DIETA ALIMENTAR PAR UMA VIDA SAUDVEL

CAF-DA-MANH entre 07:00 07:30h

- caf / ch vontade
- !" #$%ht NUTRELLA &'()#'(er (*+ 0, &-().+ /)t$). 0"*:
- requeijo copo ligth (20 calorias)
ou
- polenguinho light
ou
- peito de peru light 02 (duas) fatias
ou
- salae light 02 (duas) fatias
ou
- gelia de orango diet !r" #ither
ou
- gelia de goia$a diet !r" #ither
ou
- doce de leite da #%&
ou
- doce de $anana da #%&
ou
- gelatina diet
entre 10:00 10:30h 0er0) -e 03 h"r). )2. " 0)/3 -) *)nh!
- 0' (ua) $arrinha de cereal diet ou light ((io '00 calorias)
45.er6)78e.:
& toda refei)o dever haver prote*na
!iinuir ou evitar os +ar$oidratos que do ais foe, ret gua e e
conseq-.ncia, auenta o peso"
DIETA ALIMENTAR PAR UMA VIDA SAUDVEL
ALM494 entre 1,:30 13:00h
- salada de folhas e grande quantidade : 6"nt)-e
- carnes &."*ente %re#h)-).+
- arro/ (012) caloria va/ia rico e car$oidrato (engorda)
- vage / palito 01 &(*)+ ;<0)r) %r)n-e
ou
- cenoura / $eterra$a / ervilha / toate *e$) ;<0)r)
- a/eitonas / ilho (012)
- $atatas e frituras (012)
- feijo 02 (duas) colheres de sopa
S4=REMESA:
- gelatina diet (soente)
- frutas 0' (ua) laranja ou eia $anana (elancia 012)
- suco diet soente (clight)
:. 1>:00 0er0) -e 03 h"r). )2. " )#*"7" - 0)/3 -) t)r-e
- suco diet ou ch ou caf
- 0' (ua) $arrinha de cereal diet ou light ((io '00 calorias)
ou
- repete u dos lanches do caf-da-anh"
DIETA ALIMENTAR PAR UMA VIDA SAUDVEL
?ANTAR entre 1@:30 ,0:00h
- repete qualquer das op)3es do alo)o
S4=REMESA:
- eia $arra de chocolate diet (!4566 ou 75#262 ou 0&869:
:. ,3:00 CEIA )nte. -e -"r*$r
- 0' (ua) $arrinha de cereal diet ou light ((io '00 calorias)
ou
- polenguinho ou ;ogurte <294+2 9ight
ou
- 0' (ua) fatia de po light = 0' (u) ha$>rguer light ?erdigo
45.er6)78e.:
- 2s sucos, cafs e chs, ado)ar sepre co 86&@465 (ado)ante natural)
- cortar totalente o a)>car
- usar apenas a/eite de oliva e(tra virge
- refrigerante diet ou light vontade
- sorvete diet ou light vontade
DIETA ALIMENTAR: -e 1A00 ) ,000 0)#"r$).B-$)
C"* "..$5$#$-)-e -e re-(7!" -e e." -e 1CAD% "r .e*)n)