2011 - Academia Brasileira de Coaching 17

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11 Tcnicas Motivacionais Muito Simples

s vezes precisamos de solues e respostas profundas e as vezes precisamos de algo
simples e fcil de lidar.
o que vou mostrar hoje. 11 dicas simples que voc pode ler em minutos e usar
instantaneamente. Aproveite!
1. O Tempo de Esperar Acabou
Vou comear quando as crianas sarem da escola. Vou comear quando as crianas
voltarem para a escola. Vou esperar o tempo certo. O tempo e a situao nunca sero
perfeitos, e, embora voc possa ficar parado, o tempo passa. Adiar seus objetivos at
que tudo esteja no lugar certo pode deix-lo esperando pelo resto da vida. Se voc tem a
habilidade para comear a trabalhar rumo as suas metas, no espera at amanh.
2. Pessoas J Fizeram Mais Com Menos
Lembre-se disso sempre que voc sentir que a situao no est ao seu favor ou que
voc no tem o que preciso. Voc no s tem o que precisa, mas quase certamente tem
mais do que centenas de pessoas que obtiveram sucesso antes de voc tiveram. Com
muito menos do que temos hoje, as pessoas conseguiram criar vidar saudveis, ricas,
bem sucedidas e felizes.
3. Estude sobre o melhor do melhor
Aprender sobre a vida de indivduos comuns que realizaram coisas extraordinrias pode
te inspirar e motivar rapidamente. Com um pouco de esforo e pesquisa possvel
encontrar histrias que tenham relao com os desafios que voc est passando, e us-
las como base para seus prprios planos de aperfeioamento.
4. Posto motivacional
Ns todos temos filmes que nos motivam ou que nos fazem querer alcanar mais. Faa
uma coleo desses filmes e crie seu prprio posto motivacional. Sempre que precisar
de uma rpida recarga, e tenha umas duas horas para gastar, voc ter a soluo perfeita
ao seu alcance.
5. Motive os outros
Quando voc ajuda os outros, eles acabam ajudando voc tambm. Se algum amigo ou
familiar precisa de um pouco de motivao, faa disso seu objetivo pessoal, ajude-os a
alcanar o sucesso. Motivar seus amigos vai ajud-lo a aprender sobre motivao de um
ponto de vista totalmente diferente.


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6. Lista de coisas a fazer
Crie uma lista de tarefas no domingo noite que cubra suas metas e tarefas da semana
seguinte. Mesmo que voc ache que no est motivado o suficiente para determinado
projeto, ponha ele na lista. Sua lista o manter em dia com suas responsabilidades e
ciente de seus objetivos.
Com o passar do tempo, mova tarefas incompletas para o topo da lista do dia seguinte.
Isso ir garantir que todos os itens sejam finalizados, mesmo que depois do tempo
programado inicialmente. Se voc perceber que os itens esto sendo movidos
frequentemente para datas posteriores na sua lista, talvez voc tenha que reduzir a sua
carga de trabalho.
7. Encontre um modelo
No reinvente a roda. Encontre outros que esto dispostos a compartilhar experincias e
escute o que eles tm a dizer.
8. Limpe sua mente
Tome alguns minutos para limpar seus pensamentos. Se voc consegue se concentrar
mais quando est sozinho, por exemplo, certifique-se que o quarto est organizado e
limpo. Um ambiente desorganizado vai desorganizar sua mente, um ambiente limpovai
faze-lo ter pensamentos ntidos e organizados.
9. Escreva suas desculpas
Faa uma lista por escrito das razes que voc normalmente usa para no fazer algo que
voc deve ou quer fazer. Considere cada rea de sua vida: seu trabalho, sua famlia, seu
dinheiro, sua sade, etc.
Se voc no est com tanto foco no trabalho como deveria, qual a razo disso?
A seguir faa um brainstorm para achar solues para cada item de sua lista. Por
exemplo, se voc escreveu que adia suas metas por que tem um trabalho de tempo
integral, voc pode escrever que ainda tem de cinco a seis horas por noite para trabalhar
nas suas tarefas fora do trabalho. Se voc esperto suficiente para arrumar estas
desculpas, voc esperto suficiente para desmantel-las.
10. Transforme isso em um jogo
Ns temos uma resistncia a enfrentar desafios. Ento quando precisar completar algum
projeto ou tarefa simples, transforme isso em um jogo. Assim a situao passa de um
temido trabalho para uma competio pessoal. Tem que limpar a casa? Veja se


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consegue em menos de duas horas. Precisa escrever um artigo? Termine um pargrafo
antes do prximo comercial.
11. Consiga fazer as coisas
Quando voc vai voltar a escolar? Quando voc vai comear a se exercitar? Quando vai
escrever seu livro?
Tais perguntas normalmente recebem a seguinte resposta: Quando eu fizer.
O tempo para se motivar a fazer tudo que quiser chegou. Corte um circulo de papel e
escreve no centro dele FAA ISSO! em letras bem grandes. Utilize este papel como
uma constante fonte de motivao.
Espero que tenha gostado dessas simples dicas e que aproveite sua semana.