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  • Sequencia de Treinamento

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    treinamento jiujitsu

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    de 1

    exerccio funcional levantada da omoplata;

    exerccio de passagem de guarda = lado para o outro colocando joelho no peito;


    barra com faixa fazendo posio de arm lock;
    esquadro carpado;
    defesa do arm lock girando

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