Plano Alimentar

Pequeno-almoo:
Po integral com o que quiser e ch drenante sem acar

Meio Manh:
Fruta (ex. banana e abacate) ou 1 iogurte

Almoo:
Carne/Peixe (cozido ou grelhado) com um salteado/salada

1 Lanche da tarde:
Fruta

2 Lanche da tarde:
Po com ch ou iogurte ou 1 ovo cozido

Jantar:
Sopa sem batata (colocar chuchu, curgete), comendo a quantidade desejada, por forma a no
comer mais nada.

Antes de dormir:
Ch com Biscoitos integrais

Nota: tarde, fazer apenas os 2 lanches se a pessoa sentir necessidade disso, seno fazer
apenas um.
Em caso de obstipao, associao a este plano a ingesto de linhaa.
1 colher de sopa de sementes por copo de gua, preparar a noite, deixar repousar e beber na
manh seguinte. Fazer a preparao tambm de manha e deixar repousar ao longo do dia para
beber noite.