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    - Ler
    - 20 flexes p/ tentao (redes sociais, etc)
    - Produzir msica
    - Evitar multi-tasking
    - Exerccio fsico regular :
    Flexes todos os dias (Min: 20 p/srie)
    Pesos (3 em 3 dias mx)
    - Comer de pelo menos 3 em 3 horas

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