Ergonomia no Escritrio

Voc j
pensou na
Sua Postura
Hoje ?

O Segredo est na Postura Correta.

Dicas Gerais para uma Boa Postura

Manter o topo da tela ao nvel dos olhos e
distante cerca de um comprimento de brao

45 cm ~ 70 cm

Manter a cabea e pescoo em posio reta,

ombros relaxados;
Manter a r egio lombar (as costas) apoiada no
encosto da cadeira ou em um suporte para as
costas;
Manter o antebrao, punhos e mos em linha
reta (posio neutra do punho) em relao ao
teclado;
Manter o c otovelo junto ao corpo;
Manter um e spao entre a dobra do joelho e a
extremidade final da cadeira;
Manter ngulo igual ou superior a 90 o para as
dobras dos joelhos e do quadril;
Manter os ps apoiados no cho ou quando
recomendado, usar descanso para os ps.

Fatores Operacionais

Manter o documento prximo ao monitor e no

mesmo plano visual, nos trabalhos de
digitao.

Manter o mouse e outros acessrios prximos

ao teclado (no mesmo plano);
Utilizar apoio para os punhos ( importante
para ajudar voc a manter-se na postura
neutra).

Considerando-se que o
segredo est na Postura
Neutra, segue abaixo
exemplos do que se deve
ou no fazer

Torcer o pescoo

Monitor muito baixo

Monitor muito alto

Antebrao,
punhos e mos
em uma linha reta
(posio neutra
do punho)

Regio lombar
apoiada no encosto
da cadeira ou em um
suporte para
as costas

Quais os Possveis Efeitos da M Postura ?

Dor no Pescoo
Dor nas costas
Dor nos braos ou ante-brao
Dor nas mos
Sensao de cansao
Desconforto
Outros problemas de sade (LER / DORT)

No se esquea de pensar neste assunto

todos os dias