PO FUNCIONAL DE MILHO

-3 col sop de farinha de milho (milharina ou fub)

- 1 xcara de leite - 1 col sop de sementes de chia
- 1 col ch de amaranto
- 1 col sop de aveia
- 1 pitada de sal
- 1 ovo
- 1 col ch de fermento
Misture tudo e despeje em uma forma untada com leo (para que no grude) e leve ao microondas por 4 minutos em potncia
alta.DEPOIS CORTO AO MEIO,E RECHEIO COM QUEIJO E LEVO A SANDUICHEIRA PARA GRELHAR.

SOPA DETOX
1 batata ou aipim ou inhame descascada
1 cenoura
1 tomate
1 abobrinha
1 xcara de couve picada
1 dente de alho picado
1/2 cebola picada
3 rodelas de gengibre picadas
1 pimenta dedo de moa picada
tempero verde picado a gosto
1;5 litros de gua
Coloque os cinco primeiros ingredientes; batata ou aipim ou inhame descascado; a cenoura; tomate; abobrinha; couve picada; o alho e
coloque em uma panela de presso e completando com gua. Deixe pegar presso e cozinhe por 20 minutos coloque liquidificador e
obter consistncia. Refogue o alho e a cebola e um fio de azeite de Oliva e acrescente a sopa batida coloque o sal; gengibre e pimenta
a gosto

Jantar leve:Shake caseiro de MORANGO+BANANA-MAA

usei..
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
- 2 morangos,uma banana congelada e uma maa
- 1 colher (sopa) de linhaa
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos sem glten
- Adoante a gosto,ainda acrescentei duas pedrinhas de gelo.
bate no liquidificador e pronto.
O jantar hoje leve.
Usei:
- 1 banana em rodelas congelada
- 6 morangos congelados
- 100 ml de gua
- 1 pote (200 ml) de iogurte de morango desnatado
- adoante a gosto
-1 colher de sopa de linhaa e amaranto
S bater no liquidificador.
Caf da manh:
Vitamina de banana com duas colheres de aveia sem glten

Shake caseiro de Cacau e banana

200 ml de leite desnatado

1 banana congelada
Adoante a gosto
2 colheres de cacau em p
1 ameixa seca
1 colher de ch de linhaa e amaranto
Jantar:SHAKE CASEIRO DE FRUTAS
1 Banana congelada
4 Morangos
Suco de limo
200 ml de Leite desnatado
1 colher de chia e de linhaa
Adoante a gosto.
Adicione o leite gelado ao liquidificador, junte as bananas geladas, 2 pedras de gelo, acrescente os morangos e o suco de limo e bata.