PRINCIPIOS CIENTFICOS DO

TREINAMENTO DESPORTIVO

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Esp.. Moiss Mendes

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O que
Princpios do
Treinamento
Desportivo?

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Princpios do Treinamento Desportivo

So os aspectos cuja observncia ir

diferenciar o trabalho feito base de
ensaios-e-erros,do cientfico.
(Dantas,2003)

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Princpios do Treinamento Desportivo

1.Princpio
2.Princpio
3.Princpio
4.Princpio
5.Princpio
6.Princpio
7.Princpio
8.Princpio

da
da
da
da
da
da
da
da

Individualidade Biolgica;
Adaptao;
Sobrecarga;
interdependncia Volume/Intensidade;
Continuidade;
Especificidade;
Reversibilidade;
Treinabilidade.

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Importante:
Os PCTD, formam juntos com a PERIODIZAO
os dois pilares de sustentao do Treinamento
eficaz.

Princpio da Individualidade
Biolgica

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GENTIPO + FENTIPO

INDIVDUO

GENTIPO:Carga gentica transmitida

pessoa,que determina diversos fatores
como:
Somatotipo;
Altura mxima esperada;
Fora mxima possvel;
Aptides Fsicas e intelectuais.

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Princpio da Individualidade
Biolgica
FENTIPO:Tudo que acrescentado ou somado ao
indivduo a partir da gerao,formando,assim,
diversas caractersticas como:
Consumo Mx de O2(V.O2mximo)
Habilidades desportivas;
Demais potencialidades expressas;

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Importante:
1. Determinao dos pontos fracos e pontos
fortes do atleta (Avaliao).
2. Diviso em grupos homogneos

Fatores Condicionantes da
Performance de Alto Nvel
HEREDITARIEDADE

Personalidade

MEIO AMBIENTE

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Biotipo
Habilidades

REALIZAES DESPORTIVAS

TREINAMENTO TOTAL

Motivao

Princpio da Adaptao

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Baseia-se na permanente busca da homeostase pelo

organismo.
Homeostase: o estado de equilbrio estvel mantido
entre os sistemas constituintes do organismo, e o
existente entre este e o meio ambiente.
Estimulo

Organismo

Resposta

Princpio da Adaptao

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Os estmulos podem ser:

Dbeis
Mdios
Fortes
Muitos Fortes

No acarretam conseqncia
Apenas excitam
Provocam adaptaes
Provocam danos
(Dantas,2003)

Princpio da Adaptao

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OBSERVAO:
Os estmulos fortes e muitos fortes foram
estudados por Hans
Seyle(1956),denominando-os stress;e os
efeitos causados no organismo,que ele
denominou de Sndrome de Adaptao Geral
(SAG).

Princpio da Adaptao
Os stress podem ser:
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Fsico:Exerccios......Noradrenalina

Bioqumico:Substncias
qumicas,fumo,etc.....Adrenalina.

Mental:Ansiedade,angstia,
etc.....adrenalina.

Sndrome de Adaptao
Geral (SAG)

Princpio da Adaptao
Os estmulos fortes,capazes de causar stress e
adaptao ao organismo,so os que tornam possvel o
treinamento desportivo
importante,no entanto,no exceder os limites de
segurana. No cinfundir:
Cansao:
Sensao
subjetiva
de
desgaste

Fadiga:
Depleo de
reservas +
acmulo de
catbolicos=
incapacidade
temporria.

Exausto:
Profundo
desgaste do
organismo com
caractersticas
progressivas.

Diagnstico do Strain:

1.
2.
3.
4.
5.
6.

Aumento da FC basal
Irritabilidade;
Inapetncia;
Leses Musculares;
Perda de Peso;
Insnia.

Ao sobre o Organismo
Carga de
Trabalho

Sndrome de Adaptao
Geral (SAG)

Princpio da Adaptao

Leve

No Possui

Mdia

Reao de Alarme/Excitao

Forte

Adaptao/Efeito do
Treinamento

Muito
Forte

Strain

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Princpio da Sobrecarga

Basea-se em, aps a aplicao de uma carga de

trabalho h uma recuperao do organismo
visando restabelecer a homeostase.
Dantas(2003)

O tempo necessrio recuperao

proporcional ao tipo e a intensidade da carga.
Dantas(2003)

Princpio da Sobrecarga

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Para um novo estmulo provocar stress ele dever ser

maior que o anterior.

1. Aplicao de uma nova carga

Princpio da Sobrecarga
Supercompensao: Produto do equilbrio entre a
carga aplicada e o tempo de recuperao.

2.Valor da carga aplicada

Princpio da Sobrecarga

Inferior a Inicial

Diminui o nvel de
Treinamento

Igual a Inicial

Diminui o nvel de
treinamento aps
a assimilao

Maior que a inicial Nova

Supercompensao

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Princpio da Interdependncia
volume - intensidade

Volume

Intensidade

Volume(quantidade):Expressa a quantidade total de carga

de trabalho
EX:Quilometros,repeties
Intensidade(qualidade):Expressa o tipo de carga
aplicada.
EX:Quilogramas,velocidade

Princpio da Interdependncia
volume - intensidade
Aumenta a importncia da volume

RML

Flexibili
dade

Resistncia
Anaerbica

Ritmo

Fora

Velocidade

Aumenta a importncia da intensidade

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Princpio da Continuidade

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Princpio da Continuidade

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Princpio da Especificidade

Dantas,(2003).

Princpio da Especificidade

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Deve-se considerar 03 aspectos:

1.Aspectos Metablicos:
Necessidade de treinamento das
caractersticas da prova;
Sistema cardiopulmonar;
Sistema de transporte de energia;
Mesmo tipo de atividade da performance.

Princpio da Especificidade

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Cont.Deve-se considerar 03 aspectos:

2.Aspectos Neuromusculares:
Tipo de fibra muscular;
Padro de recrutamento da unidade
motora;
Sinergias musculares assessrios ao
movimento;
Apoio e sustentao do movimento.

Coordenao
motora
especifica

Princpio da Especificidade
Cont.Deve-se considerar 03 aspectos:

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3.Treinamento:
Especificidade
Diminui

Fase Bsica

Cresce

Fase
Especfica

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Princpio da Reversibilidade

Princpio da Reversibilidade

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As adaptaes e benefcios so transitrios

As adaptaes orgnicas provocadas pela
atividade fsica tendem a voltar aos estados
iniciais aps a paralisao, ou longas interrupes
nos treinamentos
Os benefcios para a sade dos programas de
atividade fsica permanecem somente enquanto a
pessoa permanece ativa. estilo de vida ativo

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Princpio da Treinabilidade

Diz que:O indivduo quanto mais treinado,mais

difcil de obter lograr xito, e mais propenso a
leses.
Tubino,(2002)

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