ESTRESSE

PANORAMA ATUAL
 Mudanas

Rpidas  Tempestade Tecnolgica  Insegurana  Desequilbrio Financeiro  Custo de Vida

PANORAMA ATUAL
 Falta de

Tempo  Sedentarismo  Consumismo  Conflito Familiar  Desemprego

DISTRBIOS
 Ansiedade  Fadiga  Frustrao  Conflitos  Culpa

DISTRBIOS
 Angstia  Medo  Solido  Raiva  Auto-estima

 ESGOTAMENTO

FSICO-MENTAL

ESTRESSE
 

a alterao do organismo para se adaptar a uma situao nova ou a mudana de um modo geral. uma reao do organismo para manter o prprio equilbrio na presena de uma situao considerada ameaadora. O organismo diante de um fato que ele interpreta como ameaador, prepara-se para reagir de dois modos instintivos: lutar ou fugir.

ESTGIOS DO ESTRESSE


ALERTA O corpo fica mais agitado e o metabolismo acelerado. RESISTNCIA A situao estressora agindo de forma continuada, o corpo comea a ficar cansado e mostra sinais de que est enfraquecendo. Nessa fase aparecem sintomas do tipo; dor de cabea, resfriado e gripe constantes, dficit de memria/concentrao.

ESTGIOS DO ESTRESSE
 EXAUSTO

O corpo j no suporta mais a situao estressora e comea a desenvolver doenas cardiovasculares (Has, arritmia, taquicardia, angina), gastrointestinais (lcera, gastrite, obesidade, diarria, constipao) e emocionais (apatia, insnia, fobias, depresso).

DIANTE DE UMA SITUAO ESTRESSORA

 

APS 7 SEGUNDOS: A adrenalina e outras substncias qumicas so jogadas no sangue e fazem o corao bater mais forte e a respirao acelerar. O fgado passa a produzir glicose para dar mais energia ao organismo. Outras funes como a digesto so deixadas em segundo plano. O crebro aciona mecanismos mais potentes, como as supra-renais, que liberam hormnios do tipo: cortisona, cortisol e corticosterona.

CARACTERSTICAS DOS ESTRESSADOS

 No

conseguem relaxar.  Necessidade excessiva de controle.  Querem fazer tudo perfeito o tempo todo.  So intolerantes e inflexveis.  So crticos em demasia, com tudo e todos, principalmente consigo mesmo.  Cobram demais de si mesmo.

CARACTERSTICAS DOS ESTRESSADOS

 Sentem

muita culpa.  Exercem a competitividade em excesso.  Preocupam-se com tudo e todos.  Sentem dificuldades em estabelecer prioridades.  No conseguem impor limites, nem dizer no (no posso, no gosto, no quero).

CARACTERSTICAS DOS ESTRESSADOS

     

Centralizam o trabalho para si e no conseguem delegar responsabilidades. Do importncia a um s aspecto da vida (s o profissional, s o afetivo ou s o familiar). No sabem o que querem, esto sem rumo. Desejam constantemente estar fazendo outra coisa ou ser outra pessoa. Levam tudo muito a srio, sem senso de humor. Apresentam necessidade de aprovao (baixa auto-estima).

AGENTES ESTRESSORES NO TRABALHO

 Responsabilidade

excessiva.  Urgncia de tempo na execuo das tarefas.  Expectativas excessivas sobre si mesmo e em relao aos que os cercam.  Rudos nas relaes interpessoais.  Falta de interao em equipe.  Transformaes na empresa.

AGENTES ESTRESSORES NO TRABALHO

 Reduo

na competncia/produtividade.  Insegurana na realizao das tarefas.  Doenas ocupacionais.  Alcoolismo.

DICAS ANTI-ESTRESSE NO ANTITRABALHO

     

No seja perfeccionista. Planeje seu dia. Faa intervalos. Encare suas atividades profissionais como um desafio encorajador. Pea ajuda quando perceber que est sobrecarregado. Seja paciente com as pessoas que no tm o mesmo ritmo que o seu.

DICAS ANTI-ESTRESSE NO ANTITRABALHO

 Simplifique

a sua programao de

atividades.  Controle a pressa e a correria contra o relgio.  No se irrite com coisas consideradas pequenas.

 Exercite-se regularmente.  Recarregue

ESTRESSE: COMO GERENCI-LO NO DIA-AGERENCIDIADIA

suas energias.  Durma e alimente-se melhor.  Encare a vida com otimismo.  Mude sua rotina.  Dedique um tempo para si.

 No

queira conseguir tudo rapidamente e de um s vez.  Estabelea metas simples e fceis de serem alcanadas, para que no haja expectativas desnecessrias e nem frustraes futuras.  No se deixe engolir pelo mundo louco sua volta.

ESTRESSE: COMO GERENCI-LO NO DIA-AGERENCIDIADIA

ESTRESSE: COMO GERENCI-LO NO DIA-AGERENCIDIADIA e pacincia.  Aja com dedicao, persistncia

    

Oriente seus propsitos para o lado otimista e agradvel da vida. Faa o que gosta. Estabelea um limite prtico para o seu sacrifcio pessoal e a aquisio de bens e dinheiro. Desfrute de lazer e descontrao. Busque melhorar progressivamente seu estilo e qualidade de vida.

Mudar
   

(Clarisse Lispector)

Mude, mas comece devagar, porque a direo mais importante que a velocidade. Sente-se em outra cadeira, no outro lado da mesa. Mude de mesa... No faa do hbito um estilo de vida. Ame a novidade. Durma mais tarde. Durma mais cedo. Aprenda uma palavra nova por dia, uma outra lngua...

 Tente

o novo todo dia: o novo lado, o novo mtodo, o novo sabor, o novo jeito, o novo prazer, o novo amor, a nova vida.  Experimente coisas novas. Troque novamente. Mude, de novo. Experimente outra vez.  Repito por pura alegria de viver: a salvao pelo risco, sem o qual a vida no vale a pena.