PLANOS E EIXOS DE

MOVIMENTO

50
KG

SAGITAL
LATERO-LATERAL

FRONTAL
NTERO-POSTERIOR

TRANSVERSO
LONGITUDINAL

PLANOS E EIXOS DE
MOVIMENTO
SAGITAL
Divide o corpo verticalmente em metades
direita e esquerda.
Os movimentos corporais ou de seus
segmentos ocorrem para frente e para trs.
Seu EIXO de rotao o LATERO-LATERAL

PLANOS E EIXOS DE
MOVIMENTO
FRONTAL
Divide o corpo verticalmente em metades anterior e
posterior.
Movimentos corporais ou de seus segmentos ocorrem
laterais ao corpo, aproximando-o ou afastando-o da
linha mdia do corpo.
Seu EIXO de rotao o NTERO-POSTERIOR

PLANOS E EIXOS DE
MOVIMENTO
TRANSVERSO
Divide o corpo horizontalmente em metades
superior e inferior.
Movimentos corporais paralelos ao solo,
quando o corpo esta na posio ereta.
Seu EIXO de Rotao o LONGITUDINAL

IMPORTNCIA DE SABER
PLANOS E EIXOS
Descobrir o mximo de informao possvel,
analisando o movimento de um s plano.

EXERCCIO SUPINO RETO

50
KG

SAGITAL

TRANSVERSO

FRONTAL

EXERCCIO LEVANTAMENTO
LATERAL

TRANSVERSO

SAGITAL

FRONTAL

EXERCCIO AGACHAMENTO

50
KG

SAGITAL

FRONTAL

TRANSVERSO

MOVIMENTOS ARTICULARES

ARTICULO DO COTOVELO

1) Flexo
2) Extenso
3) Rotao Interna e Externa

MOVIMENTOS ARTICULARES

ARTICULAO ESCPULO-UMERAL

1)
2)
3)
4)
5)

Flexo e Extenso
Abduo e Aduo
Abduo e Aduo Horizontais
Pronao e Supinao
Circunduo

MOVIMENTOS ARTICULARES

ARTICULAO DO JOELHO

1) Flexo
2) Extenso
3) Rotao Interna e Externa

MOVIMENTOS ARTICULARES
ARTICULAO COXO-FEMURAL
1)
2)
3)
4)
5)
6)

Flexo
Extenso
Abduo e Aduo
Abduo e Aduo Horizontais
Pronao e Supinao
Circunduo

MOVIMENTOS ARTICULARES

ARTICULAO DO TORNOZELO

1)
2)
3)
4)

Flexo Plantar
Dorso-Flexo
Circunduo
Inverso e Everso

Exerccios de Musculao

Crossover

Crucifixo

Supino

Supino Inclinado

Desenvolvimento por trs

Elevao lateral

Desenvolvimento c/ halteres

Supino com Halteres

Leg press 45

Leg Extension

Gmeos Sentado

Trceps Frances c/ halteres

Pulley Triceps c/ corda