Dicas De Como Ganhar Massa Muscular

Se voc quer ganhar massa muscular rpido e pensa que s simplesmente entrar em uma
academia e puxar peso que vai ganhar msculos. Voc est enganado. Sem uma alimentao
apropriada , voc no vai chegar a lugar nenhum. Na verdade a dieta alimentar corresponde a
70% da construo muscular. Vamos dar algumas dicas de como ganhar massa muscular.

1- No se engane quanto ao ganho de peso: o peso da balana no indica o peso real que voc
pode ter ganho de msculo, por exemplo, se voc pesa 100 kg, ganhou 5 kg de massa muscular
e perdeu 3kg de gordura, significa que voc estar pesando 102 kg o que no indicativo do
peso real de massa muscular adquirida.

2-Procure uma orientao correta para se direcionar no seu programa de ganho de massa
muscular. Voc deve se consultar com uma equipe de profissionais da rea de sade para que
eles elaboram para voc um planejamento adequado de treino fsico e de alimentao.
3-Escolha os exerccios corretos para se exercitar, mas que escolher os exerccios corretos
faz-los com intensidade. Exercite o msculo at a fadiga. Com isto ocorrer microleses e o
processo de recuperao do msculo proporcionar o crescimento do mesmo.
4-Descanse o suficiente para permitir que o seu corpo desenvolva. O sono um pilar essencial
para o crescimento muscular. Se voc comer o suficiente mas no dormir a quantidade
necessria, seus msculos no iro crescer. Durma pelo menos 8 horas por noite para permitir
uma recuperao adequada de sua massa muscular.
5-Seja persistente. No desanime de seus objetivos nos primeiros obstculos que aparecer no
seu caminho. Saiba que para conquistar o fsico desejvel voc ir cometer erros e acertos
durante o processo . importante aprender com os seus erros e selecionar os acertos para ir
adiante.