A Roda dos alimentos

O que é a roda dos alimentos?

– A roda dos alimentos é uma imagem em
forma de círculo que nos ajuda a escolher e a
combinar os alimentos que deverão fazer
parte da nossa alimentação diária. Assim,
está dividida em segmentos de diversos
tamanhos que se designam grupos e que
reúnem alimentos com propriedades
nutricionais semelhantes.
– Ao contrário da pirâmide dos alimentos a roda
não hierarquiza os alimentos, atribuindo-lhes
igual importância.
-Cereais, seus derivados e tubérculos - 28%
-Hortícolas – 23%
-Fruta – 20%
-Lacticínios – 18%
-Carnes, pescado e ovos – 5%
-Leguminosas – 4%
-Gorduras e óleos – 2%
 A água
A presença da água que não
possuindo um grupo próprio, está
representada no centro pois está presente
em quase todos os alimentos e é
fundamental à vida.
O estabelecimento de porções diárias
equivalentes.
 Recomendações
– Devemos comer, diariamente, porções de todos os
grupos. Sendo que o nº de porções recomendado
depende das necessidades energéticas individuais:
 
– As crianças, de 1 a 3 anos, devem reger-se pelo
limite inferior;
– Os homens activos e rapazes adolescentes pelo
limite superior;
– E a restante população pelos valores intermédios.
Porções diárias recomendadas
 Fim
• Trabalho realizado por:

»Gil Terra 9ºD Nº6