Introduo

Segundo a Organizao Mundial de Sade, a prtica de atividade fsica regular reduz o

risco de mortes prematuras, doenas do corao, acidente vascular cerebral, cncer de
clon e mama e diabetes tipo II! "tua na preveno ou reduo da #ipertenso arterial,
previne o gan#o de peso $diminuindo o risco de obesidade%, au&ilia na preveno ou
reduo da osteoporose, promove bem'estar, reduz o estresse, a ansiedade e a depresso!
(specialmente em crianas e )ovens, a atividade fsica interage positivamente com as
estrat*gias para adoo de uma dieta saudvel, desestimula o uso do tabaco, do lcool,
das drogas, reduz a viol+ncia e promove a integrao social!
" refeio antes do e&erccio fsico * um fator determinante em relao ao seu
desempen#o nessa atividade! ,lane)ar com anteced+ncia - ou com o mnimo de
cuidado - o .ue vai comer antes do treino faz uma enorme diferena no desempen#o e
nos resultados! O importante * comer uma refeio e.uilibrada e completa, com
carboidratos, protenas e gorduras!
,roblemas relacionados / falta de atividade fsica e a m alimentao
" inatividade fsica * responsvel por apro&imadamente 0 mil#1es de mortes no mundo!
"nualmente, estima'se .ue ela se)a responsvel por 2345264 dos casos de cnceres de
clon, mama e de diabetes e 004 das doenas is.u+micas do corao! 7os (stados
8nidos, o sedentarismo associado a uma dieta inade.uada * responsvel por
apro&imadamente 933 mil mortes por ano!
" inatividade fsica no representa apenas um risco de desenvolvimento de doenas
cr:nicas, mas tamb*m acarreta um custo econ:mico para o indivduo, para a famlia e
para a sociedade! Segundo dados do ;enters for <isease ;ontrol and ,revention $;<;%,
s nos (stados 8nidos, em 0333, o sedentarismo foi responsvel pelo gasto de =6
bil#1es de dlares com custos m*dicos, mostrando assim .ue seu combate merece
prioridade na agenda de sade pblica!
" inatividade fsica * mais prevalente em mul#eres, idosos, indivduos de bai&o nvel
scio'econ:mico e incapacitado! " partir da adolesc+ncia, as pessoas tendem a diminuir,
de forma progressiva, o nvel de atividade fsica!
>ibliografia
#ttp?@@AAA!inca!gov!br@in.uerito@docs@atividadefisica!pdf
#ttp?@@g2!globo!com@bem'estar@viva'mais'leve@platb@0320@3B@2C@