SANDUCHES

Segunda
Ingredientes:

Tera
Ingredientes:

Quarta
Ingredientes:

Quinta
Ingredientes:

Trs fatias de po integral

Peito de frango desfiado
4 rodelas de tomate
2 colheres de requeijo
cremoso
1/2Cenoura ralada
Colocar as fatias do po
para dourar na gril
Refogar o peito de frango
com azeite, cebola e alho
Misturar o peito de frango,
o requeijo e a cenoura
Montar o sanduche e
passar filme pcv para
embalar

Duas fatias de po integral

lata de atum
Azeitona picada
regano
Maionese

Duas fatias de po integral

Carne de sol desfiada
2 fatias de queijo frescal
2 fatias de banana da terra

4 de po integral

Colocar as fatias do po
para dourar na gril
Refogar o atum com azeite,

cebola e alho
Misturar o atum e a

maionese
Montar o sanduche e
passar filme pcv para
embalar

Colocar as fatias do po

para dourar na gril

Gratinar a banana na gril
Refogar a carne de sol com

azeite e cebola
Montar o sanduche e
passar filme pcv para
embalar

Montar dois sanduiches

Colocar as fatias do po
Cortar o ovo em rodelas
para dourar na gril
Montar os sanduches e Assar os hamburgers na
colocar na gril
gril
Quando esfriar, passar Montar o sanduche e
filme pcv para embalar
passar filme pcv para
embalar

2 fatias de presunto
2 fatias de queijo
Organo
1 ovo cozido

Sexta
Ingredientes:
2 fatias de po integral
2 hamburgers caseiros
2 rodelas de tomate
2 fatias de queijo