Exemplo de exercicio de Qi Gong

(retirado do meu livro, e que j no foi l)

No entanto vou dar aqui um aperitivo, um movimento simples mas
que engloba toda a sabedoria do Qi Gong. Relaxadamente de p,
com braos ao longo do corpo, vai iniciar um movimento fludo das
mos para cima, como quem elevado naturalmente pela mar que
sobe quando est a flutuar num oceano. Os braos e mos sobem
(palmas permanecem viradas para baixo) at ao ponto em que, tal
como uma onda, tm que baixar, comeando assim um movimento
descendente. Pratique este vai-vm fludo vrias vezes de forma
suave e equilibrada. Imagine que algo o eleva lentamente e depois
o faz descer novamente de forma natural (colocar imagem). Torne o
movimento regular e rtmico, mas lento e consciente. Pode notar
que a sua respirao tende a sincronizar com os movimentos (isto ,
que a inspirao tende a ocorrer no movimento ascendente e a
expirao no movimento descendente), mas isto no tem que
acontecer. De facto deixe a respirao fazer o que lhe apetecer
naturalmente - o corpo sabe o que faz. A sua nica preocupao
em fazer os movimentos conscientemente de forma regular, fluida,
suave e agradvel. A sua mente mover-se- naturalmente com os
movimentos do corpo, em perfeita sincronia.