CALORIAS ALIMENTOS MAIS CALRICOS2

GELADOS
Poderia estar entre os doces, mas merece uma categoria inteira porque
supercalrico. Mesmo os picols no so necessariamente mais saudveis
ou menos calricos que o sorvete de massa, porque, apesar de conter
menos gordura, tem grande variedade de acares.
Sorvete ao leite de morango (1 unidade): 123 calorias
Banana Split (1 taa): 843 calorias
Colegial (1 taa): 482 calorias
Milk-Shake Baunilha (1 copo de 290 ml): 336 calorias
Milk-Shake Chocolate (1 copo de 300 ml): 380 calorias
Sorvete de massa de chocolate, creme, morango ou coco (1 bola de 40g):
75 calorias
Sundae (1 taa): 616 calorias
Chicabon Kibon (unidade): 109 calorias
Milkshake de chocolate ou morango McDonalds (unidade): 320 calorias
Sundae caramelo McDonalds (unidade): 270 calorias

5 Carnes
As pessoas no gostam de trocar um bom bife por um peixinho saudvel,
mas esse pode ser um bom negcio pelo menos de vez em quando. A
protena da carne faz bem, mas muita carne vermelha faz mal, e o peixe,
como todos sabem, tem muitos benefcios para a sade (especialmente
para o crebro) e geralmente! menos calrico. Confira:
Alcatra assada (2 fatias de 100 g): 235 calorias
Bacon em pedaos Sadia (1 fatia de 10 g): 56 calorias
Bisteca de porco (unidade de 150 g): 360 calorias
Carne bovina Swift (pacote de 330 g): 799 calorias
Costela assada de boi (2 unidades de 100 g): 380 calorias
Coxa de frango (unidade de 100 g): 144 calorias
Coxo mole frito (1 fil de 100 g): 235 calorias
Hambrguer bovino Swift/Bordon (unidade de 56 g): 117 calorias
Picanha 1 fil de 100 g): 156 calorias
Linguia calabresa curada Sadia (100 g): 312 calorias

CALORIAS ALIMENTOS MAIS CALRICOS2

Mesmo os frangos podem ser bastante calricos. Os peixes ainda ganham:
Frango a passarinho (2 pedaos de 100 g): 156 calorias
Frango cozido (1 sobrecoxa de 100 g): 220 calorias
Bacalhau assado ou grelhado (1 posta de 100 g): 110 calorias
Bacalhau cozido (1 posta de 100 g): 100 calorias
Dourado (1 poro de 100 g): 80 calorias
Lula cozida (100 g): 93 calorias

Os peixes so mais saudveis se consumidos crus, cozidos ou assados. Na

verdade, o mesmo ocorre com a carne, que perde nutrientes e fica mais
calrica quando frita. Vale lembrar que existem peixes mais calricos, como
o salmo, que mesmo assado ou grelhado, tem 220 calorias a cada 100
gramas
Observao: Na preparao de misturas, gorduras, leos, molhos e
condimentos adicionam calorias. Entre os molhos, os mais calricos so
maionese (142 calorias cada 20 g) e molho ros (135 calorias cada 15 g).
Para fritar, prefira azeite de oliva a leos de girassol e soja, por exemplo
(mesmo manteiga com sal tem menos caloria que os leos). Por fim, mesmo
caldo de carne e de galinha adicionam calorias (um tablete de 12 g tem 33
e 35 calorias, respectivamente).