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  • Resposta Treinamento Com Anexo

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    Lucas Gomes
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    Resposta Treinamento Com Anexo

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    O treino está bom.

    Porem, de qualquer forma, para não responder no vazio, segue um estilo de treino diferente
    ABCDE adaptado para GVT(treinamento de volume alemão)

    Treino:
    Segunda-Feira[A]

    Supino reto 6x8


    Abdominal com peso 3x8

    Terça-Feira[B]

    Puxada Frente 6x8


    Trapézio na máquina 2x8

    Quarta-Feira[C]

    cadeira hack 8x8


    panturrilha em pé 5x12

    Quinta-Feira[D]

    Desenvolvimento Frontal 5x8


    Elevação lateral modificado 2x10

    Sexta-Feira[E]

    Rosca direta com barra reta 5x8


    Triceps Testa 5x8

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