Alimentos que Diminuem o

Apetite
Tatiana Zanin (Nutricionista)

Alguns alimentos que diminuem o apetite podem ser usados em dietas de

emagrecimento, diminuindo assim a ansiedade causada pela fome.
Certos alimentos so capazes de inibir o apetite porque aumentam o bolo
alimentar, dando uma sensao de saciedade maior, fazendo com que a
comida fique mais tempo no estmago ou hidratando o organismo.
A gelatina um bom exemplo de alimento que ajuda a controlar o apetite
porque hidrata e preenche o estmago, fazendo a fome passar.
Alm deste, todos os alimentos com muitas vitaminas e antioxidantes tambm
reduzem o apetite, no de forma imediata, mas ao longo dos dias. Isso
acontece por serem muito ricos em nutrientes essenciais para o bom
funcionamento do corpo, e devem fazer parte de um regime alimentar regular.

A salada aumenta a saciedade

O ch verde ajuda a queimar gordura

A canela ajuda a evitar crises de fome

Alimentos que inibem o apetite

Alguns alimentos que ajudam a controlar o apetite e emagrecer so:
Ovos - Complete o caf da manh com um alimento rico em protena, como
um ovo quente. Ajuda a reduzir o apetite durante o dia.
Feijo - Coma feijo com regularidade, especialmente o feijo branco que
estimula um hormnio ligado ao trato digestivo, a colicistoquinina, que corta o
apetite naturalmente.
Salada - Alm de acrescentar vitaminas, tambm aumente a quantidade de
fibras e gua na alimentao, o que faz com que o estmago esteja sempre
parcialmente cheio e produza uma sensao de saciedade por mais tempo.
Ch verde - Beba este ch durante todo o dia. O ch verde aumenta a queima
de gordura devido presena de catequinas e antioxidantes.
Pera- Coma uma pera 20 minutos antes do almoo e do jantar. Alm de gua e
muita fibra, a pera leva acar para o sangue de forma gradual, diminuindo o
apetite durante a refeio.
Canela - Este ingrediente ajuda a controlar o ndice glicmico do sangue,
diminuindo, por isso, as crises de fome. Acrescente ao dia-a-dia alimentar uma
colher de ch de canela no leite, torrada ou no ch.
Pimenta vermelha - A pimenta vermelha, conhecida como malaqueta, possui
uma substncia com nome de capsaicina que suprime o apetite. Utilize com
frequncia e moderao, pois podem ser agressivas para o estmago, intestino
e pessoas com hemorroidas.
Outro bom exemplo de alimentos que reduzem o apetite ao longo dos dias so
as frutas vermelhas. Por isso, comer todos os dias 3 vezes por dia uma poro

(80g) de frutas vermelhas pode ser um bom complemento para a dieta e para a
pele tambm.