10 passos para

uma
alimentao
saudvel para
diabticos.

1 passo: Estabelea horrio para

as refeies, distribuindo-as em 5
a 6 refeies/dia;
2 passo: Suas refeies devem
ter horrios estipulados para no
haver hipoglicemia;
3 passo: Evite os acares;
4 passo: Diminui o consumo de
gordura, dando preferncia a leite
desnatado, queijo branco e pouco
ou nenhum leo no preparo de
alimentos;
5 passo; Diminui a quantidade de
sal nos alimentos e evite
alimentos industrializados, que j

contm
sdio
em
sua
composio.
6 passo: Prefira alimentos ricos
em fibras como aveia, arroz e po
integrais, frutas com o bagao;
7 passo: Ingira sempre variedade
de frutas e verduras, inclusive as
de cores intensas, como amarelas
e verde-escuras;
8
passo:
alcolicas;

Evite

bebidas

9 passo: Beba de 10 a 12 copos

de gua todos os dias;
10 passo: Faa exerccios fsicos
como caminhadas, hidroginstica

ou aquele de sua preferncia e

liberado pelo seu mdico.