7 INIMIGOS PARA SEU CREBRO

1. Falta de sono: O hbto de do!"! #o$%o #ode at!a#alha! o #!o%esso

%e!eb!al& $"a 'e( )$e * d$!ante o sono )$e o %*!eb!o %onsolda as "e"+!as
do da )$e #asso$& o!,an(a o #ensa"ento e e-e!%ta a %!at
' dade
s abe os sonhos/ Ent0o . Al*" dsso& #!e#a!a o %*!eb!o #a!a as
at
' dades do da se,$nte. Po! sso& )$ando do!""os "al o !end"ento
%a lo,o no da se,$nte& o%o!!endo o de%l2no 3!an%o da %on%ent!
a40o& da "e"+!a e alte!a45es ntensas do h$"o!.
2.

Sedentarismo:
A at
' dade 32s%a a,e no sste"a ne!'oso %ent!al !ed$(ndo a
ansedade& de!!$bando os n2'es de %o!tsol e ad!enalna& est"$lando
a 3o!"a40o de !edes dent!o do h#o%a"#o ! e,0o !es#ons'el #ela "e"o!
(a40o e "elho!ando o sono. O$ se6a& a 3alta dela !e"ete aos "es"os #!
oble"as de 3alta de sono& )$e %o"#!o"ete" a at
' dade %e!eb!al de
se"elhante "ane!a.
3. Rotina:
Pode n0o #a!e%e! +b'o& "as a !otna * $" n",o "#o!tant2ss"o. Ela
a$to"at(a os #!o%essos "entas e& dessa "ane!a& !eal(a"os d'e!sas
at
' dades se" #e!%ebe! e de-a"os de #ensa!& #e!dendo $"a %han%e de
e-e!%ta! os ne$! nos. 8!abalhos !e#ett'os& !ela45es nte!#essoas )
$e %a2!a" na "es"%e& 3alta de #!o6etos& #lanos& "etas& t$do sso le'a a
$"a #!e,$4a %o,nt'a. Po! sso se"#!e so"os est"$lados a b$s%a!
%osas no'as& desa3os: #a!a al"enta! o %*!eb!o de ''en%as ntele
%t$al"ente "as nte!essantes.9. Sob!e%a!,a "ental: A #!'a40o de
est2"$los )$e a !otna #!o'o%a * t0o #!e6$d%al )$anto a sob!e%a!,a de
n3o!"a45es. O %*!eb!o te" $"a %a#a%dade l"tada de lda! %o" a3a(e!
es s"$ltneos e se $lt!a#assa!"os essa %a#a%dade& te!e"os %onse)$en
%as: es)$e%"entos& desaten40o e ba-a no !end"ento. Po!tanto& 3a4a
%ada %osa no se$ te"#o e se des%one%te do "$ndo ao !esol'e! #!oble"as
"#o!tantes e es#e%23%os.
5. Ansiedade:
A ansedade %!a #!ess0o ante%#at+!a #a!a e'entos #oste!o!es& $"
d"ensona"ento #atol+,%o do ,!a$ de %o"#l%a40o& et%. Os ansosos
s0o 3!e)$ente"ente desatentos e %o"ete" la#sos #os est0o #!o6etando s$a
"ente #a!a o 3$t$!o e n0o est0o 3o%ados no #!esente. O deal * %o"bate! a
ansedade %o" "eddas %o"#o!ta"entas.

6. Desorganizao:
;o%< 3a%
l ta "$to o t!abalho %o,nt'o se 3o! $"a #essoa o!,an(ada.
8!abalha! e" a"bentes a#!o#!ados& ,e!en%a! o te"#o& est#$la! #!o!
dade& dele,a! ta!e3as %o" ntel,<n%a& "ante! $" %e!to #ad!0o aonde ,
$a!da as %osas& o 6eto )$e desta%a o )$e * "as !ele'ante& "ante! a 3
%l a%eso a)$lo )$e * $sado %o" "ao! $!,<n%a o$ 3!e)$<n%a& et%.
8$do sso lbe!a se$ %*!eb!o #a!a se en,a6a! no #!o%esso %o,nt'o
s$#e!o!& %o"o a %!at
' dade& !a%o%2no l+,%o& #!e's0o de !
es$ltados& et%.
7. Vcios e alimentos:
Red$(a o %ons$"o de l%ool e n%otna e tenha %$dado %o" "ed
%a"entos #a!a tont$!a& n$seas& !ela-antes "$s%$la!es e !e"*dos #a!a
do!"! se" o!enta40o "*d%a e les #ode" at!a#alha! todo o #!o%esso
"ental . E'te o e-%esso de est"$lantes %o"o %a3e2na& #os o e-a,e!o
#ode at* de-a=lo l,ado& "as& #a!ado-al"ente& "as des3o%ado e "enos
#!od$t'o. E'te e-%essos al"enta!es& %o"a '!as 'e(es ao da e #!e3!a
al"entos de 3%l d,est0o. 8a"b*" e'te t!abalha! e est$da! %o" 3o"e. O$
se6a& e'te os e-%essos& )$as)$e! )$e eles se6a"