TRX - Resistance Bands RGCS

Exerccio (2x)

Reps

Desc

Supino Reto TRX

30 seg

Crucifixo ER

30 seg

Aerbico

30 seg

15 seg

Exerccio (2x)

Reps

Desc

Remada TRX

30 seg

Voador Ombro ER

30 seg

Aerbico

30 seg

15 seg

Exerccio (2x)

Reps

Desc

Extenso Trceps Coice

30 seg

Presso Trceps Reverso

30 seg

Aerbico

30 seg

15 seg

Exerccio (2x)

Reps

Desc

Remada Unilateral (LD) TRX

30 seg

Remada Unilateral (LE) TRX

30 seg

Aerbico

30 seg

15 seg

Exerccio (2x)

Reps

Desc

Elevao Lateral - Ombros

30 seg

Elevao Ombros Y

30 seg

Aerbico

30 seg

15 seg

Exerccio (2x)

Reps

Desc

Bceps Clutch

30 seg

Rosca Bceps Reversa

30 seg

Aerbico

30 seg

15 seg

Exerccio (2x)

Reps

Desc

Elevao de Pernas LD

30 seg

Elevao de Pernas LE

30 seg

Aerbico

30 seg

15 seg

Exerccio (2x)

Reps

Desc

Ab-Oblquos

30 seg

Prancha

30 seg

Aerbico

30 seg

15 seg