1.

Exerccios Tornozelos

Em p com um dos ps apoiados no
cho. Com o p que no est
apoiado realiza movimentos de
extenso e dorsiflexo do p. Dever
permanecer 5 segundos em cada
movimento, e repeti-los 10 vezes.

Em p com um dos ps apoiados no
cho. Com o p que no est
apoiado realiza movimentos de
circundao do p. Dever realizar o
movimento para ambos os lados, e
repeti-los 10 vezes.

Em p apoiado na perna que vai
trabalhar e com esse joelho
ligeiramente dobrado. Tente manter
o equilbrio sem apoiar os braos e
olhando em frente. Deve manter esta
posio entre 15 a 30 segundos.
Repete o exerccio entre 5 a 10
vezes.