como se no esti$esse
enxergando
alguma coisa. 1a%a =F $ezes )J.) * *8K). Gire os ol#os para os cantos superiores
de forma alternada. 1a%a F $ezes para cada lado *<6.*S /I/.7L74*S M
/I/.7L74*
( Para pre$enir rugas na testa, 7oloque os dedos indicadores nas t'mporas, perto
das sobrancel#as. 1a%a presso para dentro e para baixo. Suba as sobrancel#as.
.epita F $ezes. =M /I/.7L74* ( Para pre$enir rugas no pesco%o, 7oloque o dedo
no queixo e abra a boca. -epois, fec#e(a aos poucos, contando sete segundos.
Sinta a tenso ao segurar no queixo. .epita F $ezes. >M /I/.7L74* ( Para
pre$enir rugas na p"lpebra inferior, Suba o ol#ar sem franzir a testa. 7om o
dedo, baixe a p"lpebra inferior, no$amente, sem franzir a testa. Suba e relaxe
F $ezes. <&) -47) 4&P*.6)06/, 8impe a pele e coloque um #idratante facial
antes
dos exerccios. Sugere(se que cada expresso se;a repetida F $ezes. ) imagem
referente H repeti%o expressi$a das $ogais a,e,i,o,u. )s express+es
resultantes dos mo$imentos de a A e o C de$em ser mantidas por F segundos.
(((((((((((((((((( 3405S647) 1)74)8 ( P./G40/ * /0G/8K/74&/06* ( )64G)
)
&<S7<8)6<.) -) &L&47) 1)74)8( )&/042) )S 840K)S -/
/IP./SSN*( P.*1/SS*.) &)3-)
G/O) * G4-/*
7om a c#egada do calor as academias come%am a ser mais procuradas, todos querem
in$estir na boa forma do corpo. &as no s o corpo que precisa de exerccios
para ficar bem os msculos da face. G/O) * GL-/*
8/G)06/ * *8K). ) esteticista .oseli Siqueira ensina exerccios faciais para as
sobrancel#as ficarem mais erguidas e abrir o ol#ar. ( &al#a%o facial, diminua
as ol#eiras #ttp,PPbr.Qoutube.comPRatc#...
1ontes,dicasetruquesemoda P roseliciqueira.com.br 1otos, 4nternet 7lique na foto
para ampliar