PLANO DE AULA

Aula: Hidroginstica Local: Golfinho N Alunos: 15

Objetivo: Aptido fsica

1 Momento Aquecimento
Corrida (parado) com:
Braos esticados para frente e para trs;
Empurrando para frente
Empurrando para baixo;
Chute para frente;
Calcanhar para trs;
Abra e fecha lateral de pernas, mos na cintura;
Abrindo e fechando braos, lateralmente;
Mesmo do anterior, com os braos para frente;
Mesmo do anterior, cruzando a perna na frente;
Salto com as pernas fechadas;
Giro em torno de si;
EXERCCIOS COM MACARRO
Arrastando o macarro na gua;
Giro para frente;
Giro para trs;
Mesmos exerccios anteriores, dando um n no macarro;

DEITADO NO MACARRO:
Batida de perna;
Abre e fecha;
Tesoura;
Pedalada;
RELAXAMENTO;
ALONGAMENTO.