Dieta das Calorias Negativas Emagrea 2 kg por semana comendo bem

por AD M I N em JULHO 11, 2011

Que tal ter um cardpio bem nutritivo, completo e ainda secar at 2 kg por semana. Esse cardpio est repleto de alimentos que podem nos ajudar a manter nosso organismo trabalhando bem e a todo vapor na queima das gordurinhas extras. Com ele vai se sentir saciada por mias tempo e ainda ter a energia que precisa para malhar.

Alimentos aliados.
No artigo Alimentos que consomem calorias e Alimentos que ajudam a saciar a fome, existe um verdadeiro arsenal de dicas de bons alimentos que podem os ajudar a estarmos saciado por mais tempo e que podem fazer nosso organismo gastar mais calorias. mesmo assim existem alimentos bsicos dessa alimentao funcional como :

Vegetais Hortalias,Abobrinha Acelga, Aipo, Alface Alho, Aspargo,Berinjela, Beterraba,Brcolis,Cebola Cenoura,Chicria,Chuchu, Couve,Couve-flor,Espinafre Nabo, Pepino, Repolho Pimenta-vermelha, Salso

Frutas Abacaxi, Ameixa Amora, Goiaba Laranja, Limo Ma, Mamo Melancia, Melo Mexerica Morango, Pssego

Outros Barrinha de cereais light Ch Gelatina diet Linhaa Frango sem pele Peixe Bife Magro

Sugesto de cardpio para secar at 2 kg por semana Segunda

Caf-da-manh 2 torradas integrais 1 fatia de queijo branco 1 fatia de papaia 1 copo de limonada Lanche da manh 1 mexerica Almoo 3 colheres (sopa) de pur de batata 1 prato (sobremesa) de salada de repolho e beterraba 1 bife Lanche da tarde 1 pssego

Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate 1 pires de carne moda Ceia 1 fatia de melo

Tera
Caf-da-manh 2 fatias de po integral 1 fatia de queijo branco 1 xcara (ch) de ch de ma 1 fatia de melo Lanche da manh 1 copo de suco de melancia Almoo 1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate 3 colheres (sopa) de arroz integral 2 colheres (sopa) de feijo 1 bife grelhado 3 colheres (sopa) de brcolis refogado Lanche da tarde 1 taa de salada de frutas com 1 colher (sopa) de linhaa Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de repolho 1 fil de frango grelhado Ceia 1 taa de gelatina

Quarta
Caf-da-manh 1 iogurte light 1 fatia de po integral 1 fatia de queijo branco 1 fatia de melo Lanche da manh 1 barra de cereais Almoo 1 batata mdia assada

1 prato (sobremesa) de salada de alface e couve-flor 1 bife mdio grelhado Lanche da tarde 1 taa de gelatina diet Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de berinjela e salso 1 fil de frango grelhado Ceia 1 fatia de mamo

Quinta
Caf-da-manh 1 copo de limonada 2 torradas com requeijo light 1/2 papaia Lanche da manh 1 mexerica Almoo 1 prato (sobremesa) de acelga e escarola 1 batata assada 1 fil de peixe assado Lanche da tarde 1 xcara de ch verde 1 po de queijo Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de abobrinha e espinafre 1 bife grelhado Ceia 5 morangos

SextaCaf-da-manh 1 po francs sem miolo 1 colher (ch) de margarina light 1 copo de suco de goiaba Lanche da manh 1 barra de cereais

Almoo 1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba raladas 3 colheres (sopa) de arroz integral 2 colheres (sopa) de feijo 1 fil de frango grelhado Lanche da tarde 1 ma Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate 1 sobrecoxa de frango assada Ceia 1 mexerica

Sbado
Caf-da-manh 2 torradas 1 colher (sopa) de gelia 1 xcara (ch) de caf-com-leite 1 fatia de papaia Lanche da manh 1 iogurte de frutas light Almoo 1 prato (sobremesa) de salada de repolho e tomate 1 colher (sopa) de arroz integral 2 colheres (sopa) de feijo 1 pires (ch) de carne moda Lanche da tarde 1 ma Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de alface e pepino 1 fil de peixe assado Ceia 1 ameixa

Domingo
Caf-da-manh 2 fatias de po integral 1 colher (sopa) de requeijo light 1 copo de suco de melo com adoante

Lanche da manh 1 goiaba Almoo 3 colheres (sopa) de pur de batata 1 fil de peixe assado 1 prato (sobremesa) de salada de acelga e escarola Lanche da tarde 1 ma Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de alface e couve-flor 1 fil de frango grelhado Ceia 1 xcara (ch) de ch de camomila